无论你是铮铮铁汉还是侠义豪杰，无论你是风风火火还是恬静贤淑，在你看到《考拉小姐的心理疗愈课》这本书，那只粉嫩微笑的考拉封面肯定会温暖你的心，打开书，那些随意涂鸦的让你创作的页面，也让你丢枪卸甲，把身上所有的面具统统扔到一边，只想做一回真实的自己。
该书的作者凯特•艾伦，擅长写和画治愈人心的内容，著有畅销书《柔软的刺猬》。她曾经也是一位饱经情绪障碍的姑娘。她在二十多岁时也曾有意识地避免照镜子，厌恶自己。通过不断地自我肯定、正念、绘画等疗愈努力，她成功挖掘了内心深处潜能，接纳并真心爱真实的自我。在这本书中，作者进行了详细分享，引领读者逐步肯定自我、接纳自我、改变自己、给自己疗愈足够的疗愈时间走出迷茫。
01. 肯定自我
作者在书中告诉我们，我们的身体每天做着令人惊叹的事情，只是为了让我们活下去，无论我们是否对它发出指令。比如，每天进行大约20000次呼吸，心脏每天跳动约100000次。我们应该感谢自己的身体，是身体让我们能够体验美好的事物。所以，告诉自己：我的身体做得很好，我的身体令人惊叹，我不需要为了任何人怨恨自己的身体。。
02. 接纳自我
当自己处于一种情绪中，无法自拔的时候，这种情绪就会像丝线一般紧紧缠绕着你，让你苦闷到不能呼吸，对自我不断地做自我否定。比如发现体重增加，就认为长胖了，男朋友觉得没有魅力，没有魅力就没人会爱自己。这个想法是否正确呢？其实，这些只是自我臆断，而不是事实。但如果不把它们控制住，就会使你深陷在黑暗的漩涡，损害你的健康。所以，要接纳自我，无论是胖是瘦，自己都是值得他人去关爱的。
03. 快乐自我
摒弃“应该”的做法，在精神层面放弃自我虐待的陷阱。放下无法控制的东西，在所有的痛苦和困难中培养内在的自我同情，告别内心的自我批评，生活的目标应该是更好地学习如何处理未来的问题，而不是要给自己贴上负面标签。我们不能为其他人背负重担，他们的工作需要他们自己去完成，有权拒绝、有权抗议、有权感受自我和表达情绪、有权寻求帮助和支持，我们不对他人问题和幸福负责，拥抱自己的不完美，让自己快乐起来，快乐的人生总会是幸运的。
写在最后：
本书拥有大量精美可爱而又治愈的插画，用五颜六色表达出不同心情，单单是欣赏画面、读温暖鼓励的话语都是一种享受。除此之外，书中预留了很多可以随性涂鸦绘画的板块，可以随意涂画创作，不必恪守一些条条框框的规则，让你没有任何后顾之忧，充分展现真实的自我，放松心情。
这本书可以是你的世界，也可以成为你自己，更可以成为你最好的朋友，他给你足够的空间、给你足够的时间，陪伴你、守候你、温暖你。
当你陷入一种情绪无法自拔的时候，记得《考拉小姐的心理疗愈课》在等你。
