上班的路上,笼罩了几天的霾消散,天空露出清澈的蓝。迎着清晨橙色的阳光骑行,不禁暗自后悔,今天早上没能抵住睡意起来跑步。what a pity!
冬天的早晨,起床总是经过一番挣扎。即使家里已经有20度的暖气,还是舍不得从被窝里出来。透过窗帘看看外面的灯光,貌似不太明亮,嗯,理直气壮地断言今天有霾,不适宜跑步。
身在雾霾最严重的城市,预定的跑步计划常常会因为天气的原因而打乱。一周三次跑一天歇一天的频率,逐渐混乱。这周不得不连续跑三天,才能完成任务。
对于跑步这件事,通过好友的经历和自己的亲身体会知道,不能急于求成。短时间过度的长跑会对膝盖和脚腕造成严重的伤害,这显然违背了健身的本意。在一次分享会中,一个姐姐分享了她从0开始到跑全马的过程,整个过程耗时两年,非常轻松,没有任何受伤。她推荐的是《爱上跑步的13周》的训练计划。从8月份开始执行计划,本周是第9周。从一开始的半小时3公里到现在46分钟7公里,能够一点点看到自己的进步。而且知道,自己可以跑的更远更快。
基于自身形体偏瘦和没有控制饮食,跑步给我带来的变化并没有体现在身体上,而是体现在精神和对时间的管理上。早起跑步的1小时,是与自己独处的1小时,脑袋放空只关注自己的脚步和呼吸,周遭都是静的,情绪是极度放松的;跑步的过程,是给自己充电的过程,速度、时间和距离,都在自己的掌控当中。一圈圈跑下来累计的成就感会让自信心莫名地增加。回到家中迅速洗漱逗娃吃饭出门上班,一整天都元气满满。生活中能够完全自己主导的事情不算多,跑步可以让我建立更多自信心,从而将这种信心延展到其他的事情上。
其次就是对时间的管理。由于要早起跑步,还要保证充足的睡眠,作息时间就随之进行调整。先是6:00、再是5:30,现在是5:20,跑步时间逐渐延长,晚上睡觉时间也随着变化,从23:30、到22:30到22:00。下班后赶紧回家,吃饭前固定的亲子时光陪孩子,饭后做家务、给孩子洗漱哄睡觉、自己洗漱看书泡脚面膜,完整的一天忙忙碌碌,要都能够完成,就得高效地利用时间、让自己和孩子的作息时间都形成规律。在此过程中,家庭的整体状况也悄然发生变化。婆婆有了更多的时间休息,老公也不再吃完饭就刷手机沙发瘫,而是全心陪孩子看书和玩耍。生活上时间管理的成就也应用到工作中。每天上班列好To-do list,然后一项项执行,记录完成时间;下班后反思这一天是否有效是否高效,存在哪些不足之处。工作状态和成果也是让自己惊喜的。
执行跑步计划的过程,是反懒馋、反贪欲的过程,也是考验自制力的过程。很幸运,在此过程中,收获越来越好的自己。
天光如此好,今晚下班跑步吧。