2013 May - 2015 May
时隔两年，再一次回到起点，我们还是要面对这个终极问题，恐惧。
我恐惧什么？
别人的眼光，看法
我不够好，没有人爱我 （所以我要努力让自己足够好，才会有人来爱我；可是我到底要怎么努力才可以？）
无法控制/预测的未来，没有确定目的地的终点
Alone, 一个人，没有援助，只能独自面对所有困难和困难引发的恐惧/焦虑等等负面情绪
Alone, 一个人，无法分享那些美好的感受等正面情绪
控制不住自己下滑的趋势，如果任由自己发展，结果会很糟糕
独自面对未来漫长的时光
恐惧的时候应该做什么？
被恐惧/消极情绪淹没的时候，不要问自己“xx有没有意义”，不与当时的自己争辩，不要试图用“说服”的方法；
找一件可以集中精力的事情，去做。比如，洗衣服/叠衣服，收拾整理房间（从杂乱到整洁的过程&结果会给我积极的反馈）；
穿上衣服出去跑步/快走，出汗，运动带来多巴胺，让人愉悦，长久的耐力运动让人心绪平稳；
当情绪汹涌而来时，允许自己哭，让下意识的想法清晰的浮现出来（我在害怕什么，我想到了什么？），静静观察情绪的涨潮/退潮过程，如果愿意可以把这个过程中自己身体的感受写下来，用平实的描述，不斟酌修辞写作手法。
真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦。真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。
这是自我接纳的涵义。
