逃离人群，我最安全

老师  你好

太独立就会和身边的人失去链接吗？ 独立等于封闭自己吗？

如果我需要依赖别人，什么事情都需要别人帮忙，我害怕被嫌弃，被抛弃。

我自己解决掉一切事情才是最安全的，不会被抛弃的。

如果没有关系，我也是安全的，不会被抛弃的。有关系和黏糊不清，是危险的，会被伤害的，容易被抛弃的。

怎么让自己能走出来跟别人交往？

            离家五公里

离家五公里

你好，你描述的问题，我们需要首先区分真假独立，再谈如何走出眼前的困境。

 1、 

真性独立是必要时，可以胜任独立生活；假性独立是不得不远离亲密感

真性独立和假性独立是不同的。

真性独立的人，可以在日常生活中自我照顾，在工作中展现自我定义、自我监督的特质，并对自己的生活际遇、情绪体验，有自我负责的精神。

如果暂时没有恋爱、或伴侣不在身边时，也有足够的安全感，发展自己有意义的兴趣爱好，而不至于被孤独感所吞没。

如果恋爱了，或伴侣在身边时，他/她会放下自己的顾虑，宁可相信对方也会善待自己；也允许自己享受暂时失去边界感、融为一体的依赖感。因为TA知道，现实中的各种原因，会让他们再次分开，也再次聚合。而这种能够忍受“不断分离和聚合”的心理能力，才是成熟的独立。

假性独立的人，表层上，他们也可以长时间宅在家里，或独立完成一些工作内容，但是驱动TA这么做的动机，不是来自享受独处的生活、寻求自我负责的工作风格，而是来自对于倚赖于他人的恐惧。

在工作上，TA无法相信他人会像自己一般努力、负责，或有某项能力。所以他们宁可自己承担更多，也不分配工作。

在日常人际中，展露真实的情绪、暴露成长中的创伤与遗憾，会让他们感觉强烈的不安。因为他人的反应是不可控的，哪怕是枕边人也会有不一样的感知方式、不一样的想法。因此信任感的缺乏，会让他们宁可只信赖自己、也只依赖自己。

此外，从潜意识心理活动过程来看，假性的独立，其实是对自己过度“渴望依赖”他人的反向形成，即：“我得严厉地约束自己，千万别依赖他人，不然一点儿的寄托他人的期待，就可能带来很消极的后果”。

这意味着，TA在内心很难容忍自己有适度的期待，也得到部分受挫的结果。简言之，他们以“放弃对他人的期待”为代价，来换取“尽可能少的失望感”。

所以，这样的人，很难享受人际依赖中，时而失去边界、彼此扶持，时而误解不断、情感被辜负的情感震荡。仿佛卖火柴的小女孩，宁可持续忍受街上持续的寒冷，也不愿接受寄人篱下，时冷时热的际遇了。

    可以说，假性独立者们无意识中对人际互动的消极、负面的期待，会极大的限制他们生活品质。

 2、 

必要的社交技能和提升自身魅力，可以提升人际中的安全感

假性独立的人，在成长中，没能发展出“对人合理预期”的能力，所以有些走了极端：“既然别人不能时刻满足我，所以我压根就不期待了”。这当然是无意识中，“非此即彼”的认知模式，也是较为幼稚的处理人际关系的心态。

作为成人，要想走出困境，大体可以从社交技能、自身魅力和健全社交圈三个方面入手。

1）必要的社交技能，有助于建立适度温暖的人际关系。

儿童时常拿不准人际的边界，要么见人就躲，有些怯生；要么过于轻信他人，容易上当。

必要社交技能，既包括搭讪聊天、表达共情，也包括了验证对方的说法、拒绝过分要求等等。

用“手动操作”的技能，给自己搭建一个安全、温暖交流的空间，比被动等待他人要更有适应性。

2）提升自己魅力，既可以吸引足够多的朋友，也可以增强自尊心。

无论是姣好的面容、健康有活力的身材，还是广博的知识、丰富的见闻，都可能让你的人际吸引力大增，这些内外兼修的特质，会让你在人际交往中更自信。

即使和朋友暂时疏远，因为自尊、自恋的提升，也容易应对“我被嫌弃”“我很糟糕”的体验。当然，前提是你真的下功夫，在提升自我，而不是顾影自怜。

3）健全的社交圈，可以满足我们的归属感。

发展一些基于兴趣爱好、共同价值观的圈子，有助于精神上的富足。

人际交往中，越是由经济利益、现实资源所驱动的，那么从解决现实层面，当然是有效的，彼此交换价值，各取所需就好。但缺点必然是：稍有风吹草动，就会做鸟兽散，其中的任何个人，也都容易被替换。

但是基于兴趣爱好和共同追求的关系，要超脱很多，人们也乐于分享个人经验，以建立“我和你”的关系，自我和他人都不再是工具。

尤其是追求心灵成长、精神提升的圈子，也许人数不用多，三五个人，就足以带动你走向更积极的人际预期，乐于冒一点儿险，去信任他人的善意。

2021年10月23日星期六   晚