全面性原则。体育锻炼应使身体的各个部位、各项机能和素质都得到全面的发展,包括身体形态、机能、素质和心理品质等。要实现这一点,应选择能够活动全身的运动项目,避免过分单一性的锻炼方式。1
经常性原则(或称为持之以恒原则)。体育锻炼需要长期坚持,不能间断。只有持续不断的运动才能保持和提高身体素质,达到理想的健身效果。生命在于运动,而运动的效果贵在坚持和有规律性。
循序渐进原则。进行体育锻炼时,应根据个人的实际情况逐步增加运动的负荷和要求,由易到难,从简到繁,逐步提高运动量和运动强度,让身体逐渐适应新的要求。这是遵循人体发展和适应环境的生理规律的必要做法。
安全性原则。在进行任何形式的体育锻炼时都要注意安全,避免因不合理的安排或违反科学规律而发生伤害事故。这需要在选择运动项目、场地器材以及制定训练计划等方面都充分考虑安全因素。
个别性原则(或称为因人而异原则)。参加体育锻炼的人应根据自己的年龄、性别、身体状况、健康状况等实际情况来选择适合自己的锻炼内容和方法,并合理安排运动负荷。这样才能确保锻炼的有效性和针对性。
自觉性原则。进行体育锻炼应该是出自个人内在的需要和自觉的行动,而不是被迫或被动的行为。只有真正认识到体育锻炼的重要性并积极投入其中,才能获得更好的锻炼效果和体验乐趣。