对照一下，你是不是这样的人？
总是把“减肥”挂嘴边，但还是过着“多吃少动”的生活；
每个起不来的早上都暗暗发誓，今晚一定要早睡，到了半夜还是停不下刷手机的手，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；
工作的时候呢，一会刷手机，一会聊微信，明明下班前能完成的事情，硬是拖成了加班。
没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视……
减不下肥，就穿不上喜欢的衣服，也看不到自己最美的样子；不按时睡觉，就要承受第二天起床痛苦、皮肤很差的后果；工作没按计划完成，就要牺牲更多的私人时间来弥补。
于是，你的生活会越来越乱，活得越来越焦虑。
曾经以为做人就要及时行乐，享受当下，可当懒散成了习惯，不自律成了生活的常态，最后只会变得空虚、麻木、自卑和敏感。
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
无论是学业、职场，还是个人生活，那些自律到极致的人，都拥有了开了挂似的人生 。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
1 早起
作家村上春树就有早起的习惯，每天晚上九点睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹钟属性，到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心，随即开始工作。
连续写作5、6个小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。写完十页不管是不是还想写都坚决停止，如果写不满十页就逼自己写满。每天跑步或游泳一个小时，一年跑一次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。
曾看过《严歌苓：写作是自律并坚持的日常生活》一文，里面提到我国华裔女作家严歌苓的自律生活。她每天写作六小时，每隔一天就要游泳1000米。每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。
她出书就像交作业一样“规律”，她总会被问：“你怎么能写那么多书？”严歌苓的答案跟她每天的生活一样简单：“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”
一年365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间，而这些时间足以让你和他人拉开差距。
对于没有早起习惯的人来说，早起一小时无疑会把自己搞得很沮丧，不如就慢慢来。
尝试着早起15分钟，或者半小时，配合早睡，循序渐进，去做自己喜欢的事，摸索出最适合自己的早起节奏。
2 运动
我的一个朋友，她是一位年轻妈妈，当她产后意识到生活渐渐面目全非、身材大变样时，她毅然作出了改变。
第一个月，她步行上下班，来回走10公里；
1个月后，她早起一小时，尝试小跑；
2个月后，她已经能不停歇的跑4公里；
3个月后，1小时8公里已经不在话下。
这一切的变化，都源于想要变好的强烈意识，源于自律。
当我看到她的计划列表时，突然感觉自律的人太可怕了，还有什么是这种人做不到的？
现如今，每天早起跑步，看似重复的机械动作，实则是给自己注入最鲜活的能量。
跑步的初衷是减肥，但让她学会了隐忍，懂得了坚持，更让她切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。
长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。
坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的借口却有千千万万。而自律的人，从来都不会给自己找任何借口。
3 时间
时间管理专家Laura Vanderkam在TED有个演讲，叫《如何掌控你的自由时间》，一直高居热门排行的榜首，点击量超100万。
她在演讲中提到，曾经做过一个时间记录项目，观察最忙碌的女士生命中的1001天，研究她们的时间安排策略，从工作到睡觉，每一个环节都深入了解。
最后，她得到了一个结论：省时间，并不能让我们过上想过的生活。反之，我们要先建立想要的生活，时间就会自然而然地节省出来。
举个简单的例子，如果我们每次把喜欢的节目下载下来，就能跳过广告，每40分钟省3分钟，那么两小时里，就挤出了约10分钟锻炼的时间。
自律的人，往往有着极强的时间管理能力，他们目标明确，每天、每周、每月、每年，要做什么事，想达成怎样的效果，都会做到心中有数。
比如每周1-3本书的阅读，大概每天需要完整的1个小时，这对每天加班的你来说显然很难实现。但是公交上来回40分钟，1小时的午休时间再借用20分钟，1个小时很容易就挤出来了。
时间的利用首先取决于你想做什么，如果一开始你就决定好了，那么就不会存在没有时间完成的情况。
就像Laura Vanderkam说的，时间是有很强弹性的，我们无法创造出更多时间，但时间会自己调整适应我们选择去做的事。
我们从来就不是没有时间，只是不懂得更好地管理时间。掌控时间，并不是通过节省时间来做成功的事，而是主动创造我们想要的生活。
鲁迅曾说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”所以，你得让自己学会如何利用好时间，懂得和时间“斤斤计较”。
萧伯纳说过：自我控制是强者的本能。如果不甘接受现在的平庸惨淡，不甘一生碌碌无为，那么请从自律开始，改变自己吧。
