很多人都注意到健康与良好体魄的重要性，身体所能提供的乐趣的潜能，通常都没有被充分开发。改善生活品质最简单方法就是去控制身体和感觉。
1.人值多少钱？
身体价值既不在于它化学成分，也不在于处理资讯的线路。它真正无比珍贵之处是一切体验的来源及实际生活记录。一个人一旦掌握了身体所能，学习为肉体感官建立秩序，精神熵现象就会一扫而空，变为充满乐趣的和谐。步行可以乐无穷：（1）确立一个总目标并尽可能包含多个实际可行的子目标（2）找出评估目标进度的方法（3）保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分。（4）培养随机应变所需的技巧（5）活动变得令人厌倦时随时提高挑战难度。‘步行是想象所及的最微不足道的体能活动，我们设定目标控制整个过程他仍能带来无穷的乐趣。另一方面现在有数以百计运动及强身方法，从回力球置于家，从骑行至中国功夫，如果我们只为赶时髦或改善健康而参与不见得会有什么乐趣。乐趣不在于你做什么而在于你怎么做。别人交谈、做园艺、编制或从事其他嗜好最能感到快乐，这些活动需要的物质资源很少却需要投注相当多的精神能量。
2.爱到最高点
我们洗澡、穿衣、梳头，都是为了增加自己的吸引力；很多人工作的目的是养活配偶，维持家计；而我们努力争取地位与权力，一部分也是为了赢得别人的爱与仰慕。罗曼史：把对方当做独一无二的人，了解对方、帮助对方、完成对方的目标，从中发掘乐趣。这个虫子是一个极其复杂的过程，提供一生一世用之不竭的心流经验。凡夫俗子年轻时难免坠入爱河，初次约会、初吻、第一次性经验，都是非同小可的挑战，足够一个年轻人好几周都沉浸于心流之中，但是对很多人而言，这种狂喜的状态一生只有一次，初恋以后所有的情感可能都不在刺激。配偶双方若不能致力于从相处的关系中发掘新的挑战，学习新的技巧，并充实双方的感情，彼此厌倦是无法避免的。即使最初的体能挑战足够维系心流，日后若培养不出罗曼史与真心关怀，这段感情终究要褪色的。
双方关系要乐趣盎然，复杂性一定得提高；而要增加复杂性双方就得不断在自己和对方身上寻求新的潜能。就必须在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉与梦想。这是一种持续的努力，是一辈子的事情。当一个人真正开始了解另一个人时，他们就能一块儿展开各种冒险：一块儿旅行、阅读同样的书、抚养子女、拟订各种计划并付诸实现，这些事会越来越有趣，越来越有意义。性跟人生的其他层面一样，只要我们愿意下功夫去控制它，增加它的复杂性，他就会变得更有乐趣
3.控制的最高境界
完美社会应该在精神与物质世界之间找到平衡点，但又不执意苛求完美。在控制意识方面，我们可以向东方宗教寻求指引。爬山过程才是真正的目标。音乐的教化功能：柏拉图因为警觉到这种关系的存在，所以才强调教育儿童首先就该教他们音乐；学习把精神专注于优美的节奏和和谐之中，意识秩序才得以建立。学习制作和谐的声音不但乐趣无穷，而且跟精通所有其他复杂的技巧一样，有助于强化自我。
4.美食之乐
吃出学问：古人发现盐可以防腐，蛋可以用来和其他食物一起搅拌，大蒜单独吃或许味道太重，但用得适量，却能增添菜的风味，且有医疗的效果。口腹之欲会上瘾：压抑并不是道德修养方法。基于恐惧而勉强压抑欲望，人生就会变得暗淡无光。这种人会变的刻板、自卫，自我也停止成长。唯有自动自发的遵守某些纪律，人生才有乐趣，而仍然保持理智。一个人若能学会发乎本心，控制本能的欲求，能享受乐趣而不上瘾，不至于成为欲望的奴隶。我们经由身体去了解别人和这个世界，我们经常忘记，其中也有极大的乐趣。只要运用感官就能产生积极的情绪，在整个组织中产生和谐的共鸣。每个人都可以借着开发一两种过去忽略的体能，大大改善生活的品质。一个人清醒的时间有限，能精通几项就已经不错了。但你也不妨在各方面都做个半吊子，培养足够的技巧，从身体的各种能力中求得乐趣。
