开始系统学习专业相关的知识后，发现自己的学习效率甚是低下。写到这里不禁有些脸红，好歹读了那么些年书，到现在都还没有总结出一套对自己有效的学习方法。
搜集了一些跟学习方法有关的材料，在上个月把Coursera上加州大学的”Learning How to Learn“课程上完了。以下把课程内容做一下梳理，有兴趣的朋友可以上网站去看看，课程地址如下：
课程计划是分4周完成，由于我时间比较宽裕，大概是在1周半到2周的时间内完成的。课程内容包括有视频、随堂练习、课后测验、课外阅读和访谈视频这些形式。
概念
学会如何学习介绍了一些跟学习相关的概念。
专注模式和发散模式（Focus Mode and Diffuse Mode）
这是大脑的两种工作方式。
专注模式，就是当你专注的在学习某种知识或是尝试理解某件事情时的大脑的工作方式。专注模式资源密集、容易疲劳、最终会产生压力。当我们在解一道复杂的数学题，或是为了解决某个业务问题编写一段代码时，大脑的工作模式就是专注模式。专注模式倾向于使用我们熟悉的思维模式来解决问题，但是当我们面对的问题是以前从来都没有面对过的，专注模式就不是那么有效了。
发散模式，当我们解决问题需要新的想法或是解决方法时大脑的工作方式。大脑处于发散模式的时候，我们的大脑处于一种放松的状态，并且大脑的前额叶（讲组块的时候详细说明）处于被占用状态。例如我们在跑步、锻炼或者是做家务的时候，当前正在专注的事情并不需要占用我们多少大脑的活动。我们剩下的大脑活动能开放的思考，不受已有思维模式的限制。发散模式就像运行在大脑后台的程序，虽然我们看不到它，但是它依然在工作。
组块（chunk）和组块化（chunking）
从神经学的角度，组块就是通过使用或意义连接在一起的信息碎片。而形成组块的过程，就叫做组块化。在我们第一次看到一个新概念的时候，这个新概念对我们来说没有任何意义，就像一堆信息拼图碎片，然后我们的大脑用逻辑把这一堆信息碎片拼图拼成了一个逻辑整体，这个时候我们经过组块化的过程，形成了信息组块。新的逻辑整体让组块更容易记忆，也更容易整合到大的知识体系框架中去。因此我们在学习过程中需要尽可能的将信息组块化，这样信息才能更好的被记忆和使用。
工作记忆（working memory）和长期记忆（long memory）
工作记忆是我们的大脑在即时的并且有意识的处理信息时涉及到的那部分记忆。工作记忆集中在我们大脑的前额叶皮质，并且与大脑的其他部分有联系，因此我们在处理信息时，也可以读取长期记忆的信息。工作记忆经过处理可以转入长期记忆。工作记忆大概只能存储4个组块的信息，并且如果没有不断重复的话或者将工作记忆转入长期记忆的话，这些信息会被遗忘掉。
长期记忆是我们的记忆仓库，分布在我们大脑中大部分的区域，不同的长期记忆存储在大脑中不同区域。长期记忆能存储数以亿计的信息，由于信息会相互掩盖，所以要找到我们需要的信息有一定的难度，并且需要练习。
方法
课程同样也介绍了许多学习方法和克服不良学习习惯的方法。
提高组块化能力的方法
不同的学科组块化的方法都有一些差异，但是总的来说提高组块化能力是为了形成系统的知识体系，并且在需要使用的时候能够随时调用相应的组块，以下是数学或科学相关学科的组块化方法。
1.全神贯注的关注你正在组块的信息，关掉电视，拿开手机等一些会分散你注意力的东西。
2.理解你正在进行组块的知识的最基本概念，找到最本质的问题。但是仅仅只是理解了基本概念或是如何解决问题，并不足以建立你以后能随时调用的组块，在理解了之后还需要马上进行回顾理解的内容并且进行练习，直到你能脱离书本独立解决问题。
3.了解相关知识的背景或使用情境，并把背景、使用情境和知识进行组块，能够在遇到同样或是相同的使用情境时，更快的将组块的信息从大脑中提取出来，做到随时调用。
4.通过回忆而不是重读，会使记忆更加深刻。在学习知识后，脱离书本和笔记进行所学知识的回顾，在回顾的过程中，找到记忆模糊或者遗忘的部分，再进行间隔学习。重复以上过程，直到全部掌握。
有效的关键性学习的技巧
1.番茄工作法，是为了解决大部分人注意力不容易集中问题的一种学习方法。采用定时的策略，可以从只要求一小段时间的专注开始，例如25分钟，完成后可以适当奖励自己，再慢慢的加长学习时间。
2.学习中的比喻，使用类比的方式，将学习的新概念比喻成我们已经熟悉或是常见的现象的一种方法，可以帮助我们更好的理解和加深对新概念的理解。
3.交替学习，掌握一门新学科,不仅要学习基础组块,更要学会如何选择和应用不同的组块,最佳方法是在需要不同技术和策略的问题以及情形中来回转换,这就是所谓的交替学习。当我们学习数学课程的某个章节时，我们知道这个章节的所有的问题都需要使用本章节介绍的概念和技术。我们可以使用交替学习来加强对于何时使用何种技术的练习，换句话来说，使用交替学习来练习什么情况下提取什么大脑的哪部分记忆。
4.刻意练习，有意识的针对知识中困难的部分进行练习，并在掌握之后不断的加大难度，使组块越来越大。
5.使用记忆宫殿技巧来帮助记忆，将需要记忆的概念分门别类的放置在我们熟悉的环境中具体某一部分，例如，家里的客厅，教室的第三排等等地方。在需要使用的时候，根据记忆宫殿的位置将记忆中的概念提取出来。
6.可视化，我们的视觉技巧可以帮助我们构建部分的长时记忆，在进行组块的时候，加入我们的视觉记忆，例如在背诵英文单词的时候想象对应的画面，单词会更容易被记忆。甚至在记忆的时候，还可以加入我们的嗅觉、味觉等记忆，都能够帮助我们构建长时记忆。
7.最后，充足的睡眠对学习非常重要
降低学习效率的行为
过度学习（overlearning），是指在完全掌握之后仍然反复学习。过度学习并不全是有害的，在有些情况下是必要的，对于需要熟练程度的知识，例如演讲、小提琴表演等。而在其他情况下，过度学习很容易让人陷入”手里有把锤子，看什么都是钉子“的境地。这里要区别过度学习和刻意练习，过度学习是重复已经熟悉的学习，这个过程对自己来说是容易的。而刻意练习是带着挑战的学习，是刻意练习困难部分的方法。
定势（Einstellung），当我们面对新的问题时，会倾向于用我们已经熟练的思维模式来考虑问题，从而形成惯性阻止我们发现解决问题的新方法，这种情况称为思维定势。思维定势无疑对我们学习新事物是有害的，所以我们在学习新的事物时，需要时刻警惕自己是不是使用了固有的思维模式。
能力错觉，过度学习让我们对自己的学习能力产生错觉，因为我们练习的内容都是已经熟练掌握的，这种学习能力是不真实的。在学习后进行重读，而不是回忆也会使我们产生能力错觉，当我们打开书本或是笔记时，会以为这些知识也同样在我们的脑海里，然而事实并非如此。我们需要对知识进行回顾来加强我们对知识的记忆。
拖延症，每个人都或多或少的有拖延症，这是由于我们大脑的机制决定的，我们的大脑会帮我们避免使我们产生疼痛的事情。当我们看到一件我们极不情愿做的事情时，就好像激活了我们大脑中与疼痛相关的区域。避免拖延症的方法有很多：
1.番茄学习法，根据我们的具体情况，选择从一段时间开始，在这段时间内专注的学习。在能够做到专注后，逐渐加长这段时间。并且在这段时间之后，给予自己适当的奖励。
2.利用我们的”僵尸意识“也即习惯，习惯的养成包含4个要素，信号（cue）、惯式（routine）、奖励（reward）、信念（belief），养成好的学习习惯，改掉拖延的习惯。
3.把注意力集中的执行而不是结果上
4.在前一晚写下每日任务，在早晨完成最重要的任务，尽量先开始最重要以及最讨厌的任务。
