老师是要求写出触动最大的三个点是什么及更新了哪些认知。我感觉很难分开，因为对我而言，更新的那些知识点才是对我触动最大的。每每都会发出＂哦，原来是这样啊！＂＂天，我竟然不知道这回事！＂‘‘对对对，我就是这样的……’’之类的感叹。更新我的认知、触动最大的点如下：
1、甜面包热汤理论。以前从来不知道，习惯的养成是有这样一套完整的机制，任何一个环节有问题，都会导致习惯养不成。自己总是在反复纠结，细想起来，动机不够清晰，或者没有及时反馈，或者触发器不明确，各种情况我都有啊。
2、道术器与自我成长、自我管理、习惯养成的对应。三个都在做，但从来没想过三者之间的关系是有这样的逻辑关系。
3、将坚持换成‘‘安静而持续地投入’’。喜欢这样的说法，类似温柔地坚持，不动声色又充满力量。之前习惯没养成，觉得是自己懒惰松懈意志力薄弱，现在知道不用那么苦逼的。
4、奖励不当会伤人。是的是的，我就是因为没有连续打卡，而放弃读书或健身，过段时间又重整旗鼓，然后再放弃，再捡起。应该不忘初心。
5、‘’如果就‘’模式，没做过，试过想如果我早睡，就什么呢？没想到，是应该采取一个具体行动还是奖励？不清楚具体操作，期待短训营！
那么我接下来打算怎么应用呢？
首先是放弃了100天读33本书的计划，之前看了《书都不会读，你还想成功》，通过大量读书改变了人生。当时就想和书里一样制订读书计划，发现做不到，如果只为数量就顾不上质量。我读书很快的，但很多书需要细看，否则读过之后只是一片空白。因为太想改变，好不容易发现一个方法，舍不得放弃，用零秒思考了好几次，觉得可以做到。只看了两本书，发现读书质量不高，正纠结中，听了课，终于决定放弃原计划，改为精读。先慢再快。
另外，每天想养成的习惯有很多，能做到的不多，打算用’如果就‘’模式，。具体要怎么应用，还不是太清楚。
