我们都知道情绪无时无刻不跟随我们,情绪对我们的影响也是极其重要的,我们的情绪好比月有月有阴晴圆缺一样,也会有高低起伏的周期,这就是情绪周期。
情绪周期又称“情绪生物节律”,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。
科学研究表明,人的情绪其实处于一个不断循环的过程,一般一个情绪周期为28天,也不排除更长或更短。前一半时间为“高潮期”,后一半时间为“低潮期”。高潮与低潮过度的2-3到是“临界期”,这一阶段的特点就是情绪不稳定,机体各方面的协调性能差,容易发生不好的事情。
情绪其实是一种警示信号,它提醒我们可能是我们的的自身观念出了问题,可能我们的心理状况发生了改变,可能我们的行为因为出了问题,可能我们的身体发身了改变。
情绪所产生的蝴蝶效应相信也不需要我再去赘述了,因此,我们需要管理好自己的情绪,适当的调整自己的情绪,然后才能一心一意去做事,所做的事情才能更见成效。
当我们明白了情绪周期的客观存在之后,就更要好好利用情绪周期,根据自己情绪的“晴雨表”,我们可以安排好自己的的生活和工作。
遇上低潮和临界期,我们可以作用意志加强自我控制,可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人,一方面,让他们提醒自己,帮助自己克服不良情绪,另一方面,病案不良情绪给自己的交往带来不利,同时可以根据这个周期合理的给自己安排相应的工作,以提高工作效率。
那么我们要怎么了解自己的情绪周期呢?
首先,我们要如实记录下自己的情绪变化,这样才能描绘出自己的基本情绪周期,下面给大家提供一种简单的表格测评方法,可以有效的帮助大家了解自己的情绪周期。