最近在看一本讲冥想的书，书中除了讲冥想的方法外，还讲了佛教中“贪嗔痴”等思想，和人体的神经以及激素系统。实话说，这本号称是亚马逊亚马逊连续六年心灵读本的畅销书，不过是个缝合怪。
不过其中讲到的人体系统，却算是我的知识盲区，哎，好歹当年我也是备考过生物竞赛的，到现在脑子里竟然一片空白。结合书里的内容，又查了些资料，我也缝合了这篇豆腐块出来，其实上周就写得差不多了，因为当时对应时事临时加了一篇，不过这周也没闲着，又丰富了下这篇文章的内容。
这几年渐渐地意识到，人的情绪在很多时候都是受血液里的激素所控制的。让人感到不爽的激素有很多种，皮质醇是其中最关键的一种。皮质醇本来是进化过程中提升我们生存概率的，举个例子，一群原始人头一次遇到了蛇，最开始大伙都以为蛇只不过是一支会动的树枝。最勇敢的那位老哥上去摸了一下，遂卒。旁边的一位当场傻了，顺势瘫倒在地面，也一起领了盒饭。现场还能拔起腿来逃跑的人，因为进化出了“皮质醇”，就跟嗑兴奋剂差不多，相当于加了个buff，皮质醇基因也跟着跑出来了，一直遗传了下来。
这还不算完，皮质醇基因在部落里普及后，又开始了新一轮的进化。为了缩短下次遇到危险时瞬间慌神的时间，我们的神经系统会自动地把之前遇到的危险片段剪辑成小电影，一遍遍地在自己脑中回放。这就让人不定时地感受到压力，身体也会自动地分泌皮质醇，等兴奋劲一过，人会不由自主地感受到疲劳，怎么都休息不过来。
如果皮质醇浓度长时间地处于高位，往往会习惯性的情绪低落，啥也不想干，干啥都消极，还特别喜欢吃东西，严重的甚至会得抑郁症。为了不当个抑郁的胖子，最好的办法就是多运动。之前我弄混了一个概念，以为运动可以分泌多巴胺，就会让人快乐。但是，运动分泌的多巴胺并不能让人快乐，但是内啡肽可以。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，比如吃了巧克力、与爱人相拥等等，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽。而内啡肽是一种补偿机制，长跑的过程很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿，也会让你觉得很爽。两者的区别在于：多巴胺是一种即时满足，这种快感是比较易得的，玩农药、看个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺；内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得，这样获得的快乐不见得猛烈，但是绵长，有后劲，也许这就叫幸福吧！
追求激素的平衡，算是用魔法打败魔法。而冥想的作用，就是要控制脑子里不断回放的小电影。入门级冥想的操作也很简单，随便找个舒服的姿势坐下（躺着会睡着，可用于助眠），闭上眼，一边数数，一边呼吸，如果思绪溜走，就拉回来，反复这么训练。冥想的关键是排除杂念，控制思绪，以此来训练大脑。很多研究都表明，长期的冥想可以有效地降低皮质醇浓度。我个人在冥想中，会以更平常的心态来审视自我的快乐与痛苦，快乐往往没有自己设想得那么爽，这才导致了失望，痛苦发生的那个时刻，其实也没有那么难以忍受，可会在不断地回忆中继续发酵。快乐与痛苦在冥想中，更像是两种颜色，我知道它们的不同，也会尽量平和地去观察它们。当然，对于冥想，我也只是入门，以后有什么新的收获再分享出来吧。
