当情绪来了是憋着好还是发泄好，或许这两种都不是最好的选择。怎样做比较好呢？
a. 看
看，就是把自己放到观察者的位置。
当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。
它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。
b. 理解
观察完毕后，问问自己：是什么激发了这些情绪？会有什么糟糕的事情发生？我在害怕什么？是什么信念引起了恐惧或生气？
这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。
如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。
但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。
这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......
这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。
c. 对情绪说“是”
当你允许情绪流动，理解情绪来源，你就是它们的主人。
作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。
比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说：是的，我承认我现在很悲伤。
然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。
这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。
而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。
也许看完这三步，你还是觉得很难做到。
这也没关系，很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。
知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。
