文/小宋老师
01
今天早上从起床开始，就感觉心情不太好。因为感觉自己的身体状态不好。准确说，是感觉胃不太舒服。
现在的我，非常在意自己的身体状态。因为太多的事情等待着我去处理。而要想保持高效的学习或工作，就必须有良好的身体状态作为支撑。
一旦身体状态不好，我就会变得非常焦躁不安，担心没有办法完成给自己制定的各种计划。
我开始回想，胃是从什么时间开始感觉不舒服的。恩，没错，就是在上个周末。那是一个早晨，为了讨家里人高兴，证明家人做的饭好吃，我强迫自己吃下了比平常饭量更多的蛋炒饭。
吃完早饭之后，我就开始感觉胃部隐隐有些不适。可能是因为吃得太多，所以导致了消化不良。我知道，这是不爱惜自己的一种表现。
02
为了讨别人开心，我经常会委屈自己的感受，去迎合别人。
从心理学上讲，委屈自己去讨好别人，是缺乏安全感的一种表现。缺乏安全感的人会认为，爱是有条件的。只有当你努力去讨好别人的时候，别人才会好好的对待你。
认真回想了一下，在很多事情上，我都会犯类似的错误。例如，为了讨好别人，我总是害怕去拒绝别人，因为我觉得这会破坏彼此之间的关系和感情。
虽然学了心理学之后，我对自己内心深处缺乏安全感的情形有了更加深度的觉知。但是，这种“委屈自己，讨好别人”的行为模式实在是太过根深蒂固，并没有马上从我的身上消失掉。
有些时候，我会忍住心理上的巨大不安，鼓起很大的勇气去拒绝别人。但是在更多的时候，为了讨别人开心，我还是做了很多自己不喜欢或者是不想做的事情。
然而，总是委屈自己去迎合别人，就会导致负能量在心底不断的积压，时间久了，不仅自己的内心能量被深深的压制住了，这还会变成一种深深的怨念。
03
今天早上，我拖着疲惫的身躯走到了地铁站。想翻开书看一会儿（在地铁上读书是我一贯的习惯），但明显感觉自己眼睛发涩，精力不济。
这时候，我的内心深处忽然对家里人产生了一股深深的怨念：要不是为了讨你们高兴，我就不会吃的胃这么难受了。
在心底说完这些话之后，我忽然感觉有些愧疚。这种话，恐怕只有一个任性的孩子才能说得出。
而且，心中产生的这种怨念，让我的胃感觉更加难受。因为怨念也是一种消极情绪，而消极情绪会进一步破坏胃的功能。
其实，我是在往外推卸责任。没有人强逼我一定要吃下多少饭。吃多吃少完全是由我自己来掌控。家人只不过是看我瘦，希望我长的胖一点，所以才每次才会希望我多吃一点。
但是只要我说吃饱了，没有人会逼着我继续吃。只是我自己太想讨家人开心，所以才一直吃到自己的胃感觉不舒服。
人在遇到问题的时候，如果总是倾向于向外推卸责任，这不仅无助于问题的解决，还会让问题越变越糟糕。
04
当我准备好好反思这件事情的时候，我想到了《零极限》这本书中提到的两个观念，仔细思索一下，觉得对于调整心态又很大的帮助。
第一个观念是：你必须对自己的人生百分之百的负责。第二个观念是一条神奇的咒语，这条咒语由四个词组成，分别为：“对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。”
说实话，第一次读这本书的时候，我没怎么看懂，只是觉得这本书有点邪乎。里面讲了一个什么“菠萝菠萝蜜”疗法（我又认真查了一下，应该是“荷欧波诺波诺”大我意识疗法）。
第二次读这本书的时候，我感觉对其中的一些理念有些理解了，并且觉得讲得很有道理。
我们先来看看第一个非常有价值的观念：你必须对自己百分之百的负责任。
如果你自己不去爱惜自己，没有人能代替你去爱惜自己，你不能因此而怪罪任何一个人。
委屈自己，就是对自己不负责任的表现。当我委屈自己的胃吃下了更多食物的时候，就是对自己身体不负责任的表现。
当你因为委屈自己而遭受痛苦的时候，没有人会为你负责，你只能一个人独自承受所有的痛苦。只有当你决定要全然为自己的行为负责任的时候，你才能学会真正的爱自己，而不是一直都在委屈自己。
05
接下来，我们再来花点时间看看这条神奇的咒语：对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
在《零极限》真本书的序中，张德芬将这四个词语概括成了两个理念，分别为忏悔和感恩。之所以说这是一条神奇的咒语，是因为忏悔和感恩是一个人心灵成长的重要工具。
当我们委屈自己去讨好别人的时候，心里面装的不是爱，而是恨。
这条咒语的厉害之处就在于，它会将因为委屈自己而产生的怨恨通过“忏悔”的方式给化解掉，然后再通过“感恩”的方式制造更多的爱。
当我因为不爱惜自己而导致胃部难受的时候，我在心里一个劲的骂自己没出息，同时还会对做饭的家人充满了怨念。这个时候，我就特别需要这条神奇咒语的帮助。
我摸着自己的胃，对它说了一句：对不起，请原谅。原谅我没有好好的照顾你，吃了太多难以消化的东西让你如此难受。今后我一定会好好爱惜你。
接下来，我又在心底对我的家人说了一句：谢谢你，我爱你（们）。
家人每天辛苦的做饭，帮忙哄孩子，我从来都没有认真的感恩过。而自己的胃一不舒服，就开始对家人充满怨念，这真是极大的罪过。
尤其是我的岳母，每天早起晚睡，一边要精打细算的过日子，一边还要绞尽脑汁的为全家人准备最可口的饭菜。她总是在小心翼翼的考虑每个人的感受，每天都非常辛苦。
反复叨念了几遍这条咒语之后，我身上的怨气基本上都消失了，情绪也好转了很多。也许是心理作用，胃也没有那么难受了。当然，胃部舒服该吃药还得吃药，再神奇的咒语也不能代替常规药物的。
下面，我们就来简单总结一下，当你总是忍不住要委屈自己去讨好别人的时候，请记住提醒自己：
第一，身体是自己的，你必须对自己百分之百的负责任。第二，当因为委屈了自己而感到心情难受的时候，不要忘记在心中默念这句神奇的咒语：对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。
