原文：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而旬齐，长而敦敏，成而登天。
译文：古时候有位明君黄帝，生而聪明过人，出生时就能说话，幼年天资过人，长大后因敦厚诚信，故成贤明之皇帝，因具土之厚实故名黄帝。
理解：《黄帝内经》主要是黄帝跟岐伯之间的对话，所以中医叫岐黄之术就是从内径来的。
原文：乃问于天师曰，余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
译文：一日，黄帝问天官岐伯：吾闻上古的人民，人人皆度百岁以上，且动作敏捷不衰，反观今人年逾半百，但外形及动作俱退化，此因世事之变化造成的呢？还是过失在自己呢。
理解：上古天真论首先是把人下了一个定义，人应该活几岁？现在的人没有以前的人活的长，活的健康，主要是由于文明技术的飞速发展，给我们带来了便利的同时，对人的健康也带来了很多的危害。比如
第一：环境的改变，以前人们需要去到一个地方，需要骑马，走路，跑步等等，现在车一座就到，随时随地的都是冷气，运动量变少，身体的汗液也无法透发等等。
第二：吃的食物，以前地球上没有生活很多人，吃的都是粗粮，随着人口的增加，很多东西都需要改良，才能够实行量产，才够吃，各种农药等等。造成从源头就开始不健康。
第三：饮食，经过改良后的东西，体积就会比较小，越细的东西，吃到身体里面去时就会产生成瘾性，会导致过量。
第四：生活习惯，以前的人没有电，没有手机，生活很简单，日出而作，日落而息，没有什么欲望野心，欲望贪恋都会降到最低，生活简单，这些都是长寿的原因。而现在压力大，欲望多，手机不离手，晚上不睡，白天不起的，点到黑白的生活。
上古天真论谈的就是百岁之人，要活的超过一百岁才是对的。所以造成现在的人过半百就开始各种毛病出现的原因跟我们的环境，饮食，思想，生活作息都非常有关系，养生也许从这些入手。
原文：岐伯对曰，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人，不然也，以酒为桨，以妄为常。醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时欲神。务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆为之虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全部危也。
译文：岐伯回答，上古之人，知“天地之道”，遵循阴阳之消长，行事符合天文术数历法不背天而行。饮食有节制，生活起居有规律，不使身心过劳，所以能使外形及精神皆强盛，而安享天年，历百岁方去；现今时下之人不然，把酒当果汁爆饮无度，常心生妄想不切实际，醉后行房以满足欲望而竭其精，耗散其元。不知保持精满的好处，不知精神专一的好处，只求心欲之发泄，毫无节制的作乐，生活起居无节律，故年一过五十即衰老退化；而上古之圣人教导下民以身体空虚为邪之始生，以风气糜烂耗败人心为贼风，以此警告下民随时避之，保持身心平淡无求，则生命之源的真气必能在体内畅行无阻，神志内守，则病从何生。所以人如果能无野心必能使欲望减少，人心因安定自然无所惧，精神一定，即便身体劳动亦不感疲乏。人体内的真气“免疫系统”必能强盛起来，因无欲而更强，因无耗而更壮，故人能品味食物不论其高贵或劣等，穿衣服只求舒适，不求名品，享受此一良俗不以为苦，官位高低亦不相互嫉妒，此人民之心为朴实之心，嗜好欲之人，皆不受物欲影响，此真合于天地之道，是故人人能度百岁而不衰，因其道德完美，不图一丝侥幸之心而招危也。
理解：天地之道简单讲就是阴阳，阴阳最简单的分法就是，看的见的为形，为阴，比如说我们的手，皮肤，颜色，血管看的见的都是阴，看不到的就是神，比如说我们的手的力量等等，这些为阳。也就是说长寿不仅仅是活的时间长，还要注意神。古时候的人，就是遵旬天地规律，阴阳消长而去生活，不违背天地规律顺事而为，所以能尽终其天年。而现在的人，把酒当成果汁喝，喝的多，喝到醉，然后醉酒行房，这种行为是最耗散人体的真元的。所以中医的观念认为，人要持满，就是要永远保持充满的，而不是方设法的把它耗掉，如果不知道持满，只知道消耗，也不知道如何御神，起居无常，人就会半百而衰，超过50岁后就开始容易衰老的人，就是不道节制。
所以古人告戒我们，当身体空虚的时候，邪气就会进入身体，导致各种疾病，这里要特别讲一下虚邪贼风，对以后辨症和治疗都非常有用。具体看笔记。
风很大的时候，不要站在风口吹，夏天吹电风扇也不要直接吹，对着墙吹，吹回风，所以我们要随时避之，心情要保持安逸，自己心情要愉快，不要受外界的影响。欲望要少，不能长时间的处于恐惧的情况下。所有的情志，喜怒忧思悲恐惊都可以有，但都不能太过。每个人都有自己的活法，不要去羡慕任何人，要保持心平气和。无欲无惧，多劳动，多运动，多走路，少跑步。
这些都是长寿的秘诀。
