这两天的课程让我：
洞察到我的“总解释”
洞察到我的“我知道”
洞察到我的“主观”
洞察到我的“我猜想”
洞察到我的“不喜欢被否定”
洞察到我的“标榜自己”
洞察到我的“喜欢控制结果和过程”
其实是来自于我的不同渴望：
“总解释”：渴望被了解，渴望被需要，渴望有价值
“标榜自己”：也是渴望被了解、被需要和有价值
“我知道”：渴望求得认同，渴望归属感
“主观”“我猜想”：也是渴望求得认同，渴望归属感
一种“不喜欢被否定”：渴望有价值，渴望被爱
另一种“不喜欢被否定”：渴望被看到，渴望被接纳
“喜欢控制结果和过程”：渴望可爱的，渴望被关注
（最后一点洞察的渴望来源对我是个惊喜）
［此刻我突然洞察到，其实我的主要渴望不是“安全感”］
我学到：
冰山是时刻变动的。冰山底层的“自我”只是当时当刻的自我，自我其实是很多种呈现的。
让我不再担心被别人表述了一种状态就认为自己被定义或定型 ，我知道那只是我当刻的一种行为和表现而已，不是全部的我。
我学到：
有五种爱的沟通语言：肯定的语言、服务、身体接触、送礼物，高品质时间。要先观察对方表达爱的语言是哪种，再用对方的语言回馈给对方爱，对方才能接收到爱。
让我不再固执于要对方按我的爱的语言——“肯定的语言”和“身体接触”——来表达爱，我才感受到爱。我要先观察对方爱的语言，然后用对方的爱的语言来爱对方。
我学到：
沟通的四种姿态：指责、讨好、疏离、打岔。并且每个人其实都会四种姿态交替使用的。
让我不再定义我就属于哪一类型，那只是我的沟通姿态而已，并且我都可能会呈现。对方也会都呈现，双方会表现出循环的“压力舞姿”。
我学到：
觉察awareness
向人承认acknowledge
接纳accept
行动action
我学到：
用画家庭图表示重要角色之间的关系。学到压力下的关四种系线：普通、冲突、疏离、紧密和纠缠
我学到：
用走冰山的方式觉察自己的渴望
我学到：
我“决定”，而不是我“希望”，只有我真正决定了，我才能开始行动。
［昨晚我做了一件特别棒的事，把学到的这些和家里人分享，这是继上次有效沟通后的第二次有效沟通，我已经开始感受到了变化］
［昨晚一如既往的和小MA分享，这次沟通比以往都非常轻松愉快，我们的关系又进了一步］
同时我把这些分享给你。
剩下两天我继续学习。
