【前言】

周末眨眼间就要过去了，回头想想，在这两天里，我有过热情充实的时刻，也有过迷茫颓唐的时刻。忽然间，就想到了很久之前在微博上看的一个关于空虚的视频。我还依稀记得它把空虚比作人身上一个去不掉的洞，洞可以变大或变小，对应着人的空虚和充实。感叹于作者深刻且绮丽的想法，佩服之余我把它加入了我的收藏。现在，我重新打开了它。映入眼帘的第一句话就是，如何才能感到不空虚？

【正文】

情不知所起，一往而深。我们的身体上也有一个东西，它不知所起，却也一往而深。

它的名字叫洞。它的位置，大概就在我们的心脏附近，时常会让我们的心头笼罩着一层阴霾。没有人告诉我们应该怎么面对这个洞，但我们却在一如既往地用同一种方式对待它。

拼命地把它填满，不是吗？

我们寻求各种不良的行为来把它填满，比如暴饮暴食，酒精，烟草，亦或是买更漂亮的衣服，更高档的汽车，更新的手机等等。但是，等到第二天早上，很奇怪，这个洞又会空无一物，空虚感还是一如既往地朝你走来。即使你一口气看完你特别喜欢看的电视，这种空虚感依然不依不饶，不会离开你分毫。

遗憾的是，并没有什么方法能永久去掉这个该死的洞。因为，它是人类进化的一部分，是区分人类和动物的一个重要标志。它就像是我们身体上的细胞，如影随形。虽然如此，难道我们就这样乖乖束手就擒吗？难道我们就不能为了自己想要的生活做出一些挣扎，做出一些改变吗？

当然是可以的。虽然我们不能去掉它，但是有一些行之有效的方法，可以让这个洞变小，小到我们感知不到它的存在。下面，我们就来说说这些方法。

第一。不知道你有没有注意到，我们有时候太过于关注这个洞了，这导致我们会花大量的时间、金钱以及精力去试图填满它。

举个例子，就拿我来说，我是一个名副其实的宅男。可能大家觉得宅男的生活是非常轻松且自由的，中午十二点的闹铃，日常见面的饿了么骑手，还有激情四射的召唤师峡谷。但是，实事求是地说，真的一点也不轻松。是的，没有了刻板的打卡签到，没有了老板对我的令行指挥，周末的我本该是一副轻松自在的模样。可惜，因为这个洞，我并没有觉得我很闲。为了填满它，我要忙着打游戏，又要忙着看综艺，同时还要兼顾刷微博知乎学校论坛。终于，在被这些折磨过后，我爬向了柔软的床。我以为我终于可以松一口气，享受片刻的清闲，但是此时，这个洞又抬起了我的手指，悄悄打开了抖音...

可能，像我这样不自律的人比较极端，但大家应该都或多或少有过这样的经历。明明已经很累了，明明已经很倦了，可大脑好像还是不想平静地躺下。其实，这就是因为我们太过关注这个洞了，我们想拼命的填满它。而当我们过于关注这个洞的时候，我们也就无法对身体的其他部分做到雨露均沾。我们暴饮暴食，我们熬夜，我们不运动，看似爽了，实际上等待我们的是身体大罢工。这个时候，让我们觉得颓废的更多的是一个糟糕的身体，而那个洞带来的空虚只是很小的一部分。所以，我们应该给我们的身体更多关注。比如健身，比如养成一个良好的作息习惯。

第二。创作，create。处理这个洞的一个很好的办法就是进行创作，而不管这个创作具体是什么。不管是写作，还是做手工艺，任何感兴趣的事情，当你全身心去做的时候，你就离这个洞很远了。你不会再察觉到那个洞会带来什么影响，这个时候它就变小了。

实际上，我觉得这个方法和一行禅师的正念思想不谋而合。所谓正念，就是你要用心去感受你当下正在做的事情，即使是枯燥的刷碗，只要你保持正念，刷碗的时候就只想着刷碗，那你就会感受到刷碗的乐趣。所以，我把这个方法扩展开来，它不单是指我们创作了某件东西，而且还包括我们认真地做一些事情。比如认真地做饭，认真地洗床单，认真地打扫屋子，甚至是认真地剪指甲。我这里强调认真，是因为我们做这些事情的时候必须时刻想着这些事情。如果在剪指甲的时候，我们一心想着赶紧剪完去打游戏，亦或是边剪边看综艺，我们就不是处于正念之中，也就无法感受到剪指甲的乐趣。

视频的作者之前也是经常会沉溺在空虚感中自怨自艾，但是自从他开始做视频以来，他就有了create，就会很少有那种空虚的感觉。而且创作还有一个额外的好处，就是创作的东西它就会在那里，不会消失。而如果你暴饮暴食或者不停的刷新信息流，第二天你就会发现自己仍然是一无所有。

第三，冥想。我觉得作者说的这个冥想和佛教里的打坐好像并无二致。首先，冥想不等于睡觉，所以冥想的第一步，是你要醒着。然后，你要尽量去感知自己的身体，不能胡思乱想。当我们刚开始做这件事情的时候，可能会觉得很艰难，因为直面那个洞，也就是直面我们的空虚感，会让我们觉得有些不适。但其实，那个洞并没有什么好怕的，只是我们把它想得太可怕。当我们真正的去冥想，去面对那个洞的时候，会发现有趣的事情发生了，空虚感并没有那么糟糕。

我今天特地试了一下这个方法，当然目前我只是入门级别，所以我没有规规矩矩的去打坐。我只是想看看和空虚感面对面是什么感觉。那好，行动开始了。

我把电脑和手机都义无反顾地扔在一旁，奔向我柔软的大床。我随意地躺着，横在床的中间。有时，我会任由我的头往地面方向下垂，倒着看我的房间。有时，我会抱起一个床脚，认真的抱着，满脑子想的都是抱着床脚。还有的时候，我会盯着书桌映在白墙上的影子看，看着大自然的美丽。

整个冥想大概持续了一个小时。我觉得不好也不坏，甚至是有一点微好，空虚感真的没有那么可怕。我直直地盯着它，它好像也只能无能为力。我忽然觉得，以前自己没能放下手机和电脑，并不是真的放不下它。或许是因为习惯，或许是因为我没有足够的理由说服自己放下它，但其实我真的断开，倒也没有想象中那么痛苦。

【后记】

好了，观众老爷们，啰里啰唆，我又说了那么多贾雨村言（假语村言），终于到了结束的时刻了。如果这篇文章对您有一点点的帮助，希望临走时能悄悄留个赞，作别西边的云彩，小弟不胜感激。