十目所视，十手所指，其严乎。富润屋，德润身，心广体胖，故君子必诚其意。
———《大学》
水流而不盈，行险而不失其信。
———《易经》坎卦
为无为，事无事，味无味。大小多少，抱怨以德。
———《道德经》第六十三章
优秀的标志，伟大的体现就是坚持
———个人成长力15法则
维生素C又称抗坏血酸。维生素C属于水溶性维生素能帮助人体肌肤再生，并参与胶原蛋白的形成，使肌肤美白、润滑。它也能增强人体的免疫力，帮助对抗衰老。维生素C缺乏的危害：1、出血症状，当身体大量缺乏维生素C时牙龈很容易肿胀出血，也可出现鼻出血，皮肤也容易出现淤点，淤斑。2、容易患白内障，眼睛中的晶体中含有丰富的维生素C，如果摄入维生素C不足，极易导致晶状体混浊出现白内障。3，免疫力下降，维生素C能促进巨噬细胞吞噬作用，增强人体的免疫功能，当体内缺乏维生素C时，很容易降低人体对病毒体及细菌的抵抗力，导致感冒等疾病的发生。4，血液疾病，维生素C还会影响铁元素的吸收，导致贫血的发生更严重的会发生坏血症。
维生素D在阳光的照射下，我们身体里的胆固醇可以转化成维生素D，所以维生素D又有“阳光维生素”的美誉，维生素D能促进钙的吸收，因此也是增强骨骼的重要营养素。缺乏维生素D的危害：1，儿童发育不良，人体内的钙代谢和磷代谢都需要维生素D的参与，缺乏维生素D容易影响骨骼的正常发育，使少年儿童无法顺利长高。2，影响牙齿健康，缺乏维生素D会影响儿童的牙齿健康，使牙齿发育不良，容易出现龋齿。3，骨质疏松，维生素D能帮助钙质沉积于骨骼上。身体若缺乏维生素D很容易导致体内经常性的钙质不足，进而出现骨质疏松的症状。4，引起佝偻病，维生素D缺乏会引起人体钙磷代谢紊乱，严重时会造成代谢性骨骼疾病，就是我们通常说的佝偻病。5，导致失眠，维生素D关系到钙质的吸收。当体内维生素D不足时，钙的吸收也会受到阻碍。钙制剂维持神经系统稳定的作用，若钙质不足则会出现焦虑过来异常兴奋的情绪波动，进而引发失眠。
早起37天，英语学习10分钟，经典诵读，冥想，能量文诵读，运动30分钟，配音打卡，营养知识学习（维生素A），阅读20分钟。早起已成为习惯，规划好自己的时间，其实可以完成学习的。我现在感觉我的早起更有价值。今天思颍告诉我她这个月计划的阅读已经全部完成，为孩子的努力点赞。其实，我也已经完成这个月的读书任务了，但是呢，我愿意输给孩子，因为我要的是孩子的努力，好习惯养成。而不是去和孩子争输赢。我们是要成为孩子成功路上的垫脚石，而不是绊脚石。明天就给孩子成功的奖励，我突然觉得我比孩子还开心。这种方式的阅读真的很好。不过下个月我要再努力一点，争取让孩子给我奖励。二宝表现也很棒，妈妈在书房学习，自己一个人完成所有学习，然后练习了钢琴，对于钢琴的学习也有自己的想法，这是很好的，有想法才说明你思考了。通过今晚的声音直播课，我找到了可以解决我平翘舌不分的问题，接下来我将刻意练习，相信一定会越来越好的。对声音的 学习我感觉动力十足，这是以前没有的感觉，我将保持下去。任何事情的成功也来自坚持，并保持强烈的热情。
