小区里的早晨都快成情报站了

“ 听说了吗？张叔家的小孙女得糖尿病了？”刘阿姨说。

"不能吧，那孩子才多大，今年刚上幼儿园吧"张奶奶提着菜篮子说。

刘阿姨故意压低了声音”3周多了，去儿童医院住院了，让交8万块押金 ”

“那可就遭罪喽，家里再有钱，罪也得自己受” 张奶奶撇着嘴说道。

提起糖尿病，人们大都会想到中老年人，其实现在患糖尿病的儿童病例也是逐年成上升。第一代独生子女已经当了爸妈，年轻父母不知该如何合理喂养孩子，这导致儿童糖尿病患儿增多，糖尿病有呈低龄化发展的趋势。

除了遗传因素，儿童糖尿病的主要原因是不良饮食习惯。只有合理膳食，养成良好的生活习惯才能保证健康。小孩子大多喜欢喝甜饮料吃油炸的东西，这恰好是诱发糖尿病的不良生活方式中最突出的一点。如今肥胖儿普遍增多，这也加大了儿童患糖尿病的几率。

研究表明，肥胖与糖尿病的发生有着十分密切的关系。目前已公认，肥胖是糖尿病的一个重要的诱发因素。儿童发生肥胖的年龄越小，就越容易增加糖尿病发生的危险性。

阳阳是一个小学5年级的男孩子，体重已经达到120多斤。在学校里，有个不雅的外号“胖子”。圆圆的脑袋，笑起来看不到眼睛。圆滚滚的身材让他跑起步来很有喜感。从小学一年级到六年级，没有一次体育课测试能及格。跑步，别的孩子跑3圈轻轻松松，而阳阳半圈就满头大汗，跑不动了。课间，男孩子都喜欢跑到外面跑跑闹闹，阳阳除了上厕所都不会离开座位一步。

阳阳家里是做批发酒水饮料生意的，美年达，可乐，雪碧成了他日常的饮品。渴了，拧开一瓶就喝。饿了，就随手吃个面包。由于父母忙于做生意，没空给阳阳做饭，基本上就是吃外卖或是饭店里解决。阳阳说自己特别能吃，一顿能吃3个馒头，最爱吃薯条和炸鸡腿。然而，每一次的体检报告都显示肥胖。家长却没有加以重视。

放学回家，扔下书包就会打开电脑，打游戏打到忘记吃饭。放下电脑就是玩手机，作业总是玩累了才写或是干脆不写。经常11点还没有上床睡觉。每天不交作业的都有他。上课发呆打瞌睡。以致于患上了儿童高血压和近视眼。小小年纪戴上了眼镜不说，还要天天吃药。

高血压，糖尿病，肥胖等各种疾病正在逐步低龄化，不要让不良饮食习惯夺走了儿童的健康。那么良好的饮食习惯有哪些呢？

专家指出：良好饮食习惯归纳为“七要七不要”

1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物

食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物同时还要根据季节变换调整食物。

7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈

就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

为了祖国的花朵健康成长，让我们从良好的饮食习惯开始，远离糖尿病的困扰。愿每一个孩子都能健康成长！