我们在和孩子相处的过程中，一定会有孩子的行为引起自己情绪的时候。比如说，你想让他睡觉，但是他不想去睡。这个时候，你该怎么办？
１、看见自己
怎样能够看见自己？首先，发脾气的时候，一定是自己的需求没有被满足。在孩子不想睡觉这件事时，并不是孩子有问题，而是自己想睡觉的需求没有被满足，从来产生了负面情绪。以往的时候，我们会认为是因为对方的行为引起了自己的负面情绪，从而会去指责别人。
但是这个时候的指责，往往是无效的。因为孩子不想去睡觉，是因为他不困，或者没有玩够，对于他自己来说，他的行为没有任何问题。所以说，在当下出现问题时，我们要专注于自己，而不是试图改变别人。看见自己未被满足的需求以及自己的负面情绪。
２、如何表达自己
我们也需要有自己的空间，也需要去做自己的事情。所以，我们需要把自己的这些需求告诉孩子。表达不是去指责对方，所以我们要陈述发生的事实、自己的感受，还有对方的行为可能会对自己造成的影响
有一次孩子在床上怎么也不睡觉，而我特别困，当时就特别想冲他发火。后来就用ＰＥＴ讲师lulu老师的沟通办法，事实＋感受＋影响。
事实：现在很晚，妈妈很困。
自己的感受：因为没有办法睡觉而很烦躁
对自己的影响：担心明天会迟到
结果，孩子听了以后，告诉我说，妈妈，睡不着我也很难受。那一刻，我的情绪就化解了。可是以前 ，我就会一遍一遍地说他，快睡觉吧，直到他也烦躁我也烦躁，两个人都非常不开心。
３、寻求合作
表达不是为了让对方屈从于自己的命令，而是为了彼此尊重，建立良好的亲子关系。就算你表达出来，孩子的行为还是没有改变。可是，那一刻因为你看见了自己，可能你也会从情绪中走出来。
当我们去用这种沟通方法时，不要执著於结果，因为我们寻求的是合作，而不仅仅是让孩子妥协。还有就是我们换一个角度来思考这个问题，为什么我们不能接受孩子当下的行为，他的背后又有什么需求。
４、界限
很多事情，没有决定的对和错。当我们孩子在一起时是舒服的，同时也没有互相伤害和影响，那就是在尊重彼此的界限。所以说，我们没有办法去教给孩子道理，但是却能教给他去考虑别人的感受，同时也尊重他自己的感受。
我们不是去培养一个木偶，而是去培养一个活在当下的孩子。
