过年后，我又虐待了自己几天，好几天木有吃饭！（不要随意模仿，一定要有认知了并调整好心态再去做断食这件事）
第一次断食18天，可是每天并没有想吃的欲望。这一次仅仅几天，脑海里装满了各种吃的…（包子、饺子、炒菜、凉皮肉夹馍、白面条也行啊……）
特别是有一天看到别人吃饭，我只能看，我就死死的盯着那个人碗里…🤦♀️
1、“能吃”到底是什么意思？
小的时候，我们总会说自己吃太多了，这个时候身边总有人会告诉你：没事，能吃是福！
这里的“能吃”指的是吃的量很多！
通过这次饿了自己几天后，我发现“能吃”应该有一个新的解释：你想吃、你可以吃、你的身体允许你吃！
跟朋友聊天时提起了非常让人想笑的一个我的过往：少年时期，总有那么一个多愁善感的时候，我想过自杀，但是我一想到我还有那么多爱吃的好吃的东西都没吃，还有那么多好玩的都没玩…生生的打住了我想自杀的念头！“主要是因为不能再吃”，这个时候感觉因为是一个资深吃货还可以自救，也是不错的，哈哈哈哈哈
还有很多病入膏肓的人，只能靠流食来维持生命的人，即便是她想吃也吃不了。
还有一类为了减肥的人，比如我！为了减脂只能吃低热量的食物，作为一个吃货：甜品不能吃、喜欢的水果可能因为热量高而不能吃、蔬菜都最好是水煮的那种、肉食还得分种类，零食那就不说了！这是一种多么痛的领悟！
所以如果：你喜欢吃、你可以吃、而你的健康允许你吃，这是一种多么大的福气！
奇葩大会来了一个真正的大胃王，是个女孩，应该是90后。
她一顿早餐，别人也许能吃一天或者好几天；她们一家三口一顿饭要吃9个菜；她如果去公司食堂吃饭起码得多报5个人的饭…
现在大家是不是都在想象她很胖？可是人家很瘦🤦♀️并且去医院检查过，身体并没有任何问题，只是消化的比较快！
是不是羡慕嫉妒恨，这要放在我身上，那乐的肯定找不见北了！
2、我正在经历的一个健康减脂方式
一个教练告诉我“三分靠练，七分靠吃”！
只要你每天的摄入热量低于你的基础代谢，就会自然减轻体重，如果配合以运动，那效果杠杠的。
真的非常有效果，我现在体重每天都在往下掉，虽然掉的少，但是这个方式很健康，不痛苦！
另外，现在有那种智能秤，连上蓝牙就可以测出你的基础代谢，还可以估算食物的热量等，非常方便！
3、为了减肥真的要完全控制自己把想吃的都戒掉吗？
大家都知道要减肥就得“管住嘴，迈开腿”，但是做到并不容易对吧！
尤其对于喜欢美食而那些美食热量又很高的人来说，这就更痛苦了。
阿育吠陀疗法里说：合理适度，不走极端！
请牢记9:1的原则：90%的时间执行营养指南，允许自己有10%的机动性。大卫·西蒙博士说：“如果总是说‘不要’或者‘不能’，它就会把你绑住。”大部分时间按自己的计划走，但是不要走极端，可以偶尔吃次冰淇淋，来张披萨或者你爱吃的其它东西，只是不要变成常态就好！
阿育吠陀饮食觉悟十准则其中一条：如果你不喜欢吃就不要吃
部分人可能会因为各种原因勉强自己吃掉面前你并不喜欢的食物，你需要记住食物的能量必须在滋养你的身体和细胞。如果食物不对你的胃口，那么你的细胞也不会喜欢！
