本文为阅读罗宾·扎修博士的书籍《你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活》的文摘笔记。共3篇，此文为第2篇。

版权声明：此文为文摘笔记，文字版权归原书作者。仅供交流学习使用。

罗宾博士告诉我们，“购物者经常遇到的一种陷阱或是认知扭曲，就是认为如果错过了某样商品，他们会陷入无尽的痛苦。”，而事实上，“许多时候你购买的理由经常是不准确的，会让你陷入不良的购物习惯当中。”

书中结合认知行为疗法（cognitive behavioral therapy，CBT），给出具体的步骤，教我们如何重新认识这些购物陷阱。这三步即认知陷阱、反思恐惧的原因、换一种角度看问题。

不妨对照反思以下：

我是否有一些不良的购物习惯？

当时我是怎么想的？

如果希望避开这些陷阱，我要怎么做？

下面，我们就跟着博士一起重新认识一下这些购物陷阱吧~~

01 因为买卖太划算

陷阱：这买卖太划算了，我不能错过。

恐惧：如果我现在错过了，而将来又需要这东西，就要花更多的钱在别的地方买。如果我回来的时候已经卖完了，可能就完全错过它了。

换一种角度：只有当你需要它、有空间存放它，而且在（最好是较近的）未来的某个具体时间点会使用它时，它才算是一笔好买卖。你可能永远不需要它，这样就是对于空间和金钱的一种浪费，你还可能每次看到它都会后悔。如果你之后确实需要花更多的钱去买相同的东西，这也不太可能让你负债。

02因为觉得将来可能需要

陷阱：我可能永远不会再找到这样的东西了，你永远不知道什么时候会需要它！

恐惧：我可能会遇到一些突发情况，如果我没有特别急需的某样东西，这会让我感觉很糟，我不知道该怎么办！

换一种角度：如果你在购买某样东西的时候，不能确定到底为什么需要它，那么很可能现在你并不需要它。如果你将来确实需要它，也可以到那时再想办法得到它，或者在没有它的情况下去面对问题。而如果你从不需要它，那么买它就是浪费金钱。要想过上整洁有序的生活，关键就在于活在当下，关注眼前和近期的需求。你可以通过练习，建立起对于自己的信心，相信自己可以及时获得需要的东西。

03仅仅因为“东西很有用”

陷阱：这东西很有用，所以我要保留它。

恐惧：如果我没有充分利用某件在我眼中并不是完全没用的东西，那我就有些浪费了。如果我没有保留某样可能有用的东西——比如一把太钝的剪刀，虽然我不知道去哪里才能让它变得锋利，也不会花时间去做这件事——那么我预期将来可能产生的后悔感是让人无法忍受的。而且，如果我浪费了它，那就说明我是一个浪费的人，这是最坏的一种人，因为世界上还有许多人没有足够的食物。 换一种角度：它可能还有用，但如果现在你用不上的话，把它放在抽屉里并不会让它变得更有用。丢掉不需要的东西并不是一种浪费，你没有责任去充分利用你遇到的所有东西。

04 留着备用

陷阱：我留着它是作为后备，以防将来会需要。 恐惧：如果我发现自己没有需要的某样东西，就不知道该怎么办了。

换一种角度：我们生活在一个物质丰裕的社会里，如果你需要某样东西，你总可以得到它，或者找到其他同样有用的东西。如果你有某种特定的恐惧，害怕某种特别的情况发生（比如，厕所总是溢出来，而且很可能短期内再次发生，那就最好有足够的纸巾备用），那可能还值得考虑一下。但是，为了没有根据的某件事作准备，这是另一种陷阱，它让你持有不需要的东西。

05 用物质来安慰或犒劳自己

陷阱：我今天太倒霉了，应该款待一下自己。

恐惧：给自己买某样东西，可以让自己感觉更好，而且我也没有精力抵御这种诱惑；如果不买的话，这会让我感觉更差。

换一种角度：在经历了困难的一天之后，你想要做点什么来安慰自己，这是完全可以理解的。但是，增加你的杂乱并不能给你带来好处——这会增加你的生活压力，让你更难找到需要的东西，并且会花掉超出你承受能力的钱财。为什么不用一些非物质的方式来款待自己呢？比如到公园里走走，或是打电话给朋友。

06 作为礼物送给别人

陷阱：这会是送给某人的好礼物。

恐惧：即使现在想不到具体的人，将来还是有可能遇到某个能用上它的人。如果出现了这种情况，我又没把它买下来，那就意味着我不是一个体贴周到的人。

换一种角度：这件东西可能是一件好的礼物，如果不买下来，另一个人就会把它买下来，送给别人。但如果你不知道到底要送给谁，那么它很可能会被丢到家中的某个角落里，弃置不用。如果将来确实有某个特定的人，你想送他一件礼物，那时再买也不迟。你可以根据这个人的需求来决定送什么，这才是真正的体贴周到。

07 满足童年的物质欲望

陷阱：小的时候，我妈从不给我这样的东西。即使我现在用不上它，我也想要。

恐惧：如果我没有控制感，或是得不到小时候想要的东西，这会让我感觉很糟；既然现在我有这个能力，我就要控制自己的生活。

换一种角度：给自己买小时候不被允许拥有的东西，这并不会带走童年时期的匮乏所带来的悲伤，只会增加你房屋的杂乱程度。你可以告诉自己，现在如果的确想要的话，你随时可以拥有它，这就足够了。这就证明你对于自己的生活已经有了足够的控制。

08 因为收集癖好

陷阱：这是一条琥珀项链，我收集琥珀首饰，所以我必须得到它！

恐惧：如果我没得到这条项链，我会错过它并为此感到后悔。我会一边看着我的首饰收藏，一边想：“要是当初我买了下来……”

换一种角度：将你的收藏看作是发挥创造力和思考的机会。不要仅仅因为一样东西属于某个类别，就把它买下来，而是应该考虑一下样式、主题、艺术等因素。与你已经拥有的藏品相比，这样东西有什么不同，有多特别？这些信息将会帮助你作出深思熟虑的决策。

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延伸思考

读完了有没有感觉“涨姿势”了？

对于你还有什么实用的好办法？

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我是雪夜闻笛，drawme的写作平行空间。在阅读与成长的路上，一直与你同行。