湿气是怎么来的呢？

第一个是外部的环境，也就是湿邪进入了身体，比如长期呆在气候潮湿的地方，比如下雨天淋雨了没有及时擦干，比如洗头发没有吹干就睡觉，总之是让外部的湿气进到了身体内；第二个就是个人的饮食习惯问题，导致脾胃运化能力下降而机体本身的排湿功能下降，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积；第三就是运动量少，缺少运动体阴盛阳虚，湿邪内郁。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体水肿、困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚腻、大便不成形、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻等。湿气长期在身上，还会引发身体的很多问题。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中“湿”是根本，是源头。

湿是容易渗透的。湿基本不是单独存在的，常常与别的邪气狼狈为奸。湿和寒相遇则成为寒湿，比如冬天，在湿气重的地方，人会很难受，有时候感觉寒湿像针扎一样，很多在南方的人冬天都有这个感受，因为南方湿气比较重，寒湿扎人。湿遇热则成为湿热，比如夏天时候，有时候会桑拿天，又湿又湿，这种时候人会感觉喘不过气来；湿遇风就成为了风湿，如果成了风湿，可能就会有各种慢性病，不是很容易就能治好的；湿在皮下，就会水肿，成了水肿式的肥胖，这个时候如果除湿得当，水肿很容易消除，人也会感觉清爽很多......

怎么判断体内是否有湿气呢？

1、观察舌头。舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体；

2、观察大便。很多人体内有湿气往往会造成大便不成形，溏稀或者便秘；

3、皮肤是否有湿疹，湿疹是体内湿气重的表现；

4、头发爱出油，脸上出油；

5、身体水肿、浮肿；

6、没精打采、特别容易疲劳，四肢沉重；

怎么去除体内的湿气呢？

1、运动排汗去湿

运动出汗，能去除部分体内湿气，在夏天不要开空调、风扇，运动的时候身体里面的汗一定要出来，否则湿气在体内不断的积累，到了秋冬身体肯定会有各种问题。

现在很多人动脑多，很多长期呆在电脑前面，或者长期拿着手机，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。多跑步、游泳、瑜珈、太极等运动。坚持每天做适量的运动，对身体是非常有好处的。可以去除部分湿气，还可以解除压力、活络身体器官运作。

但是运动没有从内部的脾胃进行调理改善，所以只能去除少量的湿气，不能根除体内湿气。

2、拔罐可以去除湿气

拔火罐是民间流传很久的一种独特的养生方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血的作用。做过拔罐的人知道对于短期内除湿有一定的效果，但是没过几天，身体又好像有了湿气的那些症状，这是因为没有从内部调理，阻断湿气的吸收。

3、很多西药可以健脾胃，从内部调理，达到阻止吸收湿气的作用，但是大量服用西药会对肝肾很大的负担。所以排出湿气推荐食疗，没有副作用。今天小编给大家介绍一款有利于调理内部的茶：阡陌缘茶

原料：赤小豆、薏苡仁、芡实、鸡内金、砂仁、茯苓、淡竹叶、菊花、槐花、薄荷、金银花、马齿苋、荷叶、蒲公英、桑叶、橘皮、葛根、栀子；取每种5克。

制作方法：清水煎，约35分钟，每天喝2-3次，或者选择现成的袋泡茶加沸水冲泡喝，5分钟即可。

注意：煎煮前处理好食材，要碾碎，更利于原料汁渗出，煎好的汤汁不要过夜，如果要保留需要用密封袋真空保存。

减少体内湿气，在日常生活中我们应该注意些什么呢？

1、保持室内空气流通

房间内不宜潮湿，建议多保持空气流通，保持干燥，让空气带走湿气。夏天的时候可以打开风扇，让室内空气多多流通。

2、尽量少吃甜腻食物

“甜腻化湿”，粘腻的食物容易在体内生成湿气。

3、少吃生冷食物

别吃伤脾胃的食物，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会减弱肠胃消化吸收功能，造成体内湿气排出的少。

4、洗头的时候注意

洗头时，不要用洗发精后湿头发按摩，洗完头发后要及时吹干，头部的头发无数根，头发长期湿湿的，湿就顺着头发根吸收到身体里面了。

5、穿的衣物要干爽

尽量不要穿潮湿没有干的衣服，不要盖潮湿的被子，盖的被子、垫子要经常晒，保持干燥。

6、不要睡地下室

地下室往往潮湿，湿气很重，即使在北方的冬天，地面上很干燥，但是地下室还是湿漉漉的。

7、下雨天减少外出

下雨天尽量不要外出，尽量避免淋雨和涉水，不要让水分湿气包裹你的身体，不慎淋雨后要换上干的衣服。

8、少饮酒

酒精助湿邪，所以尽量少喝酒。