晚上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171101（37/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.工作。（✔）

2.家里卫生清洁。（✔）

3.荔枝录音。（✔）

4.读书会开营主持人准备。（✔）

5.陪伴孩子。（✔）

今日玫瑰：

1.读书群开营仪式。

2.东~处理财~及斑~财审资料、检查答复。

3.小微~事宜。

4.电话叶、潘。集美。

5.听微课。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 自由打卡后日记时间去哪了#

结构：昨天的觉察又是到今天临近午夜才写，非常无语 ，很多新鲜的感悟经过一天一夜的蒸发，已所剩无已。刚刚在洗漱时，小宝在床上翻来覆去睡不着，看他这样我也有些烦躁，大班的孩子这周又提出跟我睡，答疑会上惠亭老师的解答音犹在耳，好吧，安全感不足，要心怀感恩，好好珍惜。但新的问题也接踵而至，原先晚上10:30孩子们睡后，忙碌了一天的我这时才有空刷刷手机，回回信息，虽然经常刷得太晚，但确确实实是我难得的放松时刻。此刻小朋友跟我睡，我的手机不再是我的了，他要听睡前故事。其次，他也跟着我越睡越晚。就象刚刚我洗漱半小时，他爬上爬下动来动去，辗转难眠的样子，待我收拾停躺下不到5分钟，他便睡着了。听着儿童故事，我也好想沉沉睡去，但心中挂念着未完的觉察，就好像一个疙瘩，欲除之而后快。挣扎着又拿起手机……

1.读书会大家都在分享“自律”，对呀，我在觉察打卡上的自律去哪了。自由打卡后，并未想着放弃打卡，但如何平衡工作、家庭、实修之间的时间安排呢？一天24小时仿佛不够，当想着给自己找理由和借口，不就是书中所说的逃避吗？在这部分我该如何自律呢？决定依然还是尽可能在早上时间完成打卡，因为这段时间相对来说还是比较有保证的。这个时间段没有完成，一天中也很难再抽出时间改完成，拖着拖着又是深夜，虽也写就但早已失去彼时感觉，记录不出想要觉察的部分。

2.今晚小宝翻来覆去时，我没有再象前两天那样不断的催促他快些入睡。虽然我心中依然焦虑，也无法平静地面对他，我选择背对着他做我的事，并不说一句话。心下却想着，问题也许不在孩子，而在我身上。既然我已知道孩子是缺乏安全感的，那么，他等候母亲一起入睡，是自然而然的事情。而我还抱着原来的生活作息时间不放，企图让孩子一个人先我入睡，对于孩子并不是真正的“跟妈妈睡”。既然我决定要让自己成为一个真正地给到孩子足够足够的爱的妈妈，那么我该做的便是：将我的洗漱时间提前，早早和孩子一起躺在床上，听着睡前故事入睡。那我的洗漱又该提前到什么时间点呢？饭后半小时或许可以。平时这个时间，也是我刷手机的一个小时间段，紧跟着后面便是伴读时间，一直到10点半左右结束。目前我更关注高质量地陪伴孩子，那么自律便体现在，把一些无足轻重的、纯属放松时间置换成必须完成事项的时间。

3.通过上面两点的觉察，我发现之前自身在很多问题上都是采取“忽视问题”，或者“逃避问题”的方式，妄图问题自己消失，即希望孩子能够自动入睡，或者慢慢不再需要我的陪伴，但这两种问题的消失，最理想地出现是在我对孩子全身心的陪伴，构筑好他们充足的安全感后水到渠成地发生。在孩子还没有收获足够的安全感，心理和生理都做好准备之前，我作为妈妈，唯一可以做的便是用我的耐心和爱心尽可能陪伴他，这中间的“尽可能”，便是自律发生作用的机会。先苦后甜，主动的面对问题，主动寻求解决办法，并付诸实现。同时针对每天早上送孩子上幼儿园容易迟到的现象，也只需把自律同样用于早起那一刻，放下不着急处理的事情，包括看手机，把时间着重用于要出门前的各项准备工作。

情绪：理性、客观。

需求：对觉察出的真相有些焦虑，但告诉自己，慢慢来，接受这样的不够自律的自己。同时给自己鼓劲，让自己一点一点的自律起来。

未来：1.从明天开始，哦不，是从今天开始，将觉察打卡提前到早上完成。

2.对陪伴小宝上，将今天早上出门前和晚上睡觉前的准备工作，提前做完，然后在早上早早地送小宝上学不迟到，晚上早早地陪伴小宝一起入睡。