1.想一个从1到18之间的数字。

6

2.想想你在那个数字那么大年龄的时候。现在，集中注意力，想想你在那个年龄时的一次经历，并回忆当时发生的事情。（如果你想不起具体的回忆，你可以编一个故事）

6岁，我第一次上学。那时候没有幼儿园，没有学前班，直接上一年级。奶奶给我缝了一个非常漂亮的书包，是用几十个碎布对成的，很费工夫的书包。我非常高兴。我上了一年学，老师讲的a O e我完全听不懂，我不知道那是干什么的。一年也没学会什么东西。那时候也不知道上课需要专心听讲。

3.那个回忆和故事中的孩子有什么想法、感受和行为呢？

想法：老师讲的是什么东西？那么没有趣，还一直讲。

感受：自卑，失落，无助。自己被学习好的人拉下一大截。

行为：依然不改变，没有给老师说我的困惑，不主动学习，依然什么都不会。

4.假设那个孩子（是的，你的内在小孩）正和你一起坐在沙发上。

你能对那个孩子说一些成年人的鼓励话语吗？

你会说些什么呢？

这能帮助你的内在小孩儿更新处理各种情形的技能。

苑苑：你是不是对老师讲的拼音很迷惑？其实这些很简单，并不难，只要你用心学。拼音很有用，会了拼音，写日记时不会写的字可以用拼音，看书时不会的字可以读拼音。现在电脑打字，手机打字都是需要拼音的。其实拼音离我们的生活非常的近。如果不会的，你可以问老师，回家问爸爸啊。你知道怎么学吗？掏出你的课本，一页一页读，不会的问老师。或者每天你学五个。慢慢来。加油！我愿意帮助你，让你成为班级优秀的学生。

5.把你告诉你的内在小孩儿的那些鼓励的话语写下来，并且，在本周的某个真实情形中，当你从自己的这种经验之谈中受益时，把这些鼓励的话语说给你现在的自己。

最近一周，我报名参加鼓励咨询三营。一营我听课加书写，我只写到第11天。后来因懒惰再没有听。二营我一直在，因懒惰没听没写。三营我决定认真听，认真写。我做不到一天一节课，我可能会两天一节课，我打算一步一个脚印走完。当然我努力追赶，和大家同步。因为我听后，写后还想看群里的交流，群里别人的书写。对我也非常提高。我对自己说：肖老师的课一定有金子般的精神食粮，如果认真对待，一定受益匪浅。学好三营，哪怕速度有点慢。（因为下班时间我主要教孩子学习）。相同点：拼音非常有用~鼓励咨询非常有用。只要你用心，就可以学会拼音和鼓励咨询。拿起书本一页页读和问~脚踏实地一节节听课和书写。每天哪怕只学五个拼音，持之以恒~每天都要坚持学鼓励咨询，绝不放弃。

影响改变的五大障碍:

1.寻求改变别人的方法。

2.进行诊断和相应的药物治疗，寻找灵丹妙药。

3.继续做以前就从来不管用的事情，认为如果我们坚持足够长的时间就会见效。

4.将自己与别人比较。

5.为那些自己压根儿没有的问题而担忧。

觉察活动——我开始改变的最佳方式是什么？请问老师：为什么是想法，感受，决定呢？是固定的顺序吗？我觉得我改变一个事，先有感受。（也许我根本就不懂这个知识的真正内涵。）

想一想我们在生活中已经改变了一件事情，并把它写下来。然后读一读你所写的内容，看看你能否辨别出这个改变，是首先始于你的想法、感受，还是行为的变化呢？要注意这其中某一方面的改变是如何影响其他方面改变的。

自己做笔记写下你是如何做出改变的，以及什么方式对你来说效果最好。

16年9月，我们科室发的工资都在2000元左右。突然我听说我们科的主任，副主任工资都在7000以上。因为医院工资有调整，整的当领导的工资都很多。差距太大。我的感受是：很大的失落感。我的决定是：我要努力，我也要当领导。我要学习，我要考会计证，将来我进财务科，也许将来我能当财务科长。 于是好多年不学习的我开始报培训班，一心扎到书本里了。学习劲头非常大，早上不睡懒觉，中午舍不得睡。下班也不出去玩了。    我是先有想法，对这个事分析一遍？还是先有感受呢？我真的不知。反正是带动行动的。

觉察活动——变还是不变？问问我的拇指吧！

双手交叉握紧，看看那只手的大拇指在上面。接下来，把双手分开，重新十指交叉握紧，将另一只手的大拇指放在上面。保持这个姿势一分钟，注意身体的变化，你又不舒服的感觉吗？

你想回到自己熟悉的第一种姿势吗？

如果变成一个新习惯，你打算怎么做呢？

换了手指后，刚开始特别不舒服。坚持越久越适应。一分钟后，我还是想回原来的习惯。（我坚持了一分钟，看秒针走了一圈）

疑问：我坚持改变一个事，应该不想回到原来才正确啊。我怎么不合常理？请老师解惑。

作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师