昨晚六点多吃的晚饭。九点钟的时候，突然感觉我非常想吃一个鲜花饼，然后我就立刻马上很享受的干掉了最后一块鲜花饼。真好吃啊。

        鲜花饼下肚，两分钟还没到呢，我感觉我的心情有些不对劲，走下坡路了，说不清楚啥感觉。于是我仔细体会了一下，我靠，一股罪恶感油然而生啊!我闭上眼睛去体会那个罪恶感，真难受啊。与此同时，可能由于吃快了，也可能由于它是凉的，也可能由于它是甜食，胃里感觉到有一点点不太舒服。

      我觉得此时此刻我的头脑里肯定会有批判自己的念头，于是我又仔细的去觉察念头，果然，全被我抓住了。它们是:“这么晚了你居然还吃这种东西，对身体多不好啊，这玩意多不健康啊!你正在伤害你自己的身体!而且，你看，你吃甜食总是胃难受，你都知道你吃了甜食会胃不舒服，你咋还吃呢？你是不是傻？你就不应该吃这些垃圾食品。你知不知道，你刚才吃下去多少不健康的东西。。。。巴拉巴拉”

      哎，我只不过吃了一块鲜花饼而已，至于这样批斗我么？已经无数次了，每次我吃完好吃的零食都会心情不好。可是，我吃了我想吃的东西，我不应该是快乐的么？咋反了呢？我决定琢磨琢磨这件事。

        我安顿好儿子自己玩一会，别打扰我，告知他我要处理情绪了。我闭上眼睛坐在儿子旁边，我问自己:“刚才我为什么去吃了那一块鲜花饼？这是我主动选择的？还是我无意识的去做的？”

          答案是:这是我选择的，因为我感觉到我很想吃鲜花饼，于是我马上就付出行动去吃了。

        我对自我批评的声音说:“滚你妈的，你谁啊？你有什么资格在我这里瞎哔哔啊？我吃啥关你屁事啊？跟你有关系么？我想吃啥就吃啥，吃出毛病来那也是我的事情，与你无关，那是我自己的选择。我就算吃生病了，那也是我的选择，我吃病了，我去喝药治病，那也是我的选择，那也是我的人生体验。老娘乐意!关你屁事!滚!有多远滚多远!”这些是我从小到大就没有说出口过的话，我都给说出来了。爽。

      我闭上眼睛对自己说:“晓玲，你好棒呀，恭喜你。你心里的那个“我想怎样”的小火苗终于燃烧起来了，虽然ta还只是个小火苗，但今天你做的太棒了，我为你骄傲，你已经开始渐渐的自己做主了。你先是意识到了自己内心的声音，并且你马上就付出行动去吃了，我为你这么强的行动力点赞。你一直渴望的自主性与行动力，我看见了，你都有了呀。恭喜你，晓玲。我看见你那一次做咨询时，燃起的这个内心中“我想怎样”的小火苗正在逐渐变大，太好了，恭喜你。而且我看见前天你做了一次自我联系，你链接到自我尊重这个需要对你来说很重要。两天前，你对自己说，从那个当下开始，你要尊重自己的想法，尊重自己的感觉，尊重自己内心的声音，尊重自己的想做与不想做。我看到，才两天的时间，你就已经开始做到了，你尊重了你自己内心想吃的这个声音，你呵护了你内心“我想”的这个小火苗。真是太赞了!”哈哈，这些话说完 心情大好，心里美滋滋的。

        人性需要的肯定与鼓励，赞美，我开始练习给到我自己，我温柔的对待了我自己。我感觉很舒服。

      为了让我内心这个“我想怎样”的火苗燃烧的更旺盛一些，我又模仿那次做咨询时刚毅给我的指导，他让我为所欲为，想干嘛就干嘛，用动作的形式演绎出来。我站在那里畅快的演了一出“想吃啥就吃啥”的大戏，我“吃”了无数的甜食与糕点，哈哈哈哈。爽!

      赞赏完自己以后，我看到，去吃鲜花饼，确实是我的选择，是我有意识的选择去吃的。我在试图满足自己对美食以及美好的需要。虽然我在试图满足我的需要，但由于我内在的自我批评模式已经根深蒂固了，不论我做了什么，我都会挨批，都会导致心情走下坡路。对，无论我做了什么，无论我做成什么样，我都会挨批，那是我的惯性模式。不过没关系，只要我愿意，一切都可以改变。我正在改变不是么？

        学习如何爱与非暴力沟通，至今已有两年半的时间，两年半的时间里，我都在持续的学习与实践。这两年半的时间，经历也穿越了很多很多的痛苦，但我的人生轨迹已经开始变换方向了，还有什么比这更美好的呢。庆祝!