大脑结构可以通过训练来改变。
1，伦敦出租车司机的大脑：
第一，
比如，因为伦敦街区非常复杂，甚至导航设备都没有什么用。但是出租车司机却能够轻松到找到，这是因为这些出租车司机在上岗之前都要经过严格的考核。
而这项测试也被称为是世界上最难的测试，这些准司机们需要对以查令十字街为圆心的9.6公里的半径范围内的区域有全面的了解，这个范围内有2.5万条街道。
他们必须知道这个范围内，所有的街道、房产、公园和开放区域，以及政府机构和部门等等。
第二，大脑像肌肉一样，会越练习越强大。
研究人员发现，16为出租车司机的大脑与50位普通人的大脑相比，他们的海马体后部要明显更大一些，而这一位置正好是人的导航系统。
为了确定这16个司机的海马体偏大不是先天的，研究人员又做了一个试验。他们招募了一帮普通人分成两组，一组人是对照组，另一组是要参加考试应征司机的。
刚开始，他们的海马体大小并没有明显的差异，但是后来者其中的一部分人成为出租车司机之后，他们的海马体明显变大。而且，时间越长他们的海马体就越大。
所以，大脑其实可以像肌肉一样可以通过练习来改变的。
2，大脑拥有无限的适应能力：
第一，人的大脑的能力和身体一样，远远没有达到极限。
比如，普通人只能做40到50个俯卧撑，但是1993年一位美国人做完了46001个。
引体向上，2014年一个捷克人在12小时之内做了4654个。
第二，如果你足够多的训练某件事情，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件事情。
比如，研究人员发现，盲人在用手触碰盲文时，大脑的视觉皮层会有所反应。但是他们已经失明了，这个时候视觉皮层的反应，是来自触摸盲文得来的。
3，走出舒适区的重要性：
第一，偏爱稳定是身体本能，也是人性本能。
身体上的，包括心跳，血压，心率，血糖等等都趋于一个稳定的区间。
人性本能是，人类本能地追求安全感，任何一次冒险都必然存在风险。
第二，身体会因为挑战而做出改变。
这就是为什么，长期坚持跑步的人，跑起不来非常轻松。
第三，挑战需要有，但是难度必须适中。
找到合适的挑战难度，会让人变化提升的更加迅速。
比如，玩游戏的时候，其实都是用一套算法的，他确保你在玩游戏的时候不会因为太难而放弃，也不会因为太简单而感觉无聊。他们就是正好找到了一个合适的点，让你一直想玩下去。
4，练习改变大脑结构：
第一，音乐训练如何改变大脑？
音乐训练以各种方式改变了大脑的结构与运行，使人们的音乐演奏能力进一步增强。
第二，从纯智力技能到纯体格技能：
无论是智力上的练习，还是体格上的练习都会使得大脑做出相应的改变。
第三，三个重要细节：
训练的效果与年龄有关，年纪越小大脑就越具备适应能力。
超长时间的大量训练，对于大脑存在一定的副作用。（司机可以准确找到目的地，但是记忆力有所下降。）
由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们会开始消失。（三天不练手生。）
5，潜能：
拥有刻意练习发现自己的潜能，去进行刻意练习成就所谓的不可能！
