今天有个小伙伴问我平板支撑的时候那么难熬，问我一般都在想些什么，如何坚持过去的。
刚好我刚刚训练完，就可以回答一下这个问题。
1，我觉得训练的时候专注很重要，把注意力放在自己的身体上，感受一下此时的呼吸，身体的哪个部位有变化，是什么感受。
当你快撑不住的时候，深呼吸告诉自己的身体，我可以再坚持多10秒。
如果你训练的时候分心的，想着工作上的事，生活上的事，那么你的注意力不在身体上，你就会很容易练不下去。
2，有时我会选一首特别有激情的歌，听着比较有运动感觉歌，更能使我有动力，音乐本身也有一种特殊的力量，可以调动人的情绪。
选好一首歌也很重要，有时运动时，就很单纯地沉浸在音乐的世界里。
3，不要有负面的想法，不要想着我不行了，太累了，我快撑不下去了。心里要想着，这次撑不下去了，没关系，再来一组。
4，每次肌肉有被燃烧感觉的时候，告诉自己，这才是有练到，不然身体太舒服了，一点也练不到。
5，意志力是可以通过运动加强的，告诉自己我在一点点地训练我的意志力，我也可以提高我的意志力。
专注于运动本身是一件很快乐的事情，虽然练的时候累的半死，但是练完出汗的感觉你又会觉得很好。
每天不要给自己制定太复杂的训练目标，大脑很容易给这些目标吓跑，导致你坚持不下去。
我也从来不用keep这些软件跟练，练的越五花八门，越不容易坚持下去。
比如每天给自己制定一个撑一分钟的平板撑就好了。
制定越简单越小的目标越容易坚持。
本来你今天就练一分钟平板支撑，但是时间有多，你又多练了几组，大脑会成就感满满，因为你今天超额完成任务了，这样你每天会更容易去锻炼。
分享一本《微习惯》这本书，特别受益。你要是越想长期地坚持做一件事，就要把目标制定的越小。
