日常吃这些食物，调节菌群，减轻压力
每天多吃发酵食品和纤维，可以改变肠道菌群代谢物水平，进一步降低压力水平。
从长远来看，这种饮食也可能有助于保护心理健康。
降压饮食增加参与者吃益生元和发酵食品的数量：
1，每天摄入6-8份富含益生元纤维的水果和蔬菜，如洋葱、卷心菜、苹果和燕麦等；
2，每天5-8份谷物；
3，每周食用3-4份豆类；
4，还包括每天2-3份发酵食品，如酸菜。对于发酵食品，一份为200ML。
研究发现，与常规饮食相比，那些遵循降压饮食的人报告说，感到压力较小。
重要的是，按照降压饮食标准执行的严格程度与压力之间存在直接相关性，在4周内，那些严格按照降压饮食执行的参与者，报告感到压力水平的降低幅度最大。
