亲爱的亲密之旅家人们朋友们大家晚上好，我是仝新红，从2017年一直到现在我浸泡在亲密之旅的小组学习和带领中，今天晚上由我来跟大家分享亲密之旅的第9课“关系修复10步骤”，我跟大家分享的主题是一知半解内化工具，意外收获。

相信我们每一个人都渴望把身边的人际关系经营好，特别是婚姻关系和亲子关系，但经常会因为沟通问题而出现大量的摩擦，产生情绪的不悦或争吵之后的一拍两散

如果是朋友，也许我们还可以选择老死不相往来，可是面对婚姻关系中的那个他，或者是我们的子女，虽然生气又不能“开除”她们，面对这样的尴尬局面，我们又要怎么办呢？黄维仁博士设计的亲密之旅第9课关系修复10步骤这个工具，就可以帮助我们改善这个问题，可以帮助双方在冲突之后修复关系，也可以对我们过去压抑和没有解决的心理垃圾进行清理。我今天就跟大家分享我在我婚姻关系里，使用这个工具的过程当中、一些失败和成功的经验！

一、“一知半解”使我的访谈失败了

1）654321从潜意识中跳出来

我和儿子在新加坡学习和生活，老公在中国，虽然我们每年都来来回回地飞着约会，但终归是聚少离多，过着两地的生活。去年年底我和儿子回国与老公团聚，度过了非常美好的假期，太幸福的时光总是过得飞快，还有两天就要和老公分开回到新加坡了，两个人都有点依依不舍，也就是在这一天发生了一件非常不愉快的事情：

老公有吃夜宵的习惯，还总拉着我陪他一起吃，吃饱了再睡觉，偶然我也会吃上一些，愉快之余刷碗刷碗曾经是我们两个之间的难题，但在这次回国我们约定好了，谁吃谁刷，哈哈这一下子吃夜宵刷碗刷锅的事儿自然就淋到了老公的头上，一直以来都相安无事，而我临走的前两天，他在没有告诉我他的手指划破了的情况下，要我帮她刷夜宵的锅和碗，被我拒绝了之后，他非常的生气，抱怨我不心疼他，不关心他，不爱他，不帮他～

当时我说：我们不是已经约定好了吗？自己吃的自己来刷！听了我说的这句话他就更气了，于是开始攻击和控告我，说我太古板，还否定我的学习，批评我的原生家庭等等...

哎，可恶的他人可怜的自己，最终我有些没忍住，还是上纲上线的跟他唇枪舌战了一番，但好在654321我马上从潜意识中跳了出来，没等战火升高，这场即将要爆发的战争就及时按下了暂停键！

2）一波未平 一波又起

虽然这次我没有太大的情绪，但是我发现老公还是陷在情绪里，很不开心～

黄维仁博士告诉我们：“如果我们不了解情绪就会被情绪控制。当一个人刻意的隔绝自己的情绪，这些情绪不是不见了，只是被压抑在某个角落。这些没有解决的心理垃圾，可能会在你最意想不到的时间以最意想不到的强度爆发出来。”

如何让这次冲突变成导向亲密关系的康庄大道呢？如何可以帮助到老公把他的感受抒发出来呢？又如何让他那些讲不出来的话能够在一个安全的环境下讲出来呢？

黄维仁博士设计的第九课关系修复10步骤还可以用另一种极为有效的方式呈现与进行，就是在双方同意对话后，请“倾听者”扮演记者的角色，把修复10步骤当作五个问题，让恳谈者逐步回答。于是在老公的同意下，我跟老公用访谈的方式做了一次战后修复：

我问老公：老公你上次吃夜宵让我帮你刷碗，我不知道你手指划破了，所以拒绝了你，当时你的感受是什么呀？

老公：“啥感受？不开心呗，不高兴很生气。”

我又问：那你当时需要的是什么呀？

老公：需要你帮我刷，需要你爱我，需要你心疼我，需要你听话照做

听到老公说“听话照做”这四个字，我就特别的过敏，因为觉得老公很有控制欲，我俩也曾经在这方面有过交锋，我的内心有伤，所以有些小不满的情绪说：

每次都说让我听话照做，咱俩不是已经约定好了，谁吃谁刷呀

好了下个问题：那你需要我改进的是什么呀，我可以做得更好的是什么呢？

老公说：你需要改进的，需要做得更好的地方，那就是太多了，我是粗人，对于你这个爱学习、有学问的人儿，你学的那些我都不懂，我只知道夫妻应该你帮我我帮你，什么你的我的，什么心理边界，刷个碗还跟我约定、分工，你越来越没有人情味，越来越远了，学了不是让更亲嘛，我咋就没感觉到呢...

空气一下子紧张起来，时间好像停滞了，听他批评否定我，我的心里开始有些不舒服了，还有想逃跑的感觉～

为了快点结束这次的访谈，我快速的问出了第5个问题，也是最后一个问题

我说：老公下次你可以做得更好的是什么呢？

老公听到这个问题，就像触了电一般，弹跳起来说：

我已经做得很好了，还要再怎么好？就是因为对你太好了，太忍让你了，你就过分了...

天啊...这是对我的又一轮轰炸吗？原本是想挖个坑种棵树让彼此乘凉，结果，却把自己扔进去“活埋”了...

我这不是没事儿找事儿自找苦吃吗？

就这样访谈结束，以失败告终了....

这真是一波未平一波又起呀，旧的问题没有修复，新的争吵又来了，新伤旧伤我俩都是遍体鳞伤，我俩都受伤了。原本是想解决不愉快，可新的不愉快又累计上来...

这感觉就像有一根刺扎在我的嗓子眼里，吐不出又咽不下，给我添堵…

二、内化了的关系修复10步骤

1）总结失败经验：

黄维仁博士说：倾听其实是一个非常难的功课，对方批评第三者的时候，比较容易去支持去接纳，但对方批评的对象如果是你，就很难听下去了。

黄维仁博士在设计的第九课关系修复10步骤扮演记者这个环节，也有一个小贴士，上面写道：在开始之前，恳谈者”最好可以先用情绪疏导五要决疏导自己的情绪，然后再进行这样的对话。因为恳谈者从自己的角度描述情境和感受，会跟倾听者理解的不大一样，如果事先没有疏导自己的情绪，会很容易受伤，但是如果事先疏导了自己的情绪，再进行这样的对话，可以帮助双方相互理解、修复关系。

使用访谈方式做关系步骤，其实对我的考验和要求是蛮高的，因为我又要去听我又要去做访问者，倾听者最重要的事情就是不辩解，一边自我抚慰一边尽力去了解对方的感受，并体会对方讲的有道理的部分，所以必须心里容器足够大。也必须在情感上比较成熟

从这以上这几点来看，我是完全没有准备好呀，对运用这个工具也是一知半解懵懵懂懂，所以才有了这次访谈的失败，总结经验，找出原因，我决定背起行囊，继续学习前行

2）学习继续前行～

于是，我便一次又一次的深度去揣摩去参透黄维仁博士在设计关系修复10步骤背后的一些原理理念，把情绪疏导五要角设计在前一课，也是为修复打下坚实的基础。当冲突发生，两个人都会受伤，无论是我们当时怒火填鹰使战火高升，还是654321从潜意识做主到我们意识做主状态而喊下的暂停，其实都一样需要，在过后的几天，或者一段日子以后，及时的处理，向内看，觉察自己、探索自己，认识自己并疏导自己的情绪，借此成长自己来发展健全的真我～

我开始审查在这次访谈事件当中，我自己情绪背后的一些思想，这帮助我梳理自己的情绪感受，渐渐把负面的思想转化为正面，与此同时也找机会彼此不断的存款，让关系回温，等两个人的情绪和心情都平静安稳以后，也就是黄维仁博士常说的先解决心情再解决事情，然后两个人才能够坐在一起共同解决问题，做战后的关系修复～

当这些我都想清楚了，搞明白了以后，整个工具也就通透和内化了～

回到这次访谈老公的事件中，当老公说我越来越没有人情味，越来越远跟他也不亲了的时候

我的感受是难过伤心，冤枉、委屈，挫折、害怕，失望、沮丧，窘迫又无力

当时我的需要是被爱，被理解，我也需要我的努力和好意被老公肯定和看见

我和老公的关系目标是可以彼此幸福、相爱，能够找到一些比较好的解决冲突的方法

当然对于这件事情我也有责任，当我听到他对我的否定和批评的时候，我就听不下去了呀。我的脸色越来越不好看，最后还是跟他急了，弄得不欢而散。

我想下次我可以更多地倾听老公，给他建立一个安全的环境，让他真正的去表达他的伤痛与需要，而不是马上跟他翻脸和生气。

下次我也可以提前给我老公发出请求：能用好一点的口气告诉我哪里做得不好，也会请求他注意到我努力和进步的地方。

婚姻中的我们都是爱对方的，也都希望彼此能够快乐开心，相信我们做好各自的部分，一定会帮助我们的关系变得更加甜蜜和美好～

我知道倾听很不容易，对于没有学过功课的、我的老公来说，我最后要谢谢他能够听我的心声和感受和考虑我的请求。

修复的10步骤已经写完了，下面是如何要说给老公听呢？这是个难题～

三、意外收获

随着今年的疫情全球大爆发，使得本就两地分居的我们就更难见面了，疫情使得他飞不过来，我也飞不回去。

但好消息是我们空中的连线增多了，话题也因着疫情增多，例如说哪个国家疫情人数直线飙升，国内的疫情如何得到控制，在期间有哪些好玩，逗乐，有趣的事儿？新加坡的现状况如何？等等，在我们连线聊天，沟通八卦的过程当中，我刻意的练习专注与深度的倾听，彼此增进了感情，拉近了距离，也刻意的经营友情，培养比较好的土壤，并趁此大好时机主动问候体贴关心他，刻意用爱的语言存款，使我们爱的银行存款丰厚。

就这样，我老公感受到了满满的爱，心也就开始慢慢打开了，情绪好了防卫少了，话也就多了起来，他开始更加喜欢跟我聊天了，搞笑与幽默又回到我们中间，他开心了，笑容也多了，心情也舒畅了，自然也愿意付出爱与回报爱

我老公挺爱我的，他的爱很朴实和真诚，他表达爱的方式就是服务的行动，只要他能做到的，他都尽量去满足我的需求，所以我也满满的被他的爱呵护着。就在这样暖暖的氛围中我们相处了一段时间，我觉得时机成熟了，渐渐环境也安全了，我俩都准备好了，都能听得进去的情况下，我把已经准备好的关系修复10步骤柔在我们俩个的聊天内容里面，没有责怪、没有攻击、没有指控，也没有过分的期待，有的只是用成熟的方式、柔和的表达内心真正的感受、伤痛与需求，没有吵架的天翻地覆，也没有爱的轰轰烈烈，聊天结束了，我们彼此都很平静

倾听就是爱了解中有医治，我已经把我真正的心声和感受在很安全的环境中表达了出来，也帮助了老公能够倾听我。我非常的开心，为爱留一处空间，我没有强求老公一定要改变，我只是请求，我也给老公充分的空间与时间，也接纳他不改变的自由...

越是要改变对方，对方建筑的防御就越强，越不会改变。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。

疫情让我们隔空撒下了爱的种子，我们享受着经历的过程，意外的收获了幸福与成功～

一个月后的一天，我收到了老公的微信留言：

老婆挺想你的，我知道没有你的家庭是不完整的，我那次对你的不好，不要记在心里，我道歉，以后我们会更好更幸福的，现在我也进步不少了，遇到什么事情更会冷静不急躁了，你休息吧我也要睡了，爱你

这句道歉，曾经是我等待已久的，而如今在我学会了放下期盼的情况下，它悄然而至，给我带来了意外的收获～

人间的两难是：“跟你亲近我就受伤，不跟你亲近我又孤单，说了内心感受，你会走，不说我会走”

关系修复10步骤帮助你我解决人间这样的两难问题，也帮助我们重新建立亲密关系，使爱火重燃。这个工具它可以有很多的用法，无论是修复10步骤或者是简易7步骤，或是访谈、或是深度倾听，都可以，只要你弄懂了明白了，内化了，就能有效地帮助我们化解冲突，战后修复，与重要他人重新建立那美好的关系。

黄维仁博士设计这一套课程是环环相扣，每节课都有相互关联的，我们要学会融会贯通，把存款，恳谈倾听，情绪疏导都弄通吃透了，顺畅了，那关系修复自然水到渠成！

我们不只是照着菜谱，按照手册来进行的技工，让我们都能够成为发明家，内化工具，灵活运用～

亲爱的小伙伴们，听了我的故事，关系修复失败与成功的经验，你是否已经蠢蠢欲动了呢，建立一个安全的环境，为享受我们的幸福婚姻，也为着我们健康的人际关系，为爱出发吧，只要你愿意，花功夫去学习去操练，相信你一定也能够成功，幸福就在不远处等着你..

我今天的分享就到这里，感谢小伙伴们花时间的倾听和陪伴，感谢微课幕前幕后的家人们的无私奉献与付出，感谢海咛老师，感恩黄维仁博士，祝福大家健康幸福、平安喜乐！