先说学游泳的步骤：
（1）买一个质量很好的泳镜，找一个深度适中、让你感觉安全的泳池。
（2）下水学会憋气，在水中完全地放松身体，感受水的浮力直到自己的身体能够很轻松地浮在水面上。
（3）感受到浮力之后再慢慢地向前滑动，不需要用力。
（4）控制自己想要快速学会游泳的欲望使劲去滑动。
整个过程非常简单，只需要你能够彻底放松自己。从物理学角度来讲，人是能够非常容易地漂浮在水面上，但为什么很多人一进水里就沉了呢？原因很简单，那就是紧张。
由游泳得来的启示：
首先，我们要放下恐惧才会有真正的效能。
作为人类，面对庞大的自然，我们天生对很多东西恐惧，我们害怕失败，害怕失去，害怕不确定性，害怕许许多多的事情，我们没有安全感，希望寻觅到安全感。可真正的安全感并不是别人给我们的，真正的安全感来自于我们的内心，来自于我们能够让自己放下那份恐惧。恐惧导致我们没有力量，没有勇气，害怕别人的指责等，但这一切都是自己头脑中出现的幻想，根据这个幻想我们发现很多事情竟然朝着我们恐惧的方向发展，并且不止一次地验证了这个事实。而恐惧的结果就会导致我们做事情畏首畏尾，很难提升自己的效能。我们每个人都具有非常强大的智慧，这种智慧会在我们处理事情时为我们提供非常有力的帮助，也就是说我们的内心总是知道那个最真实的答案。
当我们在恐惧和有压力的状况下时，我们就与自己真正的智慧断了链接，往往手足无措，结果就是导致思维僵硬，没有思路，没有方法，也就没有效能。
在这种时候我们要做的就是放下自己的恐惧，重新让我们与自己内心的智慧链接，找到处理问题的方法，提升我们的效能。
如此说来，面对艰难的任务时我们要让自己先放松，放下所有的着急、恐惧和害怕，问问自己这个问题该如何处理，然后我们只需要静静地等待答案在脑海中浮现即可。其次，不要急于求成。
许多人理解效能就是速度快，快快快，什么事情就讲究一个“快”字，结果忙中出错。
一粒参天大树的种子被播种之后，在阳光雨露充足的情况下要成长为参天巨树，这期间我们能做的只有等待。
自然界植物的生长如是，事物的发展如是，人的成长亦如是，这就是自然法则，如果想要一蹴而就，最终的结果往往是揠苗助长，快快快地奔跑在错误的路上。
当我们遇到任何事情时，只要我们确定了事情的方向，知道自己要去向哪里，接下来我们按部就班地去做，随着时间的积累，基本功的扎实，我们的能力必然会一步步地提升，效能也会慢慢提升，我们的付出转化为成果的时间也会越来越短。
