各位小伙伴，欢迎来到“静姐带你入门思维导图”，经过了前两节基础理论知识课程的铺垫，今天我们终于要开启思维导图的应用之旅了。
记得小时候读书很头疼的就是背诵和记忆，碰上感兴趣的还好，不感兴趣的真去死记硬背是很痛苦的，好在自己在那个时候就经常用提纲式背诵法，只记大点，小点根据理解去发挥，现在回头看，是不是很像记忆思维导图的一级分支呢？
那我们今天就来聊一聊，如何利用思维导图，辅助我们的记忆，让我们花更少的时间来记住更多的知识。
今天的分享按照如下导图的四个部分进行：
1、关于记忆的基础知识；
2、如何提高记忆；
3、思维导图的前世今生；
4、使用思维导图进行记忆
一、基础知识
1.什么是记忆
记忆是人脑对过往经验及事物的识记、保持、再现或再认。它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类思维中信息内容的储备与使用过程。
实际上我们平时所有的记忆，比如背一首古诗，都是首先识记，然后努力让记住的东西在我们的大脑中保留，并通过回忆可以再现或再认。而添加了图案和色彩的记忆似乎会更加容易保持。
2.记忆的三种类型
在认知心理学中，记忆有很多分类方式，其中依据我们每个人对不同信息加工及贮存时间的不同，可以分为：
（1）瞬时记忆：也叫感觉记忆，在外界刺激的直接作用下产生，一般持续0.25秒~2秒是，是我们不经意间看大、听到的内容；
（2）短时记忆：对信息的保持时间为一分钟以内，是信息从感觉记忆通往长时记忆的一个中间环节或者过渡环节；是我们多看了几眼、认真听了的内容；储存时间大约为1分钟以上，到许多年甚至终身。
（3）长时记忆：是相对于感觉记忆和短时记忆来说的，一般指信息储存在一分钟以上，最长可以保持终生的记忆，是我们对信息深度加工后的长时间保留。
3.艾宾诺斯遗忘曲线
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
艾宾浩斯遗忘曲线以及时间间隔与记忆量的关系告诉我们，在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。
观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。所以画张图，跟着遗忘的速度，进行先频繁后偶尔的复习，那我们记住的东西可能会更多哦。
二、如何提高记忆
了解了记忆的一些基础知识后，我们来探讨下大家最关心的，如何提高记忆：
1、记忆的三大原则
（1）感兴趣：其实记忆是有原则的，我们对自己感兴趣的东西往往会记得更牢，比如，如果你对游乐场的各种游乐项目感兴趣，那去到迪士尼游乐园，地图看上两遍，基本什么项目在什么位置就熟稔于心了，所以兴趣很重要，那你说没兴趣怎么办？没有就去培养！用一张有趣丰富漂亮美观的思维导图去帮助你培养兴趣；
（2）关注整体：在记忆的过程中，我们要充分运用鸟瞰法和上位观察法来记忆事物，也就是说比如记忆一篇演讲稿，不是鼓励地去记忆第一段讲什么，第二段讲什么，而是要关注整篇演讲的核心主旨是什么、要表达几个主要观点，每个观点的内容分别是什么，记忆就会更加完善和流畅；
（3）80%原则：不要期望于一次性记忆住100%的内容，只要先记住80%，然后再慢慢扩充剩下的20%。有点儿像我们应试过程中，不要纠结于某一道题目，而是先把会做的80%基础题目先搞定，再去慢慢研究剩下的20%难题。
2.宫殿记忆法——五步建殿
这种方法依据的原理是：我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成为你储存和调取任何信息的指南。
宫殿记忆法也就是地点法或定位法，是快速记忆最基本的方法之一。有兴趣的小伙伴可以去阅读《记忆有一座宫殿》。运用记忆宫殿法的五个步骤：
第一步，选择你的宫殿
首先，你需要选择一个你非常熟悉的地方。这个方法的有效性取决于你在脑海中是否可以轻易地再现这个地方并在其中漫步。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。
举个例子，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。
其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。
对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：
你所在城市的熟悉的道路。可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。
现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路。
工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室。
风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。
第二步，列出明显的特征物
现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。比如说，如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。
继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？
系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。
一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。
第三步，把宫殿牢牢印在脑中
要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：
按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。
在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。
总是从同样的视角观看那些特征物。
得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。
当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。
只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。
第四步，联系
现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。
虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“书包”。
让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“书包”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象书包挂在大门上。
现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“鞋柜”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。
第五步，参观你的宫殿
到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。
如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。
最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松就这事越容易，你就能记得越好。
3.超级记忆法
《超学习法》中对超级记忆进行了总结如下：
没有捷径，一起来练习吧。
三、思维导图的前世今生
1.历史上的思维导图
西摩尼德斯的位置记忆法：
早在公元前447年古希腊诗人西摩尼得斯就曾使用过位置记忆法。在一次宫廷宴会中屋顶突然坍塌，砸死了就餐的其他客人，只有西摩尼得斯幸存。尸体血肉模糊，无法辨认。但他凭着出色的记忆力，闭眼回忆出了席上每个人的名字。他就是充分利用了大脑擅长形象记忆和空间记忆的能力。进化论心理学家提供了一个解释：人类的祖先大概常回忆上一餐的地方或回岩洞的路，所以这种记忆是自然而然形成的。
从此，该方法受到古代罗马元老院政治家们的青睐，他们在各自的身体、所住房间墙上标注出各种特定要点，用于提示发言内容，帮助背诵演讲稿。这就是历史上的思维导图啦。
2.现代思维导图
丽芳老师在课程当中也手绘了一张导图进行“位置记忆法”的讲解。
首先，用中心图案来代表我们想要做的事件（主题），分支则犹如房间（空间位置），通过记忆、联想来存储信息。其次，利用大脑皮层加工技能，进一步激活大脑，使我们的记忆力更灵敏和巧妙。
四、使用思维导图进行记忆
通过前述知识的了解，我们清楚了记忆有不同的类型；大脑的遗忘遵循先快后慢的原则，必须定期复习；提高记忆有不同的方法，快速记忆还有记忆宫殿法，甚至有一些超级记忆的小TIPS；了解了思维导图的前生今世。
那么和思维导图有什么关系呢？
思维导图是运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
思维导图可以让人产生兴趣、了解全貌；对思维导图不同位置和图案色彩的记忆像极了位置记忆法。
提高记忆力的两个原理是“强调”和“找关联”。强调，简单来说就是让写下来的东西更显眼。记忆中枢海马体，对显眼、有趣的东西才有反应，有反应的对象才会进行记忆。而且显眼的东西可以刺激情绪，使扁桃体提供帮助，进一步强化海马体的反应，记忆也就更轻松。
那么显眼的要素有哪些?就是“色彩”、 “涂鸦”、“框线”。所谓涂鸦，说的简单些，就是标志或注记。而框线就是学生时代在课本重点上画线画圈，标示重点的动作。
毋庸置疑，思维导图可以帮助我们更快更好的记忆。丽芳老师也特别总结了记忆的一副思维导图，分享给大家：
思维导图用于记忆的小Tips：
1、放松专注的储存信息，因为紧张和焦虑会阻碍有效记忆；
2、数据分类组合不超过7个；
3、一页纸宏观图；
4、数据要不断重复；
5、图片要不断重复；
6、内容要短小精悍、漂亮美观，含记忆要素。
好了，这次的分享就到这里，下期再见!
