整个2018年，虽然勉强保持了每周1-5次的运动、健身。但因为作息时间严重不规律，睡眠不足，且时常暴饮暴食，导致体重增加近10%。体重增加的同时，打呼噜、嗜睡、精神萎靡等现象也随之而来。为了改变这种状况，今年3月1日开始规律作息时间、增加运动频率、控制饮食。3个月过去了，下面是一点收获和体会：
1、去年增加的10%体重减掉了，打呼噜的病症基本消失，嗜睡、精神萎靡的症状有所缓解。外型顺眼了不少。
2、减肥这种事，方法很重要，耐心更重要。在胖子随处可见的时代，几乎人人都知道“管住嘴，迈开腿”是减肥的必须，至于怎样“管住嘴”，怎样“迈开腿”体现的是不同方法的效率差异。然而，“耐心”这个减肥的大杀器，似乎没有引起足够总是，起码相对“方法”、“捷径”，“耐心”的话题还是太少了点。很大比例的减肥失败者的最重要的失败原因是“没耐心”。如果你准备开始或者已经开始减肥，那么建议每天提醒自己：当前最适合我的方法+当前我能付出的最大耐心=必定会瘦。
3、世上确实没有免费的午餐。如果有谁宣称“只运动，不挨饿”即可减肥，多半是天真了。
4、人生在世，凡事适可而止，不必强求。我不否认这句话对人们行事的积极指导意义，平衡与适度确实是事物的发展规律。可是，这个道理千万千万不可成为我们懒散、放弃的借口。
不知你是否有过将减肥计划向周围公开的经历，如果有的话，你多半也收到过朋友的善意：跟自己过不去干嘛，吃吧吃吧，自己何必难为自己，吃饱了才有力气减肥嘛… 不知为什么，我总觉得说这话的人要么是胖子，要么是正在减肥的胖子^_^
