1、不要主动帮助人，不要主动帮助人，真的很容易吃亏，我深有体会。

滥好人是原罪，你热心肠，别人并不见得会感谢你。比如你买了自己喜欢吃的苹果，洗好了，主动给上床的宿友一个，她咬了一口，说了一句：你买的苹果不好吃，又酸又涩的。并顺手丢进了床头挂着的垃圾袋.....

此前的我真的很容易帮人，而且很多情况下，别人会觉得那是理所当然。现在我才明白，在不确定对方需不需要和值得不值得帮忙之前，还是不要帮为好，能省掉很多很多的麻烦事。

2、没事练练深蹲、卷腹。腰部力量很重要，尤其是有对象后。

反正多练练总是没错的，坚持下去，屁股也紧实有弹性还有点微翘，也有了腹肌，哪怕长得很普，你的女朋友也会很喜欢恨不得24小时都想和你待在一起。

3、裸睡，对身体好。

但是你要听听我这过来人的经验，一定要把睡袍放在触手可及的地方，紧急情况一抓就披上。

4、晚上不要催男朋友睡觉，早上不要催男朋友起床

当然，对于女朋友也一样，不要随便催。

5、记账，知道自己的钱都花在了哪里。

有人说，他们之所以用花呗，就是为了记账的，em这也可以。但是不用花呗的，就建议下载一个记账类的软件，比如我就用随手记。

6、坚持运动，让身材和精气神变得更好。

运动，不为了别的，就是为了让自己的身材看起来匀称一点，精气神看起来好一点。又到了可以穿吊带的季节了，你们的肩膀和锁骨练好了吗？如果没有，非常推荐你去B站练【美丽芭蕾】很绝，但是很有成效。

7、定期复盘总结。

有自己的复盘模板，对自己的学习和工作进行复盘，做到每日复盘、每周复盘和每月复盘，甚至年复盘，复盘总结会让自己成长更快。

8、坚持冥想，不仅能集中注意力，而且还有利于健康。

可以每天早起的时候，抽5—10分钟进行冥想，跟随自己的一呼一吸，很容易就进入状态，冥想之后你会发现，会很快速就能进入状态，集中注意力。

9、感觉不开心的时候，就去沾沾烟火气，吃吃美食。

哪怕是去楼下美食街走两圈，还是周末去附近的古镇去走走，去呼吸新的空气，看新的人，新的景，总好比沉浸在短视频或者游戏里好。

10、坚持早起，会发现一天的时间很长，有更多时间做事情。

坚持早起之后，哪怕是1个小时，你会发现，一个早上的时间很长，一天也很长，可以做很多很多的事情。不过早起之后，一定要做计划或者写晨间日记，对当天的事项进行优先等级。

11、坚持早睡，身体好，精神好，皮肤好。

当你早睡之后，短暂的变化就是，第二天的精神更好了，长久的变化就是，你的皮肤，不再那么干燥粗糙，痘痘和粉刺之类的也少了很多。早睡，就是最好最贵的护肤品。

12、断舍离，不合适的东西，不合适的人，该清理清理。

特别是女生，非常喜欢买衣服，而且新衣服只要出现在朋友圈，哪怕是只穿一次，都是旧的了，就会堆起来，到过季，不断的买买买，越堆越多。每一季度都能整理出一大包不穿的衣服和一些包包。

断舍离很重要，会发现生活更精简，空间也更大，心情也会更舒服。另外，不合适的人和不合适的东西一样，该丢了就丢，留着会恶心人。

13、学会“暂停”，有时候，慢下来，会想的更加清楚。

谁都想快步走，想要远远的超过别人，但是走的越快，得到的东西就越少，人也会越发焦虑没头绪。这时候，不如，给自己按个暂停键，停下来思考，停下来做充足准备，再出发的时候，可能走的更快更远。

14、没事的时候，多看片，涨知识。

主要是好片，就不限国家，不限地区，不限类型的看，当你看的片足够多，涨知识也足够多，脑袋里的东西足够多，自然跟别人的话题也更多。

15、少刷朋友圈、少刷抖音快手，在工作学习时间内不刷知乎。

把朋友圈的红点提醒关掉，你再也不会睡醒第一件事就是刷朋友圈了，把抖音快手卸载，你发现生活比短视频有趣多了，当你不在工作学习的时候刷知乎，你会发现知乎真的可以让你涨知识。

16、提前做计划。

我一般是用苹果自带的日历做计划。在配合桌面小组件的待办事项，把当天要做的事情提前安排起来。

17、微信少发语音，能文字就文字。

自己听自己的声音都觉得难听极了，还好意思给别人发50多秒60秒的语音·~~~~本来看文字一眼就能看懂的信息，还非要让耳朵受罪听60秒，真的很败好感。

18、学会情绪管理，学会消化自己的糟糕情绪。

有些人，有一点点情绪就要发泄出来，表露到脸上，根本就没人在乎。如果有情绪，先自己消化，找个好的发泄缓解方式，如果自己消化不了，再找自己的信得过的好朋友倾诉。

另外，特别是生气这个情绪，当生气的时候，先让自己闭嘴，避免在发火的时候说出伤人的话。

19、享受独处的时间。

不必强迫自己融入融不进去的圈子，杜绝没有必要的社交，多享受独处的时间，专注于自己的事情。

20、读书，各种类型的书，只要对自己有用的都建议去读。

建立自己的图书库，月书单年书单的，最好读完之后也要写读书笔记。多读书读好书，会让自己的思维更开阔，眼界更广，聊天的话题也更多，气质也更好。

21、坚持写日记。

写日记并不是为了做作家，也是为了记录自己的故事，自己的心情，与自己的心灵对话。

22、学会记录自己的时间花销，学会时间管理。

或者下载一个时间管理的软件，或者自备一本时间管理本子，我喜欢用本子，当写满了一个本子的时候，会很有仪式感和成就感。

23、定期体检，最好一年一次。

身体有问题了，不要拖着，马上去医院，这才是对自己负责的表现。

24、出门带纸巾。

你的女朋友会觉得你是个细心的男孩子。每天包包里放一包纸巾，女朋友用不上，分手了还可以留着自己擦眼泪。

25、多向比自己强的人学习。

争取机会结识良师益友，这才是成长最快的方式。

26、永远保持对新知识和技能的吸取。

无论是生活技能还是学习技能，哪怕是每天就花30分钟专注于它，坚持下去，你会遇到更多的机遇和意外的惊喜。

27、心里不爽就直接输出来，拒绝沟通解决不了事情。

除了身经百战的渣男，每个男生都有直男的潜质，他们并不知道你生气的点在哪里，为什么生气，为什么有脾气。当你有脾气心里不爽的时候，直接说出来，让对方猜，他猜到你分手了还不一定能猜出来。

28、灵活运用番茄工作法。

当你无法集中注意力长时间专注某想事情的时候，就要学会运用番茄工作法，将时间分块，将事情分块，保证每个时间段内，注意力都是最集中的。

29、坚持吃早餐。

这一点很重要，不要偷懒。

30、多喝水，多喝花茶。

特别是女生，是水做的。每天8杯水，多喝养生花茶，你会发现皮肤真的会变好。

31、尊重他人，认同他人。日常多说谢谢，比如对服务员、快递员，你不经意的一句「谢谢」，对他们就是莫大的鼓舞。

最后，

谢谢每一位看我文章的小伙伴。