借用多多老师的模块练习
三脉七轮,风息战术
1-热身
脊柱四向
下,髋部后,内,前,外(前屈到下犬,战士二到三角,新月到半哈奴曼到新月,鸽子式到下犬到前屈到站姿)
中 腹部横向纵向伸展(肚皮舞,下犬到平板)
2高峰体式及反式
上 背十字后弯(平板到蝗虫,上犬,下犬,婴儿,肘下犬,反式
3收束 及能量回归
颈部放松,面部,头部
呼吸法回到丹田
摊尸
借用多多老师的模块练习
三脉七轮,风息战术
1-热身
脊柱四向
下,髋部后,内,前,外(前屈到下犬,战士二到三角,新月到半哈奴曼到新月,鸽子式到下犬到前屈到站姿)
中 腹部横向纵向伸展(肚皮舞,下犬到平板)
2高峰体式及反式
上 背十字后弯(平板到蝗虫,上犬,下犬,婴儿,肘下犬,反式
3收束 及能量回归
颈部放松,面部,头部
呼吸法回到丹田
摊尸