内容引自大J小D
1 提高挫折修复力第一步：认识情绪
我们该做的是，帮助孩子认识自己正在经历的情绪是什么，“你很生气，你真的特别特别生气”。
然后允许孩子的情绪宣泄，“嗯，看得出你特别生气，如果你想哭可以哭一会，或者妈妈给你一个拥抱吧”。同时，也要制止一些不必要的行为，“我知道你很生气，但生气时我们不能打人，需要的话可以让妈妈抱着你”。
最后可以给予孩子一些平静的方法，“我们需要让自己的身体平静下来，跟着妈妈一起呼气、吸气，慢慢地，我们的身体平静了～”
2 提高挫折修复力第二步：澄清了解
第一步的完成可以帮助孩子管理情绪，但却无助于抗挫能力的提高。
等到孩子平静后，我们需要帮助孩子去明白到底是什么让他出现了如此的情绪，“你刚刚想搭积木塔，怎么搭却搭不好，于是你就特别特别生气了！”（大孩子可以通过提问让他们自己说出）。这时，有的孩子会因此继续一轮新的哭闹，这很正常，这也是说明了他们自己开始明白生气的原因了，当再次回忆，就又触发他们的“伤心处”，这时就需要返回第一步。
千万不要害怕孩子再次哭，相反，这就是孩子在“自我消化情绪”的过程，我们成人受挫有时都需要消化几天，孩子反复哭几次再正常不过的。但只要我们愿意坚持这样做，带着爱去陪伴孩子经历消化这些情绪，慢慢的，孩子自己对于这些负面情绪的消化能力就会越来越强，这本身就是抗挫能力培养的基础。
3 提高挫折修复力第三步：转化学习
第三步是最最关键的，就是教会孩子如何应对。小D刚学会骑平衡车时还不熟练，骑到草地和水泥地交接处，就会摔倒，这一度就是她很大的一个挫折。后来，我就会帮助她分析原因，“你看，草地和水泥地之间有个空隙，空隙就会不平，所以就容易摔倒。小D以后骑到这里时要放慢速度，慢慢通过就不容易摔了”。
一样的道理，因为玩具玩不好而受挫，我们就需要演示给孩子看可以如何玩；因为玩具被其他孩子抢了而受挫，我们可以通过角色扮演让孩子学会下次可以如何说，“这是我的玩具！” ；因为成绩不好而受挫，我们可以帮助孩子分析原因制定学习机会。
在孩子童年时，我们说的这些话、我们处理挫折的态度和情绪，慢慢就会变成孩子自己的话和态度。只有经历过第三步，孩子今后遇到挫折时才会主动去分析原因，才会明白困难是免不了的，但可以学习如何克服。
