【香知蜜读1188】 2019/03/17 星期日 荐书蜜友：书童珊珊
文：Windy Liu
人生中总是会有好多「如果就」——
如果我天天锻炼身体，现在就不会有这么多毛病了；
如果我大学好好学习，现在就会有一份不错的工作了；
如果我工作上有足够的积累，现在就已经升职加薪了。
如果时光可以倒流，你会让自己停留在过去的哪一刻？而在那一刻，你又会想要改变什么呢？
| 悔不当初，错失良机，只不过是借口
之前休假呆在家里的日子，闲适而惬意。
父母已经退休，没有太多事情，而我在家陪他们的时候，看到老爸要么是在看电视打发时间，要么就爱斜倚在沙发上打盹，我觉得这样的老年生活太无趣了，就跟老爸商量，让他去学学下围棋，既可以找到点乐趣打发时间，也有助于脑部健康。
老爸撇了撇嘴，说了句：「年轻的时候都没学过，现在老了，更学不会了。」
时间太赶，光阴已逝，我们似乎总是会有一种「时不待我」的错觉。
可是，也总是有一些人，愿意从「现在」开始，细水长流，聚沙成塔。
有一个老年画家的故事，让我印象深刻。
这位老奶奶出生在一个农民家庭，生活贫困，从小就辍学到一家农场当雇工，每天要 5 点起床，做 30 多个人的早饭，然后去割干草，照料牲畜，忙乎农活，一直到晚上 10 点才能睡觉。
之后她跟一个在农场干活的青年雇工托马斯结婚，先后养育了 11 个孩子。婚后的几十年里，她几乎都呆在家里，照料孩子，忙乎生计。
几十年就这样平淡地过去，而当她 67 岁的时候，丈夫意外身亡，她就和小儿子夫妻一起生活。而这时候，因为风湿症，她的手指开始麻木，失去劳动能力，而她的小儿子俩夫妻也开始嫌弃她了，觉得她是一个多余的人。
为了恢复手指功能，老奶奶在她 70 岁的时候，用自己过去操劳农活的手拿起了一把刷漆用的板刷当做画笔，开始蘸着刷门廊和厨房地板用的油漆画起画来，而且还到田野里，山坡上寻找素材。
家人都漠视她的存在，没有人在意她每天在自己的房间里四处涂鸦。
结果某一天，她创作的第一幅作品《农场·秋》被托马斯·德拉格斯特亚所收藏，摆放在商品陈列窗内。
那时候，她已经 75 岁了，人们从《农场·秋》的署名上，第一次知道了她的名字：安娜·麦阿利·莫泽斯。
「莫泽斯老奶奶画家」的称号很快就传到了纽约，她的作品被刊载在各大报刊杂志上。不久，声名远播，连法国卢浮宫近代艺术馆也出价高达 100 万美元，收购她的一幅作品，而在普希金美术馆举办的莫泽斯作品展上，排队参观的人达 11 万之多。
在莫泽斯老奶奶的人生里，并没有「太晚」这件事情。
悔不当初，错失良机，不过是我们给自己的懒惰自弃找了一个心安理得的借口。
你想要让身体变得轻盈，为何不现在就去运动起来？
你想要高薪的工作，为何不现在就开始积累能力和资源？
你想要获得斜杠人生，为何不现在去尝试探索自己的潜能？
世上每个人都有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实，想要做出改变，任何时候开始都不算晚。
| 性格，就是一个人对现实的态度
可是，生活中的很多时候，我们似乎都被「宿命论」裹挟着前行。
最受人追捧的就是星座一说，你的性格，你的人际交往，你的未来运程，所有这些都被预设的「假说」所注定。
可是，你不曾知道，那些所谓的黄道十二宫，所谓的星座研究，最早是始于古文明之一的古巴比伦，后又由古希腊人观测星空整理所得。
那时候，受到观测条件和技术的限制，古希腊人认为地球是宇宙的中心，认为整个宇宙是一个球体，是有边界的，而所有天体都是镶嵌在宇宙球体上的「宝石」，至于各种星座，也都是他们为了记忆而臆想出来的一个图标。
这显然和现代科学相悖，对于进入新时代的我们，把星座当做茶余饭后的谈资无可厚非，如果竟想要用过去错误的认知经验来决定自己的未来，这显然就有些愚昧无知了。
我们都被自设的预言所限制，以为自己无能为力，一切都已注定，一切都已太晚，而我们只能将就前行。
这时候的我们，毫无安全感，沉浸在懊悔，失控之中，越陷越深。
心理学上有一个实验叫「罗森塔尔效应」。
它说的是在一项双盲实验中，罗森塔尔和雅各布森找到一个学校，从校方手中得到了一份全体学生的名单。经过抽样，他们向学校提供了一些学生名单，并告诉校方，他们通过测试发现，这些学生有很高的天赋，只不过尚未在学习中表现出来。其实，这些只是从学生名单随机抽取出来的一些人。
结果非常有趣，在学年末的测试中，这些学生的学习成绩的确比其他学生高出很多。
这项研究认为，其中的原因在于老师改变了对这些学生的既有观念，在不知不觉中给这些「高天赋」的学生投入了更多的关注，给予了更多的机会和反馈。
当我们既有的思维方式和价值判断改变了，我们的行为方式也会随之改变，而最终的结果也会悄然发生变化。
有人说，性格决定命运，那你是否曾想过，其实性格也是可以改的。
性格，就是一个人对现实的态度，以及由这种态度所展现出来的行为特征，而它是由我们的价值观所决定的。
就像一个人被说成是懦弱的性格，那是因为他与这个世界相处的时候，持有的信念是「自己不行」，「自己不够优秀」这些信念塑造出了他不够勇敢，不敢表达自己的行为方式，从而给人以「懦弱」的印象。
而要改变性格，就需要改变我们固有的信念，进而改变自己的行为方式，最终在生活中做出更好的选择，而这些改变，其实在任何时候进行都是值得的。
常常观察自己的行为表现，反思自己内心的限制性信念，这就能够让我们发生质的改变。
有人说，灵魂的力量比任何命运都强大，它给我们的所谓的「宿命论」开启了另一扇自由的大门。
如果有时光机器，我们改变自己的办法，不是回到过去改变某件事情，而是调整我们的价值观和行为方式。
而调整价值观和行为方式这件事情，根本就不需要时光机器，当下你就可以做。
| 我们能把握的不是明天，只是现在
万事开头难，面对那些需要做出的调整和改变，我们总是不可避免地滋生出一种人人皆知的「拖延症」。
为什么我们会有「拖延症」？
根据脑科学专家的研究，我们常在那些让人感觉不太舒服的事情上拖延，是因为当我们在脑海里想到那些不太喜欢，做起来比较困难的事情的时候，大脑的痛觉中枢会被点亮，因此你会把注意力转移到你更喜欢的事物上面，这样会让你感觉更好，至少暂时让你感觉更好。
「拖延症」这种习惯性地逃避并没有什么好处，很多事情现在不去做，后面做起来就会变得更痛苦。
随着拖延症状的不断加深，我们往往就会步入「一切都太晚了」的隐形大坑中，并以此作为自己进一步拖延的借口。
所以，摆脱「拖延症」的第一步，就是停止给自己找借口，立即行动。
立即行动的背后，需要我们懂得「延迟满足」，关注过程，而不是结果。
如果开始行动的时候，就想要尽快得到一个结果，那我们常常会感觉到焦虑，触发痛苦，很难即时开始，反而容易产生拖延。
其实，最重要的是在行动中把注意力放在过程上，让自己沉浸在时间流之中。当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程，那我们就只需要按部就班地推进，而在完成过程的同时，也会一步一步得到想要的结果。
就像我平时画画，如果想要立马得到一幅好看的作品，那我肯定要承受很大的压力去构思，设计，下笔变得小心翼翼，难以开始。
而当我把自己沉浸于画画的过程，专注于颜色的选择，笔触的轻重，线条的渐进，那就容易进入到一种心流的状态，忘记周围的一切，在时间的流逝中体验到画画的乐趣，而最后呈现出来的作品也势必不会差到哪里去。
其实，大家熟知的「番茄工作法」就可以有效地对抗拖延。
1. 给自己的番茄钟定时，设置一个合理时长的闹钟（25 - 45 分钟）；
2. 当开始活动的时候，屏蔽掉一切可能的干扰，比如，找到一个安静的环境，关闭手机；
3. 在设定的时间内，把注意力集中在让自己感觉到困难，或者想要拖延的事情上；
4. 完成一个番茄钟之后，给自己一个奖励，或是一块可口的巧克力，上会网，或者让自己跟朋友闲聊放松一下。
经历一个番茄钟的时刻，我们就会发现，其实只要事情开始，那它就不再如我们想象中那样可怕，而「拖延症」也就自然消失了。
有人总是习惯跟自己说，「已经太晚了，明天再说吧。」
明天还有明天，可是未来的筑成，来自于当下每一刻的专注。
我们能把握的不是明天，只是现在，而现在，永远是最恰当的时候。
| 改变和成长，根本不分年龄，也不分早晚。
在这个日新月异的世界，它唯一不变的就是不断变化。
改变和成长，根本不分年龄，也不分早晚。
成长是一辈子的事，可是大部分人的成长都只是停滞在意气风发的少年时期，而在往后漫长的人生中，成长和改变倒成了一件为时已晚，不愿触碰的往事。
在大多人的身上，岁月留下的痕迹只是年龄和皱纹，但总也有些人，在时光的流逝中智慧渐长，幸福感渐增。
而这些人就是所谓的终身学习者，不断对生活对自己发起挑战，在不断自我完善的过程中寻找人生新的意义。
日本的若宫正子，在 60 岁的时候开始学习苹果开发语言 Swift，因为她发现现在的手机游戏都是给年轻人玩的，却没有游戏给老年人玩。
而她在自己 83 岁的时候，被邀请参加了 2017 年苹果开发者大会。
苹果公司总裁库克激动地说：「您的存在给了我们很大勇气。」
这个世界有太多所谓「大器晚成」的例子——
巴菲特 99% 的财富是在 50 岁生日之后赚到的，95% 的财富是 60 岁以后赚到的；
作家乔治·道森，在 90 岁才猛然意识到自己虚度了年华，但却愿意在那一刻开始写作，最终在 102 岁之际完成了自己的处女作《索古德的一生》，引起巨大轰动。
并不是每个人都可能像那些成功人士一般，一旦开始最终就会收获满满，但是，只要我们开始改变了，即使并没有得到预想的结果，那又有什么损失呢？我们至少做出了尝试，积累了阅历，获得了不一样的人生体验。
人生有无限可能，别给自己设限，余生漫长，莫要慌张。
而你想要的改变，什么时候开始都不算晚。
种一颗树最好的时机是什么时候？
我想说，最好的时机在十年前，也在现在。
