《斯坦福抗疲劳法》 美国斯坦福大学运动医学中心副主任运动防护师根据书中内容带我们认识疲劳，从而更好的去解决疲劳。从预防和恢复的角度来进行一些简单易行的解决方案。让我们减少疲劳感的产生。用更好的精神面貌来享受我们的生活。
只要遵循正确的步骤，谁都可以预防疲劳，也完全可以提高疲劳恢复的效率。当我们感觉到疲劳时候总想着休息一下就好睡一觉就好，但是疲劳是不同的，错误的方法并不会让我们的疲劳感减轻。
什么是真正的疲劳呢？《斯坦福抗疲劳法》带我们去了解真相。如果不能从根本上了解疲劳，那我们就无法消除疲劳。
在我们的常识中，感到疲劳是因为过度的劳累使的我们体内的乳酸堆积让我们感到了疲劳，只要把乳酸清除，就可以消除疲劳。但是如果是正常的上班族，每天朝九晚五的坐在办公室，每天的运动量根本不足以让我们的体内产生乳酸堆积。所以疲劳不能全部归结于乳酸。乳酸不背这么大的锅。
当我们感到疲劳时候会选择睡觉。我们的身体基因告诉我们睡觉可以消除大脑和身体的疲劳，这样的话是不是睡眠不足就是导致疲劳的原因之一。疲劳就是因为我们的身体和大脑之间的协调发生了问题。大脑着坐一会通过神经系统来指挥肉体达到坐着的效果，但是神经失调了指令传达遗失，肉体接受到了指令不清的命令。这时疲劳感产生了。
为了养成有效的抗疲劳体质，除了肉体的锻炼，大脑的锻炼也是不可缺少的。从调节中枢神经开始。“要想富先修路，路通了就什么都有了。”中枢神经就是大脑和肉体之间的路。合理预防和消除疲劳才是实现最强大抗疲劳体质的关键。形成了抗疲劳体质让疲劳远离我们。
疲劳的存在会让我们发挥失常，也会让我们情绪失控。当感到疲劳时候，我们需要的是进行有效的休息，疲劳感的出现是因为身体已经难以接受目前的状态，是身体向我们发出的求救信号。积极地去对对待身体发出的信号。保持健康的身体去享受生活的美好。
上班时候我们因为累去请假，大家只会觉得累不算事。疲劳是一种常态的生活，但是日积月累的疲劳就是我们生病受伤的根本原因所在。我们应该重视疲劳。通过正确的方法来预防疲劳、消除疲劳。通过科学的方法来使自己成为抗疲劳体质。
《斯坦福抗疲劳法》中介绍了AIP呼吸法，通过呼吸来增加自己的体内压力，彻底的消除损伤，来让疲劳体质得到改善。当感到疲劳时随时清除大脑和体内的疲劳物质，不让疲劳在自己的体内过夜。疲劳的恢复程度和我们的饮食有很大的关系，通过摄入的食物来加强自己的恢复力。
当下的社会压力让我们没有足够的时间来停下来消除疲劳，那就通过日常的一些行为动作和良好的生活习惯，让我们在高强度的工作下，努力拼搏的过程中，把疲劳控制在最少的程度，只有不疲劳才能让我们的续航更持久。
提高自己的疲劳管理技能，逐步消除疲劳带来的负债。改变自己对疲劳的态度和管理方法。只有在了解疲劳战胜疲劳，在精神饱满的状态下，让我们的生活更加多姿多彩。
