重调达情志通常来说,秋天由于气候的原因,人的情绪就不太稳定,很容易烦躁或悲愁伤感,特别是身临秋风萧瑟深秋,花木凋零,常会在一些人心中引起苦闷与垂暮的感觉。所以,秋季养生保健要以调达情志、保持心理平衡、培养乐观情绪为主。常在阳光明媚的天气里,多出去走走,观赏下外面的风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,在大自然中深呼吸,这也是健康养生知识的小妙招哦。深呼吸后会令人心旷神怡,还会给生活增添无分的乐趣。阳春三月,肝气当令要疏泄中医认为,阳春三月,肝气当令要疏泄。一旦肝脏疏泄失调会进一步波及到情绪,形成恶性循环。肝气郁滞化火后扰乱心神,会出现失眠多梦、头脑困重、胸闷不适、眼睛干涩等症状。“人卧而血归于肝”,每晚入睡前,要学会放松心情、思想放空、冥想,努力做到不思考、不激动、不讲话,及时进入养肝状态。还可配合中药闻香疗法,起疏肝理气安神之效。
养生小常识52
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