做任何事情都需要好的方法论，好的方法会让你少走很多弯路，达到事半功倍的效果，减肥也不例外。
保持身材多有裨益，给我们更好的身体素质、更好的精神状态、更多的自信和希望。今天，我要向全球首次发布我的宇宙终极减肥方法论。哈哈！好吧！请叫我标题党！最近看《三体》看的！不过如果你想减肥，这篇文章是你绝对不可错过的，因为这可能就是你寻寻觅觅多年的那个好的减肥方法论。
从十八岁到现在，我的体重一直在105到130斤之间徘徊（不算孕期），这十几年，我一直在寻找适合自己的减肥方法。直到去年，才发现了真正有效的减肥终极方法论，并成功减到自己还算满意的体重。不绕弯子了，直接放大招。
第一条，高质量的早餐和午餐。早餐尽量花样丰富，午餐最好有菜有肉，营养丰富。早餐和午餐都要吃饱，不是七分饱或八分饱。
第二条，戒晚餐或晚餐减半。如果难以坚持，可以吃一个水果，仅限一个不大的水果 哦，这个具体情况需要自己把握。总之，不要让自己饿得难受就好了。因为减肥的过程一旦变得痛苦和难以忍受，你就很难坚持下去。其实这个挨饿的过程也就七天左右，之后胃的容量已经缩小了，这时你的胃已经习惯晚上不吃东西这种模式了，也不会觉得难受了。胃不好的同学自行选择晚饭减半模式。
第三条，戒零食，命令禁止的垃圾食品，最好不要吃，这些东西含大量糖分和盐，除了对身体有害，还会让食欲无限膨胀，越吃越想吃。一个大家都忽略的事实是。各种饼干的含盐量大到惊人。以前大家普遍认为，糖分是发胖的终极元凶，其实盐也是元凶之一。
第四条，可以吃水果，不限种类，水果是天然食品，其中所含营养物质均易于消化吸收，一般不会造成脂肪的堆积。
第五条，大家可以看出来整个方法论很简单，只需晚间时段控制好自己的食欲，那么饿了怎么办，滚滚而来的食欲要怎么应对？方法当然是有的，这也是我的减肥方法论最为人性化的地方，当你晚上饿的不行的时候，拿出纸和笔列个欲望清单，巧克力啦，蛋糕啦，或者其他任何你想吃的东西都可以写到清单上，然后选个最想吃的，在第二天上午12点之前想办法让自己吃到它，但要控制量，你的味蕾会得到非常大的满足，而且内心不会有任何负罪感，因为这是你昨晚的辛苦付出换来的，最重要的是，你的内心会变得更加强大，能够更加长久地坚持下去。
第六条，有饭局怎么办？你总不能眼巴巴地看着别人狼吞虎咽地吃两三个小时吧？这也太残忍了，太不人道了，偶尔的饭局是这么应对的，饭前喝一大杯水，然后饭量尽量保持在午餐的一半左右，偶尔一次的饭局对减肥大计不会有任何影响。
第七题，最重要的一条，要有耐心，要相信茫茫宇宙间，时间才是最有力量的东西。我的减肥方法论不会保证让你一个月减十斤、二十斤，能够保证的是一个月2-6斤的减重幅度，这样的减肥速度对身体不会产生任何负面影响。如果体重减轻过快会对身体造成损害，且容易导致皮肤出现衰老迹象。
第八条，尽量不要饮酒，这里的酒主要指啤酒，有一次同学聚会喝了四瓶啤酒，结果用一周时间才恢复到之前的体重，啤酒增肥不知不觉，威力远大于一块儿蛋糕。
第九条，话说革命事业一靠方针，二靠干部，有好的方法论是远远不够的，还要根据具体情况，机动灵活地调整，具体情况具体应对。比如随身带点干果，饿的时候时候可以吃点，但要控制量。
通过上面的方法，我在两个月减掉了10斤，期间没有进行任何运动，我在具体执行上，比较灵活，大部分时候都是采取晚饭减半策略，在这期间，我爱吃的东西一样也没忌口。最重要的是不反弹。
佛教高僧的养生理论中有一条叫，“过午不食”，据说高僧们长寿的秘诀。从现代科学理论上解释，适度的饥饿可以激发细胞的自我修复能力和延缓衰老能力，人的身体好比一台复杂的精密仪器，需要时常保养和维护，才能延长使用寿命。
有人要说了，不运动能够健康吗？我对运动的观点是，减到自己满意的体重再运动塑形。这里要说明一点，一定要选择适合自己且能够长期坚持下去的运动项目和运动强度，千万不要盲目攀比，运动如果不能长期坚持的话，反弹起来很吓人，大家应该见过那种搞体育的人，一旦不再训练，大多数都会发福很厉害。
这里关于药物减肥提醒大家一句，千万不要以身试药。这方面有过惨痛的教训，上大学的时候，我有个学期很堕落，各种吃喝，胖了七八斤，急于减轻体重，私自从药店买了减肥药吃，吃了半个月，之后出现的症状，现在想想都觉得后怕，没有任何食欲，还出现了生理期混乱等不正常现象。
至于网上广为流传的苹果减肥法，黄瓜减肥法，橘子减肥法，代餐减肥法等等，这些方法想想就可以知道最起码会导致营养不良，并且最重要的是不人性化，甚至有点残忍，世界如此美好，何故对自己如此残忍，人生的终极意义不就是体验吗！
好啦，啰哩啰嗦写了这么多，也许你会说你这方法论也太简单了点，是的就是这么简单，甚至也许人人都能想到，但是这个方法论我经过亲身实践确实有效，简单并不妨碍它的效果，并且不打针不吃药，无任何毒副作用，当然你可以用你的聪明才智继续改进。还有，可以找几个人一起互相督促，会更有动力。
从一年前开始，我培养了一个习惯，每天晚上躺在床上复盘一天的生活（偶尔会因为太累而秒睡）。每天晚上躺在床上，我都会问自己，你能否坦然地对自己说，今天的我比昨天进步一点点？是的，这很重要，我们每天都可以通过一个小小的改变变成好一点点的自己，这就是个小进步、小成长，不要小瞧这点成长，就是这点成长在生命奔流不息的长河中，在时间的力量下一点点积累完成量变到质变的变化，成就更好的我们。好了，大家一起干了这碗鸡汤！
