早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门# ~~ 20171018（23/60）
【幸福实修60天目标】
1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。
2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。
3.每天锻炼30分钟。
4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。
5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。
今日玫瑰：
1.工作。（✔）
2.参加PHP聚会。（✔）
3.访友。（X）
今日玫瑰：
1.工作。
2.和自己的黄金半小时。
3.早练半小时。
4.访友。
【幸福金句】
父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。
【觉察日记】
标题：#觉察 月余未见的朋友反馈我的变化#
结构：昨天参加洪岩老师和碧玲组织的观颐沙龙php活动，见到了几位新朋友，大家通过交流疏导了心中的困惑。感谢孟霞分享的案例，妈妈只看到孩子的缺点，对孩子做的好的部分总是有意无意的视而不见，孩子通过拖拉等各种问题，用言语行动不断向妈妈发出要爱的信号，但妈妈没有觉察和意识到。作为孩子的代表，我心里感到非常瘀堵。最后通过在场朋友的建议，角色互换，妈妈有了进步。通过这个案例，立真老师总结，现在的学校和教育大环境，对进入小学的孩子鼓励非常少。我们做家长，尤其是妈妈的，一定要成为孩子的力量来源，做孩子的发光体，而不是黑洞。建议我们回家都做上一棵鼓励树，每天将孩子的优点写下来，贴在树下，贴完满满的一棵。孩子每天看到对自己的这么多的肯定，去学校也充满了阳光和能量。在家庭以外的地方，力量消减，回到家来力量又得到滋养。同时鼓励树还适用家庭的每一个成员，通过不断的看见每位家人，并及时肯定，让大家内心的爱流动起来，家庭的氛围也会越来越好。此外素英也分享了一个案例，通过角色扮演和自己内在小孩的对话，让自己看清了情绪背后的真相。“你知道这件事后是不是很难过”，“为什么很难过”，“那你如果想让自己不再难过，可以试着做些什么”，“这样做的话，你感觉会不会好一点”……有时我们困在情绪里，不愿或者是没有力量寻找下一步，通过伙伴角色扮演自己的内在小孩，这时的内在小孩会非常有力量去问出一系列的问题。从而引导自己去疏导不良的情绪，看见背后的真相。在平常，没有伙伴来扮演内在小孩，就是要由自己内在的小孩跟自己对话，一样可以达到疏导调节的效果。
活动间隙，多久不见的洪岩老师对我说，明星你变化很大耶，原来感觉就是两个字忙、躁，现在话没有像以往那么多，但是可以感觉到稳、定。真是太好了！短短的一个月时间，我就有如此的变化。相由心生，果不欺我。
情绪：感觉到的是平和，稳定的情绪。觉得妈妈的很多困惑，最终还是自身的原因。对实修自己有了更清晰的目标和方向，也更加坚定。
需求：来参加php活动时，还有些犹豫，但走出来后发现任何一项活动都会给自己带来一些收获，只要有时间，还是要多走出来，多交流。
未来：坚定自己实修的步伐，觉察每一个当下，做情绪的主人，而不是被情绪牵着走，尤其是在各种压力纷沓而至下，更要时刻清醒的有意识并觉察到。
