【针对脾阳虚的人】
1、喝一大杯水，伤脾阳。即使喝水也需要辨证。网友说，“我还有便溏现象。有时早上喝水后一上午要拉三次以上，不喝水倒没事。”问怎么喝的，说是起床后喝，喝300ml以上。起床的时候，阳气刚起，不是不能喝水，口渴喝几口没有问题，一口气喝得多，就会伤到脾阳。脾阳伤了，大便就会不成形。日久了，脸色就会暗黄，容易出油，肉也会变松。
你大便不成形，如果有早起喝一大杯水的习惯，请改为只喝几口温水，坚持一周，看看会有什么神奇变化。有不少朋友只坚持几天，就已经大便成形。如果脾阳虚，早起喝一大杯水会进一步伤脾。
2、牛奶性寒，适合阴虚火旺的人。酸奶本身没有问题，但是因为一般都放在冰箱里面，直接吃太冷了。放一会儿，里面也还有寒气。
3、古人在临床上观察到，爱吃甜食、大鱼大肉的人，头发特别容易脱落。主要是因为这些食物滋腻厚重，不容易消化，使脾气的运化功能出现障碍。脱发厉害的，如果发现自己的舌苔厚腻，请举手。
4、脾的运化赖脾阳之温煦。“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷。”冷饮、寒性水果伤脾阳，脾的运化能力变弱，气血自然不足，脸色就会变得暗黄，精力也越来越差。
5、有网友问：“减肥，吃的少了，水果吃的有点多，一天两个，然后脱发，长痘痘，例假量变少，是脾虚吗？”主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虚，当然就会出现脱发，长痘，例假少的情况。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，各种下垂，虚胖。你完全搞错方向了，减肥的正道是养脾，而不是伤脾。
6、傅青主：“新产后禁膏粱，远厚味。如饮食不节，必伤脾胃。”很多人说自从我生完孩子身体就不行了，其中一部分是因为产后脾胃虚弱，滋补太过，吃了不好消化的食物，伤了脾胃。产后滋补不能直接吃海参吃大肉，最好用汤，小火久炖，因为汤容易吸收，给脾胃减少了工作量。
7、【补脾最好纯米粥】真正补脾，要靠大米，小米粥，严重的得从粥油米汤开始。现在大家都爱煮杂粮粥，一锅粥里各种豆各种米各种食材N种，过犹不及，反而增加了脾胃负担，不容易消化。脾虚的姑娘们都试试，喝上一阵干净轻爽的纯米粥，观察自己的食欲和便便，一定会有进步。
8、不少已经很注重保养的人问，“为什么我从不吃冷的和水果，一样油得厉害？” 确实不吃冷的和水果，对脾的伤害会小，但是，比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。肝郁的表现：月经前乳房胀痛脾气大。为什么会肝郁？（1）生气，特别是生闷气；（2）好辩；（3）控制欲。
养脾最忌讳的4件事儿
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
