第9章：日常生活中的正念——人在心在 1、 为什么哪怕是做生活琐事，都是练习正念的契机？ 假如你能在做日常琐事的时候，都维持人在心在，假如你愿意...

正念练习心得体会（第六周） 本周持续连续正念冥想，基本上每天都会抽出30分钟左右的时间进行冥想，不知不觉中，已经在养成冥想的习惯，对自己情绪和身...

瑜伽也是静观——培育力量、平衡与弹性 1、 要做什么才能让自己更“圆满”呢？ 人类本来就是圆满的完整的，不需要做任何事情让自己圆满，只需要“提醒...

静坐——滋养同在的领域 请大家边阅读边思考： 1、 静坐时为什么想法会很多呢？ 心本来的样子就是这样的。心的好恶驱使着行为与情绪。我们的心持续向...

正念练习心得体会（第四周） 时间真快，转眼正念练习已经第四周了，虽然每天只有短短的30分钟练习，但这几天发生一件事，我感觉到我的变化了。原本说好...

1、 专注于呼吸，是进入正式静观练习的第一步，呼吸是身体最基本的律动，在静观练习时是格外充沛的关注对象，因为它直接关乎我们的生命。觉察呼吸可以立...