睡觉很重要,但早睡做不到。因为没有仪式感,当你心满意足的结束这一天时,你会早睡。早睡早起的关键是高质量的睡眠,其次是睡眠的时间。早睡是为了身体,早起是为了内心。睡前安静很重要,泡脚是最好的选择。
提高睡眠质量,就要提高深度睡眠的时间,深度睡眠与体温有关。我们的精神状况受体温节律的控制。
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