#崔律100天精时力训练营 11.6#

这是2019年11月23日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨篇·11.6本周复盘&答疑>的学习日志。

1.【知识】我在今日课中的收获：

◤学霸回顾◢

@Aileen，回顾了自己的早晨时间从优化后就没有变化的原因（很少回顾），从小伙伴的日志中学习到了改变的方法。

「我的思考」

自己每天有在做日复盘，但现在看，更多的是总结，没有太多深入的思考；偶尔心力高的时候，会有深入的思考。看来复盘本身也值得定期再思考，要不就失去了它本身的意义。

「崔律的分享」

首饰盒 VS 首饰架

之前，崔律一个月中每天的收拾都会不重样，但现在不会了；现在用2：8法则，选择自己喜欢的佩戴；穿衣服也是如此，省时省力，心情好。

「我的思考」

对于这个点，我的思考是，每个人都会根据现阶段个人的认知和优先级来决定一些事情，之前崔律选择每天换一件配饰，可鞥是因为每天更换会带个自己好心情；但现在处于精力管理的原因，选择最喜欢的佩戴，在有好心情的同时也节省了精力。

我在衣服上，是要每天更换的，目的是要让自己有意识每天都是新的一天，每天都有好心情，就算是很喜欢的衣服，也是穿的天数和频率多，但也不会天天穿。但在饰品上，比如：耳环、项链就会保持一段时间。

@hu_ying ＆丹燕，都是跟着崔律学过几轮的精时力课程的，可以流程化安排早晨的时间，但还可以更好。比如：@hu_ying 说现在的化妆时间可以5min，也可以15min，这是之后可以继续优化的；@丹燕说自己晚上睡前程序可以再优化。

◤答疑◢

Q1：想知道，每天一直不变的早晨流程化会不会很枯燥？如果偶尔打破会不会很内疚？

A1：什么是枯燥？我们每天的一日三餐会枯燥吗？一日三餐是一种习惯，是中性的，对于这类中性的我们不会做太多思考。

每天早晨不刷牙，你会内疚吗？不会，但会觉得少了点什么，会觉得别扭，这就是打破习惯会有的感受。早起也是如此。

我们之所以会有这些疑问，是因为这些都是我们不愿打破习惯的时候给自己的借口。

Q2：每天通勤时间30min，自己开车；自己的方案：1/专心开车；2/一边开车一边听音乐/新闻；3/一边开车，一边听课；4/一边开车，一边思考今天的计划。崔律会怎么选择？

A2：优选：不开车；其次，会选一边开车一边听音乐。脑力课中，我们已经学过一边/一边，所以3/4/会分散注意力，会影响安全，所以不会选择。另外，为什么不建议专心开车？因为：一方面是专心开车真心很难；另一方面对于有娴熟技巧的工作，做起来会比较枯燥，音乐可以帮助我们很好的进入专注的状态，比如：医生。

「我的思考」

自己曾有一段时间，刻意练习了专注开车，但最后的结果多数是，一种情况，脑子就放空了；另一种脑子就会闹出各种各样的问题，随后就会专注思考这个问题，所以但从专注开车的角度，确实会有问题。

另一方面，对于一边开车一边听音乐，我的思考是，这个音乐也要有选择性。我开车是告诉，不堵车，所以相对堵车而言专注性会更差，早晨非常容易困，所以不能选择太舒缓的音乐，以防止自己越听越困；另外也不能太激烈，估计这样到了公司，我的精力也会消耗的差不多了，想想都会觉得累~~

Q3：现在自己6点起床，家人6：10起床，家里就不安静了，是不是要调整时间更早起床？

A3：建议早一点会更好，会有自己私人时间；但起床要看自己。

Q4：自己有时睡7.5h，还会很困；睡5.5h，反而还好，这都是在快速眼动期想来，可能还是和心力有关。如果缺觉，自己会马上安排上日清单，崔律遇到这种情况会怎么处理？

A4：睡眠不足，自己也会安排微睡眠进行补充。睡眠确实和心力有关，在睡眠不好的时候，要先调整心力。

Q5：崔律有什么穿衣建议吗？自己是小学老师，穿衣比较纠结，不知是要选择舒适整洁，还是干练洒脱？

A5：因人而异。崔律会选择干练洒脱，会显示的更职业；但有的和小朋友打成一片的也会是舒适整洁类的，所以关键还看自己。崔律的建议，穿衣类型要和自己要塑造的形相关。

「我的反思」

自己之前说过自己原公司和现在公司在穿衣风格上的差异，原来更职业，现在会随意很多，但自从上次反思后，自己调整了“随意”的风格，上班的时候还是要“职业”一些，不会再穿“帽衫”这类的服装，另外单位放着的小西服也会利用起来。给自己营造一个职业的上班状态。

2.【周结】我在本周课的成长：

◤实践类成长◢

## 继续在远离手机的路上奔跑着。

今天和小伙伴聊天，她说快去给我朋友圈的生日点赞，我才在这个瞬间发现，自己好像现在真的很少刷朋友圈了，以至于连最好的朋友过生日发圈都没看到~哈哈，我怎么瞬间有点小高兴呢~~

## 微信置顶

这个功能，自从实践了就没放下过。每天会有各种微信过来等待处理，自己就会泰然的看了信息，微信置顶，等待处理。唯一的一点就是，越到下午or晚上，越会着急处理微信信息，因为置顶就意味着还有牵挂、还有工作要做。——之后的重点是，如何快速处理微信置顶信息。

## 面膜唤醒程序

有实践，还不错，已经放到自己优化后的早晨程序中。

## 优化了自己的早晨时间

优化后的生活事务类时间会节省1/3（30min），静待实践效果。

3.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

4.【其他】任何想说的话：无