在生活当中我们会看到特别多讨好型人格，其实这类人大多是没有自我的，他不爱自己，我宁可我自己不好，我也得让你好。
打个比方，我其实兜里就100块钱，别人跟我借100块钱，我借出去我就没有了。但是讨好型人格会怎么想呢？他会觉得你跟我借，如果我不借给你，那我就不够意思了，然后他可能借给你90，自己就留10块。虽然他借出去90块他心里不舒服，但是他不敢不借，因为他的注意力是向外关注的，他不关注自身，他不觉得自己是有价值感的，只有你们需要我我才有了价值。
讨好型人格总是要跟别人来得到确认的。而且你今天夸他了，他就美的上天了；明天你说他不好了，他就又萎靡不振了，他所有的心情都是根据外界的评判来的。
同时讨好型人格的人又会形成了另外一个机制：我对你付出这么多，你也应该同样这么对我。但是很多时候你给的不一定就是别人需要的，又或者人家不需要那么多，你非得给那么多，又要别人还给你同样多，这个就很难达到。
打个比方，我爱吃榴莲，不过我一次也就吃一块两块，你给我买了一个整个的榴莲，我觉得还行，但是你给我买一车榴莲，其实我是吃不完的，然后都坏掉了，那一车榴莲还很多钱，我又没那么多钱来给你买东西。所以讨好型人格这时候就会沮丧，因为我的付出是需要对等的回报的。
讨好型人格的人对别人是有期待的，老话说的好，希望越大失望越大。但是当今社会没有一个人是为了满足你的期待而活，所以讨好型人格的人就需要通过心理学的技术去调整心态。不能人家不赞美你、不奖励，达不到你自己的预期，你不舒服了，下次你就不做了。
讨好型人格的人要学会去觉察，首先要先顾及自己的感受，去感受自己的情绪、自己的出发点，要学会爱自己，让你自己过得舒服点也是你自己的责任。如果你自己对你自己都不负责任，为什么还去期待别人来对你负责呢？
