中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第749天

叙事进阶课第二讲

生命自由书写

我真正想被懂的是……

我真正在意的是……

点线面的叙事关键词/关键感受

一、点（主角叙说中的关键词/关键感受）

邀约成员分享生命自由书写内容

主角叙说生命经验中

让你感动、好奇之处

挑出3个关键词/3个关键感受

你想要的自信是什么样子的？

我刚听到你在这样的状态下，在这么多脉络的描述里面最想要告诉我的是什么？这么多不自信哪个是你最在意的？如果自信会说话，它最想告诉你的是什么？

关键词

情绪:委屈、失望、伤心、无力、坚持、难过、激动、焦急、失落、渴望、

想要透过跟别人比证明什么？

比较能欣赏到别人的优秀，不自觉的比较是想要呼唤出自己的优秀。

别人那样子的优秀可能在吸引你！

如果不去比较，我也愿意去看到我的优秀。

你会说，你的优秀是什么样的优秀？

比较→胆怯。不比较→优秀。接纳~容器扩大了。

不断在进步。别人说的不太好的也接纳，愿意去开放自己的心、突破，勇敢看到自己的不足，不断找方法让自己成长，如果有这样一个人站在你的面前，你会怎么欣赏他？

你会欣赏他身上的哪一点？

头头是道，很顺畅的表达，是你所需要的，你也希望找到这样一个优势，让它变成你的优势？

你是一个可以有准备，暂时还没有放到你的生命中来。

那个好吸引你的，你可能以为没有的东西已经偷偷的长在你身上了。

关键:重点中的重点。

叙事的问句很细腻。一步一步很扎实的建起基地，这样就会很稳。

核对的过程中你听到了什么？

确认再确认，这样有没有靠近你的理解？

我这样可能理解的是这样子，有没有更靠近你？

邀请来访者，用他想要说的声音多去理解？

我说了什么，想了什么，去理解你，这样有没有靠近你？

偏好故事。做核对。

如何成为更优秀的你，是你想要成为的方面吗？

不跟别人比较，你的生活就会多了什么？

你希望把注意力多放在自己身上，多看到一些地方？

叙事是有力量是有温度的。

来谈者是他生命的主题。

需要开恳整理。

叙事虽然慢，但是每一步都能挖到他的宝藏。来谈者所谈的都是他自己看重的。

叙事要谈的是生命意义感。

黄杰夫，你长到现在，从小到大的经验中，好希望爸爸跟你走近的地方是什么？

对你来说爸爸从心里来理解你。

不比较能看到自己所需要的地方，更清晰了自已的期待。

比较的好处，像他那样去成长。

叙事里没有一定的对和错。

有存在的道理，听懂之后，就会松绑。学会跟自己比。

跟别人比的信念在哪里？

爸爸不知道怎么做

如果爸爸就在这里，你最想让他听懂的是什么？

让比较变成一个助力而非阻力。

很希望也可以那么优秀。所以，你既有的经验有哪些？

叙事是很有温度的学派。

通过叙事梳理，重新建构了比较，情绪得到疏通。

用他的字眼(角色扮演一下，语气、腔调什么表情说的这样的字眼？)

好奇不自信背后的故事，很想说的是什么？

邀请他说明、解释。

聆听、整理。

加重语气、哽咽、欲言又止的词语。

关键感受:有情绪的张力。

无力、无耐、茫然。

核对、听到的~忘记~疏露的。

尊敬的好奇和邀请。

人生不如意事十之八九。

感受是灵魂的语言。

不会有失误。

感受词:

生气、愤怒、害怕、恐惧、茫然、焦虑、怨恨、挫败、紧张。

情绪的觉察:

每个人一份感受卡，

静下心

用感受词说自己的感受。

内心盼望、希望是什么？

偏好故事的内涵。

情绪的转化:

最想抹掉的是什么？做些什么会让这些发生呢？

关键感受的检核练习。

邀请来访者多说，可以更懂他。

听到的重要的点:在乎，不晓得有没有漏掉你说的点。

点（在咨商实务中的运用）

最想被懂，最想要的是什么？

二、线（主角叙说中的支线/偏好故事轴线）

问题故事线:一一来谈者主要陈述的故事版本(不想要继续这么活的版本)

问题充塞、充满委屈、难受、生气、纠结…)

来访者的可怜是咨询师所呼唤出来的。

支线故事一一有别于问题故事的内容，就是支线故事

偏好故事一一聚焦于单一议题的渴望故事

（如，父子关系轴线…）

主干故事的承接与确认（只要简单的共情/同理就可以，不需深入）

贴近、能量、体行。

独特意义经验一一生命中的美好。

充分说问题故事，充分共情。

叙事是一个逐渐成为的故事。

看见努力的方向很重要。

丰厚怎么往优秀的地方走。

命名。

内在的需要

生命的价值:

被好好对待 被关爱 被尊重  被器重  被接纳  被懂

可靠（值得信任） 公平公正  择善固执  有原则  有弹性

重承诺  丰富  规律  要有变化  冒险 

从（妙手情真/心灵点滴）体悟

怎么样改写生命故事的？

向室友求助很重要。

让来谈者创造一个让来谈者成功的经验。

不是替他打，而是让他能…

一点点不同就有成功经验。

我是可以的。

为自己出征

三座城堡:沉默之堡、智慧之堡、志勇之堡

童话故事改写

一、卖火柴的小女孩；人鱼公主

二、童话故事主要内涵

三、针对这个故事版本，觉得不喜欢、不妥、不满意之处；

四、很想要改天什么样的版本，加进什么样的内涵

五、主角需要通过什么挑战？成为什么样的人？

二人一组，选定共同故事，改写故事内容投射了谁的在乎？

把人生的编剧权拿回来。

怎么问出好问题？

你很想问自己的100个问题是什么？

让来谈者做决定。

一般一个议题好好梳理需要6~8次，多4次12次，麦克怀特最多4次。

大概8次。

贴近~暖。从游客型→消费型。更温暖更共情，更懂他就会更有意愿。

感恩一切的遇见。

二、读书分享

持续每日阅读第725天，有声打卡第725天，专业提升学习第442天

三、健康打卡402天