文／夏彼得
在《小决心：确实奏效的好习惯养成方法》这本书中，作者:[美]卡罗琳▪L.阿诺德曾经也有这样的体验，为了改变这种状态，作者做出了一些调整和改变:
如果我们一反常态，再也不是年年下决心，年年计划都落空，而是制定出关键性、目标明确、保证能成功且能终生受益的决心会怎么样呢？如果我们的决心能即刻回报我们、增强我们的自觉性，并激励我们做出自我完善的努力会怎么样呢？如果我们每一次提出决心时都满怀信心、志在必得又会怎么样呢？
作者同时给出来解决的方案:
这本书告诉我们如何把宽泛的个人目标转化为可把控、能衡量、易于坚持的小决心（microresolution）。小决心就是“微小而强大”的承诺，其目的是准确无误地针对不良行为目标发起攻势，并产生立竿见影的效果。
不记得从哪一年开始，每年的除夕夜我都会写下新年的计划（决心），这就像每年的春节联欢晚会一样，成为过年的一种“仪式”。这些计划包括：职业上的规划、健康的计划、阅读的数量、兴趣的培养等等。每次在写新年计划的那一刻，完全沉浸在这些目标只要写下来好像已经都实现了的感觉。
一个月以后，这些决心就抛到九霄云外了。偶尔想起这些决心，愧疚的情绪就会包围着我。然后想找个特别的日子重新开始，比如每个月的第一天，比如我的生日那天等等。一次次下决心，一次次决心落空，然后又一年年重复。
现在看来，当初的那些决心只是美好的期望，完全指望着靠自己的意志力去克服，最后只证明了一件我早已知道的事情：意志力实在是太薄弱了。
如果把那些宏伟的期望型决心，变成一个个可把控、能衡量、易于坚持、并且立竿见影的小决心，是一种什么样的体验呢？
比如克服拖延症这个期望（决心），变成一个个具体的小决心，一次只改变一、两个方面，直至这些小决心变成新的习惯。针对克服拖延症我刚下了两个“小决心”，1.起床后，立即叠被子；2.吃完饭，马上洗碗。就在写这篇文章的今天早上，我刚实践了这两个小决心，起床后立即把被子叠起来了、吃完饭后马上把碗洗掉了。当我在做这些时，感觉非常神奇，我达成了对自己的承诺，感觉到心情的愉悦。在我洗碗的时候，脑海里想起十多年前住单身宿舍前景，那个时候总是要等所有的碗筷都泡在洗碗池里，不得不洗的时候才带着内疚、不情愿的心情去完成洗碗这件事。而此时此刻，我却在愉悦地洗着碗。拖延症这个病我也找到了“微笑而强大”的药方。
放假前，我曾经下了个大决心——要写一本小说，坚持了3天，放假期间就耽搁了。现在我要调整这个决心，变成一个更易实施的小决心——先培养每天写500字的写作习惯。这个决心要小多了，但看起来还是像一个期望型决心。于是进一步调整为——每天清晨在简书上写500字。这个小决心就看起来更具体、更易见效果了，时间（每天清晨）、方式（在简书）、目标（500字 ）。
我们很多时候离成功只有一步之遥，虽然那么近，却又遥不可及。让我们用这些“微小而强大的承诺”（小决心）帮助我们达成那些“一步之遥”的成功吧。我已经开始了，你要不要也试试？
