对标作业一、月度检视（3月15～4月15）

我想很多人是否和我一样，一辈子没有检视过过去的日子。这也是易效能存在的意义吧，90天践行逼着我回首。没有反思的人生不值得过。

最终关于你的一生是你所记得的内容，成就了你自己。

第一关：年度目标检视。

1、打造自己的团队和平台

2、拥有健康的身体和人际关系

3、拥有优雅的生活品质

4、拥有高贵的人格魅力。

围绕梦想，运用易效能学到的知识，在老师指导下，我分别设立了五年、三年、一年目标，一年内又制定了工作、生活、学习精进计划。从2021年2月15（农历正月初四）易效能21天线上课开始，将自己的人生设定为重新出发。这些梦想和规划就是在线上课时制定的。3月15日到深圳参加一阶线下课，定了自己的90天践行计划，决心从最微小处改变，每天为自己的梦想做一点点。

多年不曾回首过过完一天、一月、一年的日子。当我现在经常翻开21天线上营的作业，打的那些卡、那些九宫格反思日记，想起当时连石墨文档都不会打开，表格都不会填，到中间几次作业评优，得到张昊老师点评；到21天结束时，也有厚厚的一摞，看到那些记录，很有成就感。不仅改变了我本人，还影响了家庭。之前我很不爱做家务，家里乱七八糟。学了时间管理以后，家里整洁多了。

看到自己这些有限的变化，我期待自己在90天的践行里有更大的收获，这也是我参加课程系统学习的驱动力。

第二关：本月大青蛙检视情况

依照90天锦囊，我在工作、学习、生活上进行如下安排：

1、工作：制定了6个月达成高级经理的项目规划，分解成两个3个月：3个月达成营销经理，6个月达成高级经理。每天邀约3个准客户，达成1个成交；

按表格服务回访老客户，遵循2一2一2一1的时间间隔。

核心团队线下一周聚会一次，每周二、五线上早会。

自从定下行动计划，感觉每一个时间都精光闪闪。多么神奇啊！以前我脑子里有时满是鸡血，很不得一天工作24小时，别人觉得我好努力，好勤奋，好拼命，实际上大部分时间躺下就不记得起来，一睡就是几个小时，醒来也不起床，想今天反正没戏了，明天再说吧，于是工作计划、日历放得远远的，免得自己看了心里焦虑。

有了时间规划，与90天践行同步发展，每天按照计划走，不急不缓。开始不习惯，就像晨晚打卡一样，万般感谢我的G小组伙伴，一旦我哪天迟了一点，又是电话又是提醒，我不跟上都不好意思，怎么说我都不能拖小组后腿吧。

同样非常感谢每周的班会，让我深深感悟到，人真的是习惯的产物，环境的产物，叶老师每周的锦囊，给我动力给我加油。我尤其喜欢易效能的一些语录，真的太懂人性、太治癒了，在其他平台、其他课，我听到的都是些：

“努力到感动自己！”

“拼搏到无能为力”

“当未来某一天，你会感谢如此坚持的自己”

……

这些话给人好大的压力呀！其实屁用也没有。

所谓“毒”鸡汤就是只给状态不给方法不包结果的鸡血。

而我在易效能里，时时都有这样温暖的安慰回旋：

“烂开始，好结果”

“爱非坚持”

“每天做一点与梦想相关的事情”

这个月的前两周，我和我们小组的小伙伴都手忙脚乱，尤其我们组的组长白国德，累得像陀螺，群里没停地喊话。当时我是没有什么信心的，大家一面之交，凑在一起搞个打卡形式，有效果吗？有用吗？

一个月过去，经过4次班会，4次小组会，我们对自己要做的事已经成为习惯。开始进个腾讯会议都不知道进，又不知道改呢称，又不知道开麦，又不知道填信息，现在都习惯了。

随着晨起打卡习惯而良性循环的，是我的工作时间。晨起打卡，上传践行积分系统，晨间日记，三只青蛙……哇，一天好快！睡觉都是掐着点！15分钟的午睡，马上醒来，马上投入工作。

按照这个工作目标，6个月计划比预想的快！原来认真有序流程化地做一件事，不难！本月新增客户已达50人，完成同期目标166%。

并有望晋升系统培训讲师。

2、学习。学习是我最擅长又最不擅长的事情。为什么这么说呢？我有一个习惯，如果不在看对自己有提升的资讯和书籍，我觉得自己浪费时间。所以我学得很多，收藏得很多。但是，记得少，用得更少。都是似是而非的模糊印象。300次刻意练习，这是易效能的理念，而我学习最图新鲜感，不喜欢复习，更不喜欢总结归纳。

不是不知道学而时习之的道理，只是……我也不知道为什么。因为环境。因为榜样。我在21天训练营见到好多优秀的作业，又在咱们这次90天里见到好多叹为观止的作业。原来真有人是这么用心学习和实践的！

照葫芦画瓢：

本月晨间日记30篇，反思日记10篇。摘抄梳理文章10篇。

着重学习了

易效能合伙人计划

如何进行时间管理系列文章

《时间块》APP

微信营销技巧系列文章

《印象笔记完全使用手册》（69元）等等

知乎写作5篇，简书2篇。

看到知手的足迹，似乎有很多时间在刷一些零碎的文章，这是我的休闲娱乐爱好。

有很多想看的书、记录片，都没有排上日程。我要重新审视我的时间了。

3、生活

感情：本月经历了惊心动魄的家庭动荡，靠着反思，现在越来越好。这些都有记录。

老公和我都是情绪容易上脑的性格，搞了一个《夫妻和睦清单》，分说话、行为、感觉、小确幸四项，好，十100分；次好，十50分；不好，一50分，很不好，一100分。每晚花3分钟对照，一星期一小结，一月一检视，一年一回顾。像今天我发视频给他，配语音：看家里干干净净！他回了一个表情：辛苦了！我心里很高兴，遛狗都很起劲。这样的行为，就打100分。这样，我们夫妻就不用用冷言冷语表达不满，也不怕有些话肉麻说不出口了。

亲子：互动非常好，清明节和女儿一起出游君山，其乐融融。支持她考日语过级，经济支持。尤其是她把自己宿舍整理得整整齐齐发照片给我，我给她一个鼓励：“看样子，这张桌上要出一个秦相（她特喜欢秦始皇）”，她开心得不得了。

家务：养成了随时整理的习惯，能把以前面对乱糟糟无从下手的无助心情，调换成“没关系，拆分成几个步骤”，从一个一个局部做起，比如，就先把碗洗干劲，把厨房收拾干净，再一个房间一个房间、一件事一件事做起。其实也没那么难。

第三关，90天践行及好习惯检视：

早起：继续保持每天打卡，5点55。其实我打了卡又睡。老公说你又不起床，设闹钟干什么？再睡一会儿也起床了。本月有4次8点后起床。没关系，我很满意自己的生活状态。

早睡：本周有两次12点后睡觉。严重反省了自己。因为晚睡后我的身体感觉很不好，老公也不高兴。不要破坏我易效能的形象！

运动：几乎每天坚持运动30分钟以上。尤其是瘦腰和胸部按摩，成效出来了，我更有信心。

饮食：自从上周反省暴饮暴食后，本周非常注意控制吃饭的量和速度，营养搭配，水果蔬菜和蛋白质类。服用保健品多达10种。

冥想：自从有一天连续说错三段话以后，我制定了冥想计划：从早6点开始，每天冥想6次，打卡，控制自己的思维和语言。后来改到3次，早中晚。现在早晚两次。亲测有效。和自己独处，理清思想，去掉无用社交。

第四关，八大关注检视

虽然工作学习生活包含八大关注，但我还是想单独列出来。因为有很多感悟，对我的人生很重要。

社交：什么是无用的社交？就是坑爹的社交。如今分享经济满天飞，成功学教出来的把面子踩在脚下多的是。吃饭简直是项目的代名词。所以我告诫自己： 做到这三点少踩无数坑：1、世界上没有免费的午餐，别人约你吃饭先问问为什么请你吃饭，2、不评价别人，好坏都别说，你的判断能力不一定正确，不要误导别人。3、不谈论你自己，有很多人通过你的言谈捕捉你的弱点，然后创造你的需求，从而解绑你的钱袋，赚钱很不易，踏踏实实你就不需要那么多“帮助”，真正的人生导师只有一句话：天下没有免费的午餐。

自从我总结了这三点，推掉了好多饭局。吃人家的嘴短，我还是自己做饭自己吃放心。吃了饭约会，主动权就在我手里。趁写总结，又重复一遍，怕忘记。下次检视我还写。

家庭：历来我对家庭的照顾不够。不管是娘家还是婆家，还是自己家。其实家人对我很宽容。我要温柔细腻对待他们。用smart原则写出具体方案。

读到一篇文章对我启发很大，用在跟家人沟通上效果很好：

什么样的婚姻最舒服？

1、懂得婚姻意义的人最舒服。

上天令我们结婚是想学懂在婚姻上的一切知识，至于婚姻为什么舒服，我们有否结婚上天是不会太会理会的。

2、懂得防微杜渐的婚姻最舒服。如果我某天令你生气，我要怎样做才能令你消气？

3、懂得沟通的婚姻最舒服。

4、懂得令家庭经济安稳的婚姻最舒服。

5、懂得分寸的婚姻最舒服。

6、懂得理性解决问题的婚姻最舒服。

7、懂得做自己，而又照顾对方的婚姻最舒服。拥有爱情又拥有自己是最理想的，没有自己带有爱情，你只会越来越迷失，如果没有自己也没有爱情是最失败的人生如果拥有自己没有爱情，人生也不差。

在本月的激烈家庭矛盾中，我深刻反省自己的不当言行，越界，不知止语，被牵连经济，情绪非常不好。我发复思考和观察，情绪稳定的人都是怎样对待生活的？行动言语之前多考虑对方感受，事情发生之后放宽心态。泰山崩于前而色不变。莫把小事放在心上。还有老师教的：接纳一投降（臣服）一感恩。当你原谅别人的那一刹，就善待了自己。

而且我要更加营造好家庭氛围。

健康：还要更有规律些。总是不记得吃保健品。要写一个清单，而且要放在同一个地方。虽然天天吃也总不记得，可能也要打个卡。

健身房也要去了。

事业：踏踏实实做好基本功和服务，不要老想着人情和面子和运气。

效能：还可以平时多做些多计划些重要而不紧急的事。起码付费的课程要安排学吧。无用的社交杜绝。

学习成长：用本子做笔记的方法很好。不然写总结的时候不知那里找。然后再录到电子设备上，等于又复习了一遍。好办法！（见图）

财富：要好好规划了。最近花了好些不该花的钱。

休闲：培养一个爱好，不要贪多。我总是看到别人这样也想学，看到别人那样也想学，结果一项都没学。从本周开始吧！

第四关：本月突破

家庭关系前所未有的和睦，在逆境中升华（图片）

在朋友圈连续7天发布时间管理100讲。易效能，我亮剑了！

第五关：下月大青蛙是组建易效能推广团队。

对标作业二、制定适合自己的健康生活方式

7:00一7:10起床洗漱

7:10一7:30遛狗

7:30一8:00早餐

8:00一8:30晨间日记

9:00一11:00困难性工作

11:00一11:10休息，遛狗

11:30一12:00午餐

12:00一14:00午休，冥想

14:00一16:00创意性工作

16:00一17:00健身房

17:00一17:30发展爱好

17:30一18:30晚餐

18:30一19:30散步

19:30一21:00知识充电

21:00一21:30反思日记

21:30一22:00遛狗

22:00一22:30卸妆，泡脚，洗澡

22:30一休息