马上又到九月份，即将有一批三岁左右的宝宝开启幼儿园的新生活。每年这个时候，驻足在幼儿园门口，都会被孩子撕心裂肺的哭喊声和大人默默无言的焦灼所触动。
这是个世界性的普遍问题，在心理学上，这种入园时的焦虑被称为“分离焦虑” （Dissociativeanxiety）。所谓的分离焦虑，是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。即婴幼儿于某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分离时，产生的伤心、痛苦，以表示拒绝分离。是婴幼儿焦虑症的一种类型，多发病于学龄前期。
根据多年的工作经验，我把分离焦虑的表现分为四种类型：
1. 严重哭闹型
此类型的宝宝，在与家人分离时反应特别强烈，拳打脚踢，死死地拽住妈妈的脖子不放，家人走后躺在地上打滚，嚎叫，使出全身的力气发泄焦虑情绪，有的宝宝在看到幼儿园大门的时候就已经开始“发作”，双手扳住车门不下车，要不就气得跳圈子，甚至会打老师打家长。
2. 抑郁躲避型
这种类型的孩子一般都生性敏感胆小，不容易表露自己的情绪。他们总是默默的坐在教室的某个角落，默默地流泪，默默地等到家长来接。没有人哭闹的时候他们也就默默地忍住眼泪不流出来，一旦看到有人大哭，他们也抑制不住自己的情绪，跟随着别人哭起来。这种类型的宝宝还有一个特点，就是喜欢不厌其烦的唠叨，几乎每隔一两分钟就会问：妈妈怎么还不来接我？妈妈来了吗？老师给出答复他们就默默地去等待，直到家长来接为止。
3. 新奇后发型
有的孩子刚来幼儿园时特别让家长欣慰，因为他们对什么都好奇，玩玩具，吃东西，做运动，满心的惊喜，回家也会告诉家长幼儿园里真有趣，我喜欢上幼儿园等等。可是，过了三五天，当新奇感消失后，他们就开始了哭闹的里程。有的家长会觉得很纳闷：为什么前几天还那么喜欢上幼儿园，现在就死活也不去了呢？不明事理的家长还以为孩子在幼儿园里受了什么委屈或者老师对孩子有不友好的行为了。其实，这就是新奇宝宝的正常反应，当他的好奇心得不到满足的时候，他就开始表现出焦虑的情绪。
4. 身体不适型
这种类型的孩子看起来最让人怜惜。上幼儿园没几天，就出现了身体上的不适应。有的孩子是晚上睡觉做恶梦，在梦里都在呐喊：我不去幼儿园。有的孩子就表现为频繁地尿床尿裤子，肚子疼，发烧，还有的孩子甚至出现了惊恐的症状，本来挺活泼的孩子，突然就害怕出门，看见熟悉的邻居也不打招呼了，远远地就躲在父母的身后。
上幼儿园，对三四岁的孩子来说，是从家庭迈入社会的第一步，对他们是个全新的开始，所以，出现分离焦虑很正常，每个孩子或多或少都会表现出这种情绪。约翰·鲍尔比(JohnBowlby)通过观察把婴儿的分离焦虑分为三个阶段：
反抗阶段——嚎陶大哭，又踢又闹；
失望阶段——仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝；
超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲时又会出现悲伤。
为什么会产生分离焦虑呢？主要原因有以下几个：
第一， 环境的巨大变化。
孩子从家庭进入幼儿园，被称为一个“心理断乳期”。
1． 成人与幼儿的关系发生了巨大变化。
在家里，陪伴着孩子的是从小到大一起生活的具有血缘关系的亲人，而在幼儿园里，都是陌生的老师和陌生的小伙伴。况且，在家庭中，孩子是所有人的中心，四个人或者六个人围绕着孩子，为他提供各种各样的需求，孩子具有强烈的自我优越感。在幼儿园里就不同了，三个老师照顾三十多个孩子，每个孩子只能分摊老师一点点的爱。孩子受到的关注明显的减少，除此之外，还有很多和他一样年龄的小伙伴，会和他“争抢”玩具，“争抢”老师，孩子受到的最大的威胁就是：我不再是宇宙的中心。我被忽略了。我不被人爱了。
2.陌生的环境
家庭里的每个角落都是孩子熟悉的，我的玩具在哪里我知道，我的小床在哪里我也清楚。可是，在幼儿园里，初来咋到，班级里的环境和家里布置的不一样，我最爱的玩具可能班级里没有，我也不知道什么东西应该放在什么地方。我对这里的一切都是陌生的，我对环境失去了掌控感。所以心理上就会产生不安全感。
3.生活规律和生活习惯被打破
这个可能是影响孩子焦虑的最重要的元素。在家里，生活非常随意，我已经习惯了每个时间段该干什么，而且我想干什么我就能干什么。大人都会顺着我，依着我。我的生活我说了算。而在幼儿园呢，集体的生活作息是有统一安排的，每个时间段干什么都是有要求的。我要按照别人的安排来做事情，我心里感到很不舒服。甚至，有的孩子饮食特别挑剔，这个不爱吃，那个不喜欢，有的孩子还有很多自己的特殊要求，青菜要打碎了才吃，睡觉要含着奶瓶。所有的这一切，让孩子感到无所适从。环境的变化，让孩子感觉到他的世界被颠覆了。他不再是“小公主”“小皇帝”。
第二， 家庭教养方式的影响。
不同的家庭环境，形成了不同的教养方式。一般来说，可以归纳为以下四种教养方式：溺爱型、专断型、纵容型、民主型。
从观察来看，民主型的家庭培养出来的孩子最容易适应幼儿园的新生活。溺爱型的家庭教养出来的孩子各方面能力相对较弱，分离焦虑最严重。
民主型家庭，孩子和父母的关系是平等的，既是父母与子女的关系，也是朋友的关系。孩子在这样的家庭里安全、温暖如鱼得水。父母与子女之间有着积极的情感交流，父母既尊重理解孩子，又对孩子处处提出严格要求；既关注孩子的一举一动，又积极鼓励孩子生活自主，激励孩子去做喜欢而又力所能及的事。
而溺爱型的家庭，孩子被家长奉化为“无能的小人儿”。你太小了，我来喂你吃饭，你太弱了，我来帮你穿衣服，你太累了，我来帮你收拾玩具。家长以爱的名义剥夺了孩子尝试探索的机会，到最后导致孩子真的就像家长期望的那样什么都不会做，也不乐意做。一旦进入集体生活，就会无所适从，变得绝望。
专断型的家庭孩子自卑无自信，而纵容型的家庭孩子则霸道又武断。
第三， 自理能力的强弱直接影响到孩子能不能较快地融入集体生活。
幼儿园里伙伴多，玩具多，游戏多，活动丰富又有趣，比家庭生活显然多了很多趣味性。按说孩子是愿意来幼儿园的。可是为什么有些孩子适应了一个月多无法接受幼儿园的生活？归根结底一点很重要，那就是自理能力太差。但凡适应幼儿园生活非常好的，都是自理能力很强的孩子。自己会吃饭，会独立入厕，能表达自己的基本需求，会自己收拾整理玩具，愿意做事情。这样的孩子，自信大方，敢说敢做，自然就少了很多的顾虑。而与之相反，有的孩子吃饭得一口一口的喂，玩具得老师帮忙拿，喝水洒的到处都是，玩玩具自己不拿依赖他人，世界在他眼中都是失控的，失去了掌控感，自然内心就多了恐惧，少了乐趣。
第四，研究表明，幼儿早期的亲子依恋关系也是影响分离焦虑的一个重要原因。
展开依恋是婴儿与主要抚养者(通常是母亲)之间的最初的社会实践联结，也是情感社会化的重要标志。在婴儿同主要抚养者的最多、最广泛的相互接触中，在同母亲的最亲近、最密切的感情交流中，婴儿与母亲之间逐渐建立起一种特殊的社会性情感联结，即对母亲产生依恋。
安斯沃斯等通过陌生情境研究法，根据婴儿在陌生情境中的不同反应，认为婴儿依恋存在三种类型：安全型依恋、回避型依恋、反抗型依恋。三岁之前，如果婴儿与母亲建立了安全型依恋，则对于日后的情感分离及新环境的适应方面起到积极的正面的促进作用。孩子不会因为母亲或者其他教养人的离开而过分焦虑。而回避型依恋，亲人在场与不在场都无所谓，因为他们没有与母亲建立起依恋关系，反抗型依恋则表现为对亲人的离开非常苦恼，极度反抗，大喊大叫。所以，早期的教养过程中，家长要注重培养与孩子之间的安全型依恋关系，日后才能更好地适应形形色色的各种生活变化。
第二， 自身的个性及生活经验
按照心理学上的划分，孩子具有四种气质类型：胆汁性、多血质、粘液质和抑郁质。不同气质类型的孩子适应环境的能力不同。通常情况下，多血质、胆汁质的孩子更加外向，而粘液质和抑郁质的孩子具有内倾性，所以在适应幼儿园生活的节奏上，孩子是有时间的快慢的。另外，三岁之前具有和同伴玩耍经验的孩子更容易适应幼儿园集体生活，更易于和同伴建立联系。而生活空间相对封闭、单一的孩子，适应外部关系的难度会更大。
对于家长来说，孩子的分离焦虑，容易让家长产生情感上的焦灼。不信，你到幼儿园门口去观察，总能看到陪着孩子一起伤心流泪的家长。平日里忙于工作的父母没有心思专注于工作了，请假来幼儿园门口偷偷地看望孩子，或者一天到晚不是给老师打电话就是发微信询问孩子的状况。年老的祖辈们更焦虑，蹲在幼儿园门口不回家，听到哭声就赶紧躲在大门后面看看是不是自己的宝贝孙子，有的看到孩子哭，忍不住就跟老师说我把他接回家吧，明天再来吧。尤其是早上入园的时候，在门口分别，简直就是生离死别，孩子拽着妈妈的头发，妈妈抱着孩子的手不舍得放开。姥姥看着孩子在地上打滚，眼泪骨碌就落下来。
分离焦虑，确实让孩子和家长都感到非常痛苦。在幼儿园里流传着一个词：“黑色的九月”。
那么，如何才能减轻分离焦虑的程度，缩短分离焦虑的时间？下面我们从家庭的角度分享一些减轻分离焦虑的方法：
第一， 建立良好的家庭教养方式。
民主、宽松、适当的原则性，让孩子在家庭环境中既感受到温暖的关系，又体会到严格的要求。家庭成员所有人的教养方式是一致的，和谐的，不要一个唱红脸，一个唱白脸，这样会让孩子难以建立起正确的认知。尊重孩子的需求，少一些大人的自以为是。在对孩子的养育过程中，不娇纵、不溺爱、少专制、少放纵。对人与人之间的关系建立信任感。
第二，培养基本的生活自理能力
保护好孩子成长的内驱力，允许孩子尝试做事情，在做事情中锻炼能力，建立自信。每一个孩子天生就是一个探索家，他们都是希望能够用自己的小手小脚去探索和认识周围的世界的。所以，尽可能多的给孩子创设机会让他去做事情。大人的包办代替只会剥夺孩子成长的权利。尤其是三岁之前，孩子的成长过程中具有很多的敏感期，如果错过了，很难再弥补。所以，让他自己吃饭，自己拿勺子，自己搬小椅子，自己穿鞋子，自己给玩具分类……孩子做的肯定不到位，还需要大人再重新去整理一遍，可是，他就是在一遍一遍的不完美中获得了小肌肉能力的发展，获得了感知世界的方式，获得了内心的自信。
第三，学会表达自己的需求。
很多孩子不愿意上幼儿园，是因为孩子自己不会用嘴巴表达基本的需求，在幼儿园里没有和家长之间举手投足间的默契。有的孩子在家里抬手一指杯子，家长就晓得要给他喂水了。身体扭一扭，家长就知道该尿尿了。可是，在幼儿园的集体环境中，老师不可能眼睛只盯着他一个人，当他有需求的时候，他如果不会表达，老师就不知道他要干什么，他心里就会恐惧。所以，在家里，要激发孩子表达的欲望。引导孩子说出内心的想法：我肚子饿了想吃面包，我想去上厕所，小朋友抢我的玩具了我想要回来等等。在集体生活中，表达是非常重要的，不会表达就失去了在集体中沟通的权利。
第四，用正面的情绪感染孩子，让孩子感受幼儿园的美好。
很多家长因为担心孩子在幼儿园里吃不好，受欺负，所以孩子一回到家里，家长就会追着孩子问这问那，尤其是：你中午吃饭了吗？吃了多少？吃饱了吗？有小朋友打你吗？老师表扬你了吗？你不睡觉老师批评你了吗？你哭了吗？
这样的亲子对话只会调动起孩子的负面情绪，滋生对幼儿园的抵触。如果想让孩子顺利地喜欢上幼儿园，家长应该用自己积极的情绪感染孩子。比如：老师说你今天吃了很多饭，都是自己吃的。妈妈看到你高高兴兴地玩玩具，真开心呀。Xx小朋友说喜欢和你玩，想和你做朋友。即使孩子有很多的不顺利，也不要当着孩子的面唠叨，可以选择跟老师交流和沟通，寻找解决问题的办法。
同时，家长不要过度焦灼，不要把自己的焦虑传递给孩子。所谓母子连心，家长的情绪过于焦虑，孩子心理上是有感应的。要想让孩子减轻焦虑，家长首先要正确看待分离焦虑这件事情。
第五，入园之前的诸多小计策。
要提前至少半年的时间，有意识地使用一些小计策，帮助孩子进行过度。
1. 提前适应离开妈妈或者其他亲密的教养人。
如果妈妈是主要教养人，天天照顾孩子，那么就每天有半个小时，逐渐过渡到一个小时的时间离开妈妈，适应跟着其他家人玩耍。也可以家庭成员轮流照顾孩子，比如这几天主要和奶奶发生互动，过几天又变成和姥姥玩得多一些。要让孩子提前感受和不同的人相处的模式。也可以通过约定等一些方法让宝宝知道，妈妈只是短时间和他分开，在约定的时间内一定会回来。如此可以培养孩子对家长的信任感。
2. 多认识一些小伙伴，经常在一起玩耍。
天气好的日子里，多带孩子出去活动。在小区里，在公园里，认识更多的人和小朋友，鼓励孩子去和同伴说说话，玩玩玩具，哪怕是走到跟前看着别人玩，也是一种观察学习。提前适应与伙伴交往的方式，也感受一下人多的时候的环境氛围。这样不至于来到幼儿园后看到很多人就害怕。
3. 如果可以的话，有时间带孩子去幼儿园熟悉环境。
如果孩子是来过幼儿园的，而且在这里有愉快的体验，那么在入园的时候就会减少对环境的陌生感。一般情况下，可以在半年前带着孩子一个月去一次幼儿园，玩玩滑梯，看看哥哥姐姐玩耍的快乐场景，孩子会被他们欢乐的情绪所感染。妈妈也可以趁机对宝宝说：宝宝也要来这里上幼儿园哦。还可以带他参观一下教室、寝室、院子，让他对幼儿园的整体环境有初步的了解。这样入园的时候也不会感到太陌生。
4.推荐几本有助于入园的绘本
孩子都是喜欢听故事的，在故事中感受进入幼儿园是什么体验对孩子来说也非常有用。比如《汤姆上幼儿园》、《我爱幼儿园》《小阿力的大学校》《爱上幼儿园》《魔法亲亲》《一口袋的吻》《我很担心》《阿文的小毯子》。
5.如果孩子同意，可以选择他喜欢的小物品作为安抚物带到幼儿园。
通常，有的小朋友会带上妈妈的围巾，想妈妈的时候就抱着妈妈的围巾安抚情绪。有的孩子会拿着妈妈的照片，睡觉的时候放在床头才能入眠。还有的小朋友，要时时刻刻把她的米奇玩具拿在手里才能顺利地度过这一天。这些小物件，是孩子的情绪安抚物，有了它们的陪伴，孩子心里才有安全感。
虽然分离焦虑是不可避免的。但是，我们完全可以提前做好功课，有目的有准备的面对“黑色的九月”，将孩子的入园分离焦虑减少到最低。
希望分离焦虑，不焦灼！
