我去巴黎玩的时候想看博物馆，同学给我推荐了一个叫“奥赛”的而不是卢浮宫。当时我有点诧异，问她为什么不有去鼎鼎大名的卢浮宫，同学说那里常年人山人海，你进去之后只有随波逐流，几乎没有时间驻足。我深以为意，果然在奥赛博物馆逛得很满意。
我从某个时间开始，就习惯追求高效率，听书的倍速从1.5到了2倍，刷牙开车的时间也不放过音频课，有时候单一干一件事情都会觉得很别扭。尤其是在听完女超人脱不花的分享之后，越发焦虑起来。脱不花说她在干一件事情的时候，都会在大脑后台打开另外一个工作任务，同一个时间流里总是并行多项任务。我练了很多次也做不到。前几天看到一本书叫《别让无效的努力毁了你》，里面提到一个提高效能的方法，是把手机和其它网络连接设备断开一段时间，尝试专注在一件事情上。我那天竟然很快就把一段憋了很久的说课稿写完了。
多项任务并行，让你产生一种错觉，认为自己在忙碌高效中工作，感觉上完成了很多任务。但是，对于我这种智力和精力水平都一般的人来说，同时干两件事情并不能提高效率，这样只是在大脑后台多次快速切换两个任务，反而很难把任何一件事情做好。
这本书的作者克里斯 贝利是个狠人，他拿自己做实验，用一年的时间测试了各种提高效能的方法，书里留下的都是对他自己起效的。贝利认为，提高效能要注意三个要素：能量、注意力和时间。只有把这三个要素同时发挥好的时候，效能才可以提高。我看完之后觉得有一些点很可信，也值得一试：
1、找到自己的生理黄金时间，利用好它。人的精力起伏不同，有猫头鹰型，也有百灵鸟型。如果你在不饮用咖啡这类刺激性饮料的前提下，发现一天之中哪些时间是效率更高的，那么相信它，珍视它。
2、确定真正要完成的任务。当你一天有几十个事情要完成的时候，肯定要舍弃一部分。刷朋友圈真的比完成ppt重要吗？预先需要想好。
3、减少工作时间。是的，你没看错，工作时间超过每周50小时之后，效能并不会提升，反而跟70多小时的产出差不多。如果你想好好工作，就不要持续给自己增加工作时长，这样除了心理安慰什么都不会多。
4、要锻炼身体。年龄增加之后精力降低是不可能逆转的事实，不想在工作发力的时候因为颈椎病、发烧感冒之类的问题打断，就要建立起健身的习惯。
5、要每天断网。除非你的工作就是24小时需要接收和反馈信息的，否则停下网络，时间会奇迹般地增加，你也没有错过任何重要的事。
6、利用笔记本。把你无意识冒出来的想法用纸笔写下来，把待办任务清单用纸笔记下来，给自己的大脑记忆区减负。手机上的干扰因素太多，等你阅读完信息之后，肯定已经忘记刚才要记录什么事情了。
7、要一心一用。普通人不能同时处理多项任务是因为你的前额皮层不能总是战胜你的边缘系统。只要你还有正常的视觉、听觉、喜好，就会不自觉得被带节奏，更不用说还要在多个任务之间切换了。反之，同时处理多项任务会让你分泌多巴胺，这些刺激更容易让你上瘾，就像是对烟酒和咖啡上瘾那样。那时候，你误以为的高效率只不过是烟瘾得到满足的感觉。
我自觉不可能像李笑来那样大过节的自己一个人开个房间去写作，但是也不觉得身边人们都在玩，我也应该玩。也许一次清单列举不能让我效能提高，但是一次次的练习能让我在成长过程里更快享受到进步的内啡肽。
